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看完“TVB一姐”佘詩曼的減肥餐，終於明白：難怪快50歲了卻像20
看完“TVB一姐”佘詩曼的減肥餐，終於明白：難怪快50歲了卻像20
在參加港姐選美之後，佘詩曼受到了TVB力捧，曾一度成爲“TVB一姐”，“TVB視後”。而她這張精緻可愛的臉，也曾深深地吸引了衆多70後和80後。
如今，雖然佘詩曼已經逐漸地淡出熒幕，很少接戲。但不得不說，她依然顏值在線。雖然快50歲了，卻依然保持着如少女般的好身材。即使說是50歲的年齡，20歲的身材，這也是一點都不過分的。
這的確是所有女人都十分羨慕的事情，但不得不說，要想能和佘詩曼這樣凍齡身材，是每個女人一生都夢寐以求的事情。
但在這個過程中，真的需要非常嚴格的自律！除了要堅持鍛鍊身體，還要能夠管得住嘴。從佘詩曼曬出的減肥餐來看，的確是精心搭配，熱量控制得很到位。
一，以低脂飲食代替高脂飲食。
佘詩曼在運動的同時，還十分注意飲食的配合。她曬出的減肥餐中，大多都是低脂的輕食。比如，用牛油果，雞胸脯肉，各種蔬菜等搭配在一起。
關鍵是，她還自律到不添加沙拉醬等醬料！
其實，這是輕食的關鍵！因爲沙拉醬的熱量很高，所以一旦在減肥餐裡添加上，輕食也就不是輕食了。
而像佘詩曼這樣，雖然味道不如添加沙拉醬等醬料之後的輕食那樣好。但不得不說，這是真真正正的低脂飲食。
除此之外，像魚肉，蝦，牛肉等食物，也都屬於低脂飲食的範疇。這些食物不但脂肪含量低，還非常的有營養。
但是，需要注意的是：在魚，蝦，牛肉等食物中，肉皮，魚籽，蝦籽，蝦黃，等部位卻是給出高脂的。所以，我們在吃的時候一定要注意避開哦！
二，以水果代替甜品。
“十個女人有九個愛甜品”，有沒有人很贊同老於的觀點呢？可以說，甜品對於女人來說，真的是無法阻擋的誘惑。當然，這也是女人減肥路上的絆腳石。
所以，想吃甜品了，不妨就找點水果來代替。比如，西紅柿，香蕉，梨，甜橙，蘋果，等等。
佘詩曼曬出的減肥餐中，有一張圖片是關於牛油果的。看樣子不像是用來代餐的，老於猜測是下午茶等等之類的。
其實這也不失是一個好方法，用牛油果來代替下午茶的甜品，豈不是很明智？
儘管牛油果的熱量也很高，但同樣100g的牛油果與巧克力蛋糕相比，那簡直就是小巫見大巫了。
100g的牛油果，大約含有171千卡的熱量。而100g的巧克力蛋糕，大約含有437千卡的熱量。這個比率，相信是所有人都能計算出來的。同理，像那些糖分很高的水果也是這種情況的。
並且雖然牛油果的脂肪含量比較高，但它的油脂屬於單不飽和脂肪，是一種比較健康的油脂。同時，由於它的營養成分非常豐富，所以，也就成爲了很多人在減肥期間常吃的水果了。
切記：減肥的時候，更應該注重營養，低脂並不代表沒有營養！
三，以鮮榨果汁代替各種成品飲料。
運動過後，沒有什麼能比一瓶涼涼的飲料更能讓人心曠神怡了。但老於想說的是，如果你真的喝了，那你今天就白練了！
碳酸飲料，果汁，奶茶等等成品飲料和甜品蛋糕一樣，是我們減肥路上一定要拒絕的東西。
所以，別怕麻煩，如果真的想喝，那就自己動手用新鮮的水果榨一杯果汁吧！比如，橙汁，梨汁，石榴汁，等等都是可以的。正好還可以補充我們在這個過程中所需要的營養，非常不錯。
但是，需要注意的是：鮮榨果汁只可以用來解一時之饞癮，卻不可以用來代替水。
鮮榨果汁雖然熱量比成品飲料要低，營養也非常的豐富，但它的糖分卻也是很高的。所以，喝得多了同樣也就不低脂了，熱量一點也不亞於成品飲料。
其實，注重身材不僅僅只是明星應該關注的，這也是我們每個女人一生都在爲之奮鬥的事情。尤其是秋天到了，天氣轉涼，食慾大開，秋膘貼得飛快。所以，我們更應該注重對自己身材的維護。
佘詩曼的減肥餐爲我們提了醒：想要保持好身材，一定要“邁開腿，管住嘴”！
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家庭常用消毒藥物怎樣選擇？
作者：張麗裙 金山區金山衛鎮社區衛生服務中心
公益科普支持：廣東省二十一世紀教育基金會
不管冬春夏秋、難免有磕磕碰碰的小碰擦，家庭藥箱裡是一瓶“碘伏”消天下，還是一瓶“酒精”殺所有，到底家庭常用消毒藥物怎樣選擇，來給大家捋一下：
碘伏：主要通過釋放有效碘消毒，最推薦的家用消毒劑，刺激性小於碘酒和醫用酒精，可直接塗擦在各種面積不大的常見外傷（擦傷、創傷、燒傷、凍傷、挫傷）表面。新生兒及兒童外用也安全，如臍帶消毒，也可用於黏膜消毒，如口腔黏膜。但如果長期使用會影響傷口癒合，不利於傷口的肉芽組織生長。但由於碘伏沒有酒精成分不易穿透油脂，對於油性頭皮等油脂較多部位消毒效果不如碘酒、酒精。
家庭用藥推薦指數：☆☆☆☆
75%醫用酒精：是家庭藥箱的必備藥品。75％的酒精可用於皮膚消毒、碘酒的脫碘等滅菌消毒。一般不用於表皮缺損的創面上，因刺激性大，會導致傷口疼痛或疼痛加重。酒精過敏的人也應禁止使用酒精消毒。
家庭用藥推薦指數：☆☆☆
碘酒（碘酊）：2%碘酒常用於完整皮膚的消毒，但塗後2-3分鐘必須用75%的酒精脫碘。不推薦開放、潰爛的傷口塗抹，因爲有一定的刺激性，反而可能影響傷口的恢復，而且還可能引起色素沉着等問題。
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注意：碘酒＋紅藥水=劇毒！碘酒和紅藥水不能一起用。紅藥水的主要成分叫汞溴紅，碘酒的主要成分就是碘，碘和汞溴紅兩個混合在一起會析出碘化汞，碘化汞是劇毒。
家庭用藥推薦指數：☆
3%過氧化氫溶液（雙氧水）：雙氧水沖洗傷口是主要把潰爛傷口產生的致病性微生物氧化殺死，但雙氧水的刺激性比較強，會引起傷口疼痛或疼痛加劇，如果表面的傷口光是有出血，還沒有達到感染的程度的話，不推薦自行使用。
家庭用藥推薦指數：不推薦。
高錳酸鉀：具有很強的殺菌作用，適用於急性皮炎或急性溼疹，特別是伴有感染或壞死、小面積潰瘍者。但對皮膚和粘膜有刺激和腐蝕作用，尤其是當濃度過高的時候，會灼傷皮膚；而且不可長期使用，長期使用過高濃度的高錳酸鉀會破壞固有的環境，反而更容易感染細菌。
家庭用藥推薦指數：不推薦，請在醫師指導下使用。 氯己定：又名洗必泰，屬於低效消毒劑，性質穩定、無刺激性、腐蝕性低、使用方便，主要用於皮膚、黏膜消毒，因其對變形鏈球菌高度敏感也常被用在漱口水中。
家庭用藥推薦指數：☆
抗生素軟膏：百多邦（莫匹羅星軟膏），相較於紅黴素軟膏較少出現耐藥，對許多皮膚表面和淺表的細菌感染有效，如膿皰病、細菌性毛囊炎，說明書也指出可用於溼疹合併的感染、合併感染的小面積淺表性創傷（不超過10平方釐米）。但對於健康人，並不建議日常對簡單傷口預防性使用百多邦等抗生素軟膏，如日常生活中的破皮、擦傷、割傷、劃傷，傷口通常比較小、不深，清潔後特別是使用消毒劑後感染風險並不大，能夠自愈，也不建議用抗生素軟膏預防感染。
家庭用藥推薦指數：☆☆
紫藥水（甲紫溶液）和紅藥水（汞溴紅溶液）：紫藥水（甲紫溶液），又稱龍膽紫，是一種致癌物質，可以導致突變和染色體斷裂。紅藥水（汞溴紅溶液），顏色深紅，其含有的重金屬汞會對身體產生毒性，並且本品殺菌作用弱，完全可以被其他產品替代。
家庭用藥推薦指數：不推薦。
所有消毒藥品請在有效期內使用。
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“取消AA，我看病欠50萬，你還買車”被兒媳拉黑後，婆婆慌了
“取消AA，我看病欠50萬，你還買車”被兒媳拉黑後，婆婆慌了
我叫張玉蘭,今年68歲,獨自一人生活。我有一個兒子小明,他在城裡工作,每個月會匯一點生活費給我。我這裡住的老房子破舊不堪,好在有兒子還能幫補貼些生活費,讓我勉強 得起自己。
我兒媳叫阿紅,她脾氣不好,常常和我吵架。比如我要是稍有什麼不滿她,她就勃然大怒,說我整天挑三揀四的,沒有家教。還說我不知感恩,沒有她們一家,我早就活不下去了。我聽了心裡難受,但也懶得和她一般見識。
前些天,我身體越來越弱,常感冒發燒,就去醫院檢查。醫生說我得了急性胃炎,還有點心臟病的跡象,需要住院治療,費用預計得五六萬元。我心裡一驚,自己哪裡有這麼多錢醫病啊。只好打電話跟兒子商量,想取消我們的制,讓他每月多匯一點生活費給我。
我原本是抱着試試看的心態跟兒子提這事的,誰知阿紅一聽我要取消制,好像炸毛了一樣,立刻就來電話怒罵我。
“張玉蘭,你以爲你是誰啊?我們一家人花了那麼多錢給你買藥治病,你就知足吧!還好意思開口要取消?你兒子賺的錢能隨便花在你一個人身上嗎?”
我聽了心如刀絞,正想解釋,阿紅接着道:“我看你是想退休金全花光了吧!別以爲我不知道,你獨自住肯定偷偷存了不少錢,現在故意找藉口要取消,其實目的只是想讓兒子全權供你花錢!你當我們都是傻子嗎?”
“阿紅,你誤會我了,我身體真的不太好,需要錢治病……”
“得了吧,我就說你是假惺惺的嘛!裝出一副病懨懨的樣子,你以爲我會信嗎?我警告你,別整天惦記着錢的事,你兒子掙的錢又不是全靠你花的。我也是他妻子,我有管理錢的權利和發言權!”
“阿紅,你這話太傷人了!我是你岳母,怎麼說話也該給點面子吧。我又沒要你們全包養我,只是想取消制而已,你何必這麼生氣嘛。”我努力用平和的語氣說道。
“面子?我給你的面子還少嗎?你別以爲我不知道,你早就看我不順眼了,只要我說的每一句話你都要反對!你就別指望靠裝可憐從我這裡獲取好處了,我又不是傻子。我跟你說,制一個子都別想動,你老老實實別惹事就行了!”說完,阿紅就狠狠把電話掛斷了。
我紅着眼眶坐在病牀上,淚水忍不住地落下來。原來在阿紅眼裡,我就是一個貪心的老嫗,整天惦記着錢財,還妄想佔用她們一家人的資源。我知道我條件不好,住着破舊的老房子,但我真的沒有奢望他們全權供養我啊。
我給她打了幾個電話想解釋清楚,她全都拒接了。我只好給兒子小明打電話,跟他述說我的處境,想取消制的原因。小明聽後沉默了,過了好久才說:“媽,你和阿紅別吵了,錢的事情我再想想辦法。你現在還是先把身體養好吧。”
聽他這麼說,我心裡久久無法平靜。我明明有理有據地提出取消的要求,爲什麼阿紅髮那麼大火,兒子也不幫我說話呢?難道他們母子兩個人是串通好了,要聯手對付我這個老太婆嗎?這疑慮折磨着我,我怎麼也睡不着覺。
過了兩天,阿紅突然開着一輛嶄新轎車來醫院看我。我吃驚地看着她,她理直氣壯地說:“我用自己的積蓄買的車,夫妻兩個一起攢的首付,也不花你們一毛錢。生病期間我開車接你比較方便,你就別抱怨那麼多了。”
我瞪大了眼睛,太難以置信了。就在我提出取消制的同時,她還有錢買新車?她分明是存心來氣我的!
“阿紅,你這樣太過分了!我正需要錢治病,你卻只想着買新車,也不顧及我這個做岳母的,你還有點良心嗎?”我忍不住大聲質問。
“買車是我們夫妻倆的自由,輪不到你指手畫腳!你只管治你的病就好,別指望從我這搞錢!老太婆了還那麼貪心,真是可恥!”阿紅臉漲得通紅,也提高聲音對我嚷嚷。
我氣得說不出話來,只覺胸口一陣劇痛,心臟彷彿要跳出來了。醫生和護士趕緊過來給我做搶救,這才保住我的老命。我躺在病牀上,淚水奪眶而出。我真的是命苦,就爲了取消制,也要被自己的兒媳這樣凌辱嗎?
小明在電話那頭嘆了口氣,說:“媽,你就別爲難阿紅了。我這裡錢的確不太充裕,她買車是用自己掙的積蓄,跟咱們沒關係。你就先把身體養好吧,錢的事情我想辦法,你 別再吵了。”
我掛了電話,淚水再次模糊了視線。原來,兒子已經默認阿紅的所作所爲,再也不會幫我說話了。他們母子聯手,把我這個老太婆孤立了,我這一生真的是太失敗了。
就在我絕望之時,病房門被推開,阿紅提着保溫桶走了進來。
“張玉蘭,我熬了些紅棗銀耳湯,可以補血。你也別再生我的氣了,病人想開點好,我這不是來看你了嗎?”她神色如常地說。
我冷冷地看着她,沒有說話。她也不在意,自顧自地將湯倒進碗裡,吹涼後喂到我嘴邊。
“張玉蘭,你兒子昨天打電話告訴我,你手術費還差幾萬。我們夫妻二人商量後,決定全包了。你就安心修養,錢的事別操心。”
我驚訝地看向她,她的表情居然像是在討好我。
“阿紅,不是……不是你說的嗎,取消制是不可能的,錢的事不能靠你們一家人承擔?”我驚疑不定地問。
“也不是啦,你生病在牀,我們怎能不管呢?你趕快把湯喝了吧。”阿紅笑吟吟地說。
一時間,我有點摸不清她的用意。她前一刻還在痛罵我,現在居然變成了笑臉相迎,這反差太大,我實在無法相信。
“阿紅,我還是想聽實話。你們到底是不是商量好要包養我了?如果是,爲什麼你前兩天還那麼生我的氣呢?”我繼續追問。
阿紅的笑容微微一僵,然後嘆了口氣說:“張玉蘭,我之前確實有些反應過激。其實你提出取消制也無可厚非,我不該那麼激動地罵你。你放心,錢的問題我們會想辦法解決的,你就別再提之前的事了。”
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我仔細端詳着她的表情,還是有些疑慮。但她態度軟下來,我也不好再追根究底。於是我點點頭,噙着淚喝下了她的紅棗銀耳湯。
手術當天,阿紅開車送我到醫院,一路上還噓寒問暖,態度溫和。我心中對她的看法 有些動搖。也許我真的是誤會她了,她內心還是比較關心我的。
手術進行得很順利,我終於熬過了生死關頭。那天傍晚,阿紅來看我,還帶了水果和營養品。當她興高采烈地告訴我,車貸已經付清了的時候,我徹底明白過來。
原來她買的那輛新車,根本就不是用積蓄啊!分明是我生病住院,她趁機向兒子要了錢,纔買得起新車的!
我激動地握住阿紅的手,紅着眼眶說:“阿紅,對不起,我真的是誤會你了。還好你及時打開我的心結,讓我看清了真相。我太感激你們了!”
阿紅愣住了,似乎沒想到我會這麼說。過了好一會,她才緩過勁來,尷尬地笑笑說:“咳,張玉蘭,你身體還虛呢,就別激動了。好好休息吧!”
我知道,她面子上不能承認。但我心裡已瞭然一切。我再也不會懷疑她們母子了。
出院後,我搬去和兒子一家同住。阿紅對我更上心了,每天我三餐起居,時不時還檢查我的身體。我知道這都是她內疚於之前對我的誤解所致,她是希望通過額外照顧我來補償的。
有一天,阿紅興沖沖地跑到我房間,神秘兮兮地對我說:“張玉蘭,我們準備給你一個驚喜!你猜是什麼?”
我搖搖頭表示不知道。阿紅笑着說:“我們決定送你去芬蘭遊輪度假!去體驗一次異國風情,你應該會很開心的!”
我瞪大了眼睛,驚訝地問:“真的嗎?那麼貴的遊輪度假,你們會送我去?”
“當然是真的!”阿紅喜滋滋地說,“這陣子我們業務做得不錯,獎金下來了一大筆。就想着獎勵一下你這個老人家,完成一次遊輪夢想!”
我感激涕零,握着阿紅的手連聲道謝。我知道,這絕對是她內疚我的補償行爲。她表面上說是業務做好了,但我心裡明白那只是藉口。她是在用這筆錢贖買自己曾經對我的誤解與傷害。
果然,一個月後,我們母女兩人就坐上了開往北歐的豪華遊輪。免費的艙房,免費的遊輪膳食,免費的岸上觀光。我在遊輪上度過了無比快樂的一週時間。
“阿紅,謝謝你給我這麼一個難忘的旅行機會。我真的感到非常幸福。”我握着阿紅的手誠摯地說。
阿紅有些不好意思,她靦腆地笑了笑說:“張玉蘭,這都是我們一家人該做的。你是我最重要的家人,我會永遠照顧你的。”
“阿紅,你不再怪我囉嗦,貪心了嗎?”我小心翼翼地問。
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“當然不會了!”阿紅堅定地說,“你是我親愛的岳母,我絕不會再怪你任何事。從今往後,你想要什麼儘管開口,我們一定會滿足你的!”
我聽了,熱淚盈眶。原來,我這一生終於沒有白活!我有了這樣體貼入微、把我當寶的兒媳,我的晚年一定會過得熱鬧而幸福的。
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從那以後,我對阿紅滿心感激。我學會了包容她的脾氣,而不再計較她有時的無心之失。畢竟她已經用實際行動證明了她有多在乎我。我也盡我所能幫着她分擔家務,希望能回報她的照顧之恩。
現在我和阿紅相處得十分和睦,兒子也對我們關係的改善感到欣慰。我覺得自己已經找到了人生的真諦——感恩。我要感恩兒女的關愛,感恩餘生還能 地活着。活到老,學到老,我還會繼續努力學習如何成爲一個貼心又開朗的老人家。
就這樣,在兒女的悉心照顧下,我的身體狀態越來越好,精神頭也變得很飽滿。有一天,阿紅興致勃勃地對我說:“媽,我覺得你現在狀態這麼好,應該去參加老年大學,和其他阿姨一起學習知識,豐富生活纔對。你說呢?”
我笑着點點頭:“這個主意不錯!我也好久沒有 過了,去老年大學學習新東西,還可以認識更多朋友,這對我來說是很棒的機會。”
於是,在阿紅的鼓勵下,我報名參加了本地一所老年大學的美術課程。我發現,和其他 的老人一起學習畫畫,能讓我的生活更充實豐富。大家你一言我一語地聊天,氛圍熱烈而融洽。
“張阿姨,你畫的這朵牡丹真好看!我要向你請教訣竅啊!”李阿姨笑着對我說。
“李阿姨過獎了,我也纔剛開始學呢!”我靦腆地說。
“張阿姨才華橫溢嘛!快把繪畫技巧傳授傳授我!”周阿姨也湊熱鬧起來。
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我高興地指點其他老人如何淋漓盡致地畫出牡丹的色彩和筆觸。大家你一句我一句地交流着,氣氛熱烈歡快。
畫完畫後,我們還會一起去公園跳廣場舞。音樂一起,我們就跟着節奏搖晃身體,舞出一個個動作。雖然有時也會配合不太上節奏,但我們只要開心就好。
“張阿姨真厲害,這些動作學得那麼快!”
“是啊,張阿姨真是我們廣場舞的精神領袖!”
其他老人誇獎我,我就笑着打趣回去。充實而溫馨的生活,讓我的心境也變得陽光開朗。
而我參加老年大學的事,阿紅和兒子也全力支持。阿紅經常開車送我去上課,然後再來接我回家。有時她還會留下來跳跳廣場舞,和我們老人 一起盡情舞動。
“媽,我看你精神頭好得很!我和阿紅就放心了。你盡情去社交學習新知識,享受樂趣人生吧!”兒子也笑着對我說。
我感激地握着他的手,內心充滿幸福感。我會好好享受學習和社交的樂趣,過着豐富多彩的晚年生活。
在老年大學,我不僅學到了許多新知識,也找到了人生的新意義。我發現自己在繪畫、唱歌、按摩方面都很有天賦,這讓我重新建立起自信心。我也學會了主動去幫助其他老人家,成爲大家的精神領袖。
一天,我們班要組隊參加市老年校園歌手大賽。老師猶豫地就指派我作爲領唱。
“張阿姨,靠你的歌喉領銜我們去參賽,指日可待奪冠啦!”老師開心地說。
我欣然接受了這重任。和其他老人一起,我們選擇了歌曲《歌聲伴我行》,然後開始了刻苦訓練。我負責帶頭,其他人跟唱;我還負責總指揮,協調大家的節奏。
經過兩個月的密集訓練,我們的合唱實力已經爐火純青。終於,參賽那天到來了。我穿上銀色戲服,莊嚴而又興奮地帶領大家上場。
當我們合唱出第一段高亢嘹亮的和聲時,觀衆席立刻響起熱烈掌聲。接下來,我們的節奏感十足,投入感滿分,現場反響十分熱烈。最後,我們穩穩奪得了銀獎。
“恭喜張阿姨帶領大家取得佳績!你的歌聲感染力太強了!”
“張阿姨實在太優秀了,你是我們的驕傲!”
集體奪獎後的舞臺上,所有老人都圍着我笑着說話,場面熱烈歡快。我也深深感到自己的價值和存在感。
回家後,一說起奪獎的喜訊,阿紅和兒子也非常興奮。
“媽,你太棒了!奪得歌唱比賽獎牌,你讓我們母子倆頭高面子足啊!”兒子開心地說。
“對呀媽,你是我們家的驕傲!以後有任何表演一定要叫上我們去捧場!”阿紅也笑着說。
我心裡暖洋洋的,感覺自己就像一個歌壇巨星。過了這麼多年,我終於找回了年輕時對舞臺的熱愛,這一切都要感謝老年大學給了我施展才華的機會。
從此以後,我變成了老年大學裡的明星學員。我不僅擔任各種晚會的主持人、領唱,還會在開放日表演獨唱、繪畫。我也越來越樂於幫助其他老人,像一個慈母般傳授各種技能。
現在的我已完全融入這個大家庭,獲得敬重和喜愛。我也找到了人生的意義,那就是努力學習新事物,發揮自己的才華,幫助他人,傳遞正能量。在老年大學裡,我度過了自己最快樂、最閃光的時光。
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專家：加強疫苗接種是預防兒童肺炎的有效措施
肺炎是5歲以下兒童的頭號殺手。根據世界衛生組織的數據，2019年估計有74萬兒童因肺炎而死亡。因此，預防兒童肺炎被認爲是降低兒童死亡率的戰略關鍵。11月11日，在北京大學社會化媒體研究中心主辦的“擴大免疫規劃，終結可預防的兒童肺炎死亡”主題研討會上，清華大學附屬北京清華長庚醫院兒科主任醫師晁爽指出，加強疫苗接種是預防兒童肺炎的有效措施。
近期，支原體引起的肺炎病例增多，兒科門診擠滿了患兒和家屬。“大家把支原體傳得特別可怕，彷彿是繼新冠之後又來了新的病原體。”晁爽解釋，事實上，支原體感染早已爲人所知，每3到5年會迎來一波流行，最近剛好趕上流行期。此外，不是最近所有的肺炎案例，都是支原體導致的，其他可能引發兒童肺炎的病原體還包括肺炎鏈球菌、B型流感嗜血桿菌、流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等。
“戰線前移纔是正確的。”晁爽認爲，疫苗接種既可以降低個體患病的風險和疾病嚴重程度，也能減少抗生素的使用，從而降低耐藥風險，疫苗接種還有可能降低健康人攜帶病原體，有效減少疾病在人羣間的傳播。儘管支原體、呼吸道合胞病毒等大部分肺炎病原體目前均無可用疫苗，但引起兒童肺炎的頭號病原菌——肺炎鏈球菌的疫苗（PCV疫苗）已經研發成功並使用多年。
晁爽表示，我國人口基數大，中國一直都是兒童肺炎鏈球菌肺炎疾病負擔最高的國家之一。2017年，我國估計有55萬名5歲以下孩子因肺炎鏈球菌而罹患肺炎。其中包括重症肺炎約22萬例，死亡約6千例。但我國PCV疫苗的接種水平卻仍舊很低。有研究顯示，2021年中國PCV疫苗全程接種的平均接種率僅約爲12%。普及PCV疫苗迫在眉睫。因此，如果能從國家層面把它納入免疫規劃，相信接種率會明顯提高。
“高昂的價格可能是PCV疫苗普及的首要障礙。”晁爽介紹，目前，我國共上市了3款PCV疫苗，每劑次定價約在500-700元。兒童按照說明書要求，全程接種4劑次的總費用約在2000-2800元。加上其他非免疫規劃疫苗，中國兒童從出生到6歲在疫苗接種上的總費用共需約9674-10994元，對於一般家庭來說負擔較重。
也正因如此，經濟欠發達地區的人們，非免疫規劃疫苗接種普遍滯後，人均非免疫規劃疫苗使用數量最高與最低省份之間的差異有19倍。PCV疫苗接種率在地區間也呈現非常大的差異——東部地區是西部地區的2-3倍。
“我們不能忽視那些西部偏遠等低資源地區的低收入人羣。”比爾及梅琳達·蓋茨基金會高級項目官杜珩表示，爲促進PCV疫苗的公平可及，2012年和2019年WHO立場文件均明確推薦將PCV疫苗納入國家免疫規劃。截至2023年7月20日，全球已有168個國家引入了PCV疫苗，16個國家正在計劃引入。目前尚未引入PCV疫苗的國家主要位於亞洲和非洲地區。
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目前，我國正在考慮增加免疫規劃疫苗種類。中共中央國務院印發《擴大內需戰略規劃綱要(2022-2035 年)》中明確提到“適時優化國家免疫規劃疫苗種類，逐步將安全、有效、財政可負擔的疫苗納入國家免疫規劃”。杜珩指出，我國自1978年開展免疫規劃工作以來，已經建立了非常卓越的疫苗接種服務體系，一旦將PCV疫苗納入其中，給兒童提供免費接種，我們兒童的免疫覆蓋水平將短時間超越其他國家。
爲加快PCV疫苗納入免疫規劃，杜珩建議通過地方試點、研究優化PCV疫苗的接種程序等方式，探索PCV疫苗納入免疫規劃的可行路徑。
新京報記者 張兆慧
校對 吳興發
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（服務）北京疾控：斷崖式降溫應謹防心腦血管疾病
新華社北京11月7日電（記者俠克）近日，北京出現連續降溫，風寒效應明顯。北京市疾控中心提示，面對溫度的斷崖式下降，一定要做好防寒保暖和對心腦血管的保護，特別是老年人羣，在秋冬季更需要提高警惕，謹防心腦血管疾病的發生。 北京市疾控中心介紹，心血管疾病是老年人羣致死、致殘的主要原因，老年人羣也是心血管疾病的高發羣體。在冷空氣的刺激下，外周血管收縮以減少散熱，此時血流阻力會增加，收縮壓和舒張壓會相對升高，這一現象在正常血壓和高血壓成年人中均可存在，而且年齡越高，血壓變化越明顯。同時，寒冷還可能導致血流緩慢，血液粘度增高，血管痙攣，動脈粥樣斑塊易於破裂，從而誘發心血管事件。 北京市疾控中心表示，抵禦寒流的襲擊，最直接的就是做好保暖工作。在外出時及時添加衣物，必要時應適當減少外出活動的時間。專家表示，天氣寒冷時，心血管疾病患者最好不要外出晨練。如想外出活動，最好選擇上午10時至下午3時以前的時間段，溫度相對升高時再外出。在室內時，可以做一些力量練習，如彈力帶等，還可進行柔韌性和平衡性的練習。 另外，可適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及高熱量的食物，但一定要注意均衡飲食。秋冬季仍然要按照膳食營養平衡的原則來合理安排飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入。 需要特別注意的是，突然的情緒激動也會威脅心血管健康。應儘量保持心態平和，注意休息，保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠，不抽菸、不飲酒。慢性疾病患者，要堅持遵醫囑服藥，保持規律的生活習慣，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應及時就醫。（完）
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蔬菜中的“嘌呤大王”被揪出，內科主任：不想痛風纏身，儘量少吃
蔬菜中的“嘌呤大王”被揪出，內科主任：不想痛風纏身，儘量少吃
尿酸是人體內嘌呤代謝的最終物質，如果尿酸過多就是人體內代謝紊亂造成的，即一種常見的代謝性疾病。
正常情況下人體的尿酸生成與排泄是平衡的，如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸瀦留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，是人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風。
尿酸高的症狀
1、無症狀期。患者僅有血尿酸持續增高或波動性增高，而無臨牀表現。從血尿酸增高至出現症狀的時間可長達數年，有些甚至終生不出現症狀。
2、急性關節炎期。初爲單側關節炎,，偶有雙側或先後發作，以趾關節爲多見，其次爲踝、手、腕、膝、肘及足部其他關節，病情反覆，可發展爲多關節炎,出現紅、腫、熱、痛和活動受限，大關節腔亦可有滲出，出現有發熱、疲倦、厭食、頭痛等。其間歇期數月或數年，也有不再發作，但多數在一年內復發。
3、慢性關節炎期。表現爲多關節受累，發作較頻，緩解期短，疼痛加劇，可出現痛風石、關節畸形或活動受限。
4、腎結石。有10%-20%原發性痛風的患者合併腎結石。可有腎絞痛、血尿。
5、腎臟病變。出現腎間質性炎症和腎血管損害導致腎功能不全。可有高血壓、間歇蛋白尿、尿比重降低、血尿素氮及肌酸升高等。
痛風會反覆發作嗎？
痛風可以出現反覆發作。痛風患者在初次發病以後，如果沒有積極的進行干預治療，痛風性關節炎發作的次數會越來越多，每次發作的時間也會逐漸延長，最終患者會轉化爲慢性痛風性關節炎，這是痛風的一個非常常見的特點。
爲了減少痛風關節炎的反覆發作，治療關鍵在於降低血尿酸水平，一般要求痛風患者把血尿酸水平控制在360μmol/L以下，這樣纔可以控制痛風病情的活動。
對於慢性痛風關節炎患者，已經出現痛風石，一般建議把血尿酸控制在300μmol/L以下。只有控制在這種血尿酸水平狀態，才能使體內的尿酸鹽結晶逐漸溶解，從而達到控制病情的目的。
蔬菜中的“嘌呤大王”被揪出，內科主任：不想痛風纏身，儘量少吃
體內尿酸高大多是因爲嘌呤物質代謝紊亂造成的，如果在生活中經常吃高嘌呤食物，就會導致尿酸水平居高不下，甚至會增加痛風等併發症風險。
很多人認爲肉類食物中所含有嘌呤物質比較高，但其實在蔬菜中有些嘌呤含量也是相當高的，如果您經常吃必然會導致尿酸不穩定，希望您能管住嘴。
【1】蘆筍 500mg/100g
蘆筍學名石刁柏，素有“蔬菜之王”的美譽，還被列爲世界十大名菜之一，在國際上一直擁有較高的地位。
蘆筍的營養價值高於普通蔬菜水果以及菌菇類食物，但其實蘆筍屬於高嘌呤食物之一，每100克蘆筍嘌呤含量高達500毫克，如果經常吃可能會造成嘌呤物質堆積，不利於尿酸穩定。
【2】黃豆芽 500mg/100g
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黃豆芽是餐桌上常吃的蔬菜營養豐富，味道鮮美，更是很多食物的腐菜，可以說烹飪方法多種多樣，是蛋白質和維生素的來源，雖然黃豆芽美味，但也屬於高嘌呤食物。
每100克黃豆芽嘌呤含量高達500毫克，因此對於尿酸偏高的人或者是嘌呤代謝障礙的人，都應該少吃或不吃。
【3】紫菜 415.3mg/100g
紫菜有很高的營養價值，是一種不可多得的海洋食材，也是世界上產值最高的栽培海藻。因其具有天然的鮮美味道，做菜或湯料皆宜，素有高營養海味湯料之稱，深受人們的普遍歡迎。
但紫菜屬於海產品，含有大量的嘌呤，其嘌呤含量爲415.3mg/100g。因此對於痛風患者來說，不宜長期食用紫菜，否則很容易加重痛風的症狀。
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【4】香菇 214mg/100g
香菇肉質肥厚細嫩，味道鮮美，營養價值非常豐富，具有一定養生保健作用，同時所含有的嘌呤相對是比較高的，每100克香菇嘌呤含量爲214毫克屬於高嘌呤食物。
本身已經出現高尿酸的人或者是痛風人羣，在生活中還是應該少吃菌菇類食物，但需要提醒大家嘌呤物質是一種水溶性物質，在水裡更容易被分解，把香菇焯水之後能夠相對減少其嘌呤含量。
尿酸高的防治原則
1，合理控制飲食：應控制熱量、低嘌呤、低蛋白、低脂肪、低糖飲食，禁酒。
2，充足水分攝入：每日應喝大量的水，每日約2000毫升以上，尿酸通過腎的排泄，足夠的水可通過尿將尿酸排出。
3，規律的生活制度：保持規律的生活作息時間，避免疲勞、熬夜，過大的精神壓力也會引起尿酸升高。
4，適當體育活動：適當的進行簡單的體育活動，可有效調節自身狀態，忌過度劇烈運動，引起尿酸上升。
5，有效的藥物治療：尿酸升高，應就醫，按醫囑服用降尿酸藥物，控制尿酸。
6，定期健康檢查：預防尿酸過高，應定期到醫院進行血尿酸的化驗，這樣可以瞭解尿酸控制的程度，以及早發現尿酸過高。
降低尿酸的食物
1、玉米鬚味甘，性平，入腎經、肝經、膽經，是一種鹼性的中藥材，具有調節酸鹼平衡的作用，同時還具有利尿的功效，而經常排尿可以稀釋尿酸，對於輔助降低尿酸十分管用。
2、魚腥草味辛，微寒，歸肺經，有熱解毒，消癰排膿，利水通淋的功效，在夏秋二季採收，洗淨，曬乾後泡飲可用於高尿酸者降尿酸。
3、蒲公英味苦、甘，寒，歸肝，胃經，含蒲公英素、蒲公英甾醇、礦物質等成分，泡水喝有清熱解毒，利溼利尿的作用，非常適宜高尿酸人羣食用。
4、車前草味甘，寒，歸腎、肝、肺經，有利水通淋，利溼止瀉，清肝明目，清肺化痰的功效，可用於高尿酸患者輔助降尿酸泡飲食用。
5、白茅根味甘，寒，歸肺、胃、膀胱經，有涼血止血，清熱利尿的功效，用其泡水能清熱利溼，利水通淋，達到輔助降低尿酸的效果。
6、菊苣淡竹泡水是《千金方》中降尿酸的方子，菊苣性涼，味微苦、鹹，有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫的作用，而淡竹葉性寒，味甘、淡，歸心、胃、小腸經，有清性熱除煩，利尿的作用，兩者搭配利尿效果十分好，對降尿酸有一定的效果。
7、冬瓜皮味甘，性微寒，歸肺、小腸經，有利水消腫的功效；而荷葉微苦、性平，歸肝經、脾經、胃經，有清暑利尿，升發清陽，涼血止血的作用，兩者搭配利尿減脂作用較好，比較適合痛風、尿酸高者飲用。
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腎臟病延緩洗腎 哪些食物要少吃？8種高磷飲食 腎不好要避免
腎臟病延緩洗腎 哪些食物要少吃？8種高磷飲食 腎不好要避免
恶棍公爵的宝贝妹妹
圖／Pexels
【諮詢／夏子雯（營養師）、撰文／楊瑞秋】
「飲食治療」是慢性腎臟病友延緩洗腎的方法，哪3類飲食看似健康，但腎臟病友要少吃？若腎友合併高血壓、糖尿病，飲食控制有何不同？此外，18種高鉀水果、高磷飲食，第4、5期腎友更要避免！
3類食物看似健康，但要少吃
護腎守則除了「三少＋三多＋四不」（三少指「少鹽、少油、少糖」；三多指「多纖維、多蔬果、多喝水」；四不指「不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥」，夏子雯營養師提醒，以下3類食物看似健康，但慢性腎臟病友要少吃：
1.大型魚類
一般洄游的大型魚類，如鮪魚、旗魚，累積的重金屬含量較高，除了腎友食用頻率不宜太高，一般人也不建議吃太多。建議可吃中小型魚類，例如：鮭魚，因爲鮭魚也是洄游性魚類，體型中型，亦可以攝取優質蛋白質與Omega-3不飽和脂肪酸，可抗發炎；此外鯖魚也是好選擇。
2.中草藥
不亂吃來路不明的中草藥，目前90％的中草藥來自大陸，務必要注意重金屬的含量，檢測合格、無重金屬殘量，才能服用。此外，患者若服用西藥，不要和中藥混着吃，服用前應詢問藥師，西藥作用的時間多久，會不會影響中藥。
另外，腎臟主要功能就是代謝，會製造尿液排出廢物，中西藥都是藉由肝腎代謝，若不常喝水，降低了尿液量及次數，會讓毒素停留在體內，所以一般人一定要多喝水（一天建議水量爲體重Ｘ30ml），還不需限水的第1～3期慢性腎友，水分務必足夠，身體代謝纔會好。
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3.止痛藥
患者若偏頭痛、關節痛，需服用止痛藥，像是NSAIDs類止痛藥的其中一個副作用是會造成腎損傷，服用前要先與醫師、藥師確認是否可使用。
糖尿病、高血壓的腎友 飲食另注意2重點
1.合併糖尿病的腎友
夏子雯營養師表示，如果只有腎臟病，飲食首重控制好蛋白質、磷、鉀；但若合併糖尿病的腎友，因高血糖會讓腎功能衰退得更快、惡化腎臟病，因此一定要控制好血糖。
每一餐糖份的分配相當重要：例如：早上約攝取糖份2～3份、午晚餐約攝取糖份3～4份，（一份糖份＝1/4碗飯＝1片薄吐司＝1/4個市售饅頭＝1/2根玉米＝地瓜55公克＝芋頭55公克）。
2.有高血壓的慢性腎友
要把血壓控制好，腎臟病變的機率也會降低。有高血壓的腎病患者，對於控制血壓常用的「得舒飲食」要非常小心，因爲得舒飲食的蔬果量多。
若腎友要限鉀，最好先將青菜汆燙去湯汁或選擇低鉀的蔬果，以免攝取過多鉀。此外，重要的是規律服用藥物、控制好血壓，維持好的生活及飲食習慣，以預防腎病變。
慢性腎病1～5期護腎飲食原則
第1～5期的慢性腎臟病
飲食模式不太相同。夏子雯營養師表示，第1～2期，飲食可正常，該控制什麼就控制，例如糖尿病就控制血糖、高血壓就控制血壓，而每日蛋白質建議量是依體重每公斤補充1公克（體重60公斤等於吃60公克蛋白質）。
第3期慢性腎臟病
分爲A（前期）、B（後期），一旦進入第三期就難以回到之前，建議儘可能每三個月檢查一次腎功能，好好維持良好的生活及飲食習慣，如此會大幅延緩進展到3B。第3期的患者要開始控制蛋白質，每日依體重每公斤攝取約0.8克的蛋白質。
第4、5期慢性腎臟病
夏子雯營養師說明，應下修蛋白質攝取量，爲每日每公斤體重攝取0.6～0.8克蛋白質，應將部分肉類轉成豆製品，並可以搭配口服的活性碳，經由腸道排除尿毒素，延緩洗腎的時點。：
有些腎友害怕吃太多蛋白質，會盲目忌口，結果營養、熱量不足，身體被迫燃燒體內蛋白質，導致血中尿毒素更高，使腎臟負擔更重，要注意蛋白質是減量，並且要足夠的熱量，並非完全不吃。
第4、5期腎友，磷、鉀控制相當重要，若要限制磷，汽水、可樂、花生都得忌口；爲降低鉀離子攝取，腎友可將蔬菜汆燙3～5分鐘，讓鉀離子溶於水中，瀝乾水分再烹調，並選擇低鉀水果。
此外，很多洗腎病友爲了預防高血磷，會吃鈣片，讓鈣跟磷結合，降低磷離子的含量，但若服用大量的鈣製劑而長期血鈣過高，可能造成血管鈣化。
若吃太多加工食品，血中的磷開始堆積，身體會刺激副甲狀腺素增加分泌，促使腎臟排除多餘的磷，如果副甲狀腺素太高，也會加速骨質破壞，造成骨鈣流失，導致血磷升更高，引起腎性骨病變，所以最好的方式還是從源頭少吃含磷高的食物。
８種高磷食物 腎友少吃
1.加工製品（肉乾、香腸、火腿、火鍋料等）
2.酵母類（乳酸飲料、優酪乳、優格、健素糖、酵母粉等）
3.啤酒、咖啡、汽水、茶類
4.全谷、豆類（糙米、胚芽米、全麥麪包、燕麥、薏仁、幹蓮子、麥片、麥粉、紅豆、綠豆、毛豆、蠶豆等）
5.乾果（無花果、腰果、開心果、芝麻、花生、核桃、棗子、瓜子等）
6.內臟
7.蛋黃
8.巧克力製品、可可粉
【本文出自《大家健康》，更多精彩內文請見大家健康雜誌】
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少女肌全靠它！ 哈佛醫學院：推薦吃「6大抗炎水果」
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跑者多吃這10種食物 提升關節健康和骨骼力量
本站體育10月22日報道：
健康的關節和強壯的骨骼，對於跑者來說至關重要，而要想提升關節健康和骨骼力量，跑者必須保證足夠的相關營養。俗話說，藥補不如食補，跑者們最好通過食物的攝入來補充相應的營養。
跑者想保持關節健康和骨骼強壯，離不開這些營養：鈣、維生素D、膠原、維生素C、歐米伽-3脂肪酸、鎂、維生素K等。下面這些食物就能爲跑者提供上述營養物質。
薑黃
薑黃中含有一種叫薑黃色素的化合物，具有很強的抗炎功效。而且，薑黃色素對於緩解關節炎症狀也有一定的效果。常吃的食物中都可以加入一些薑黃。
骨頭湯
骨頭燉湯之後，湯中含有較多的膠原和蛋白質，對於跑者的骨骼健康十分有利。骨頭湯可以直接喝，也可以作爲底湯來熬製其他菜餚。
乾梅子
乾梅子中富含鉀、鎂和維生素K等營養物質，每天吃5-6顆梅子或許有助於預防骨質疏鬆。
強化牛奶
人們都知道牛奶中含有的鈣比較多，而強化牛奶除了鈣之外，還能爲跑者提供維生素D。跑者體內的維生素D充足之後，可能有助於預防甲狀旁腺功能亢進，後者會引起骨質疏鬆症、關節疼痛等疾病。
豆腐
不喜歡吃奶製品的人，可以多吃一些豆腐，同樣可以補足礦物質鈣。研究發現，多吃大豆或能減輕關節疼痛。
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藍莓
藍莓中含有兩種重要的物質，多酚和維生素C。研究發現，多酚能夠減輕骨關節炎患者的疼痛。一把藍莓提供的維生素C可以佔到日常所需的16%。
甜椒
甜椒中含有的維生素C非常豐富，它除了刺激膠原之外，還能起到抗炎的功效。這兩種營養物質共同作用，對於跑者的關節非常有利。
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白薯
白薯中含有豐富的鎂和鉀，這是兩種對骨骼健康非常重要的營養。鎂可以激活維生素D，所以如果體內鎂不足的話，會影響骨骼健康。鉀可以中和體內的酸，防止鈣從骨骼中流失。
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小白菜
如果不喜歡吃奶製品的話，小白菜之類的深綠色蔬菜可以提供充足的鈣。另外，多葉綠色蔬菜含有的維生素K也豐富，可以促進骨骼生長。
蘑菇
蘑菇是爲數不多的含有維生素D的食物，效果可以和攝入維生素D補給物相媲美，對於骨骼健康非常有幫助。
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胃食道逆流怎麼吃？專家推「最佳入門食物」：把身體轉變成無逆流區
胃食道逆流怎麼吃？專家推「最佳入門食物」：把身體轉變成無逆流區
首先，也是最重要的，請參考「開始逆流食療」內所列入門逆流食療的「最佳食物」。以下所強調的食物讓餐點更多樣化，並且特別有助於減少逆流。在你可以容忍的範圍內，給予自己一個最好的機會，把身體轉變成一個無逆流區域。
燕麥片
圖／canva
燕麥片是最佳的早餐，而且任何時間都適合當作點心。它能帶來飽足感，但是不會造成逆流。即使是帶着葡萄乾的即溶燕麥片也是「合法的」，因爲燕麥片會吸收葡萄乾的酸度。
全麥麪包
圖／canva
在整個文明社會中，以小麥、燕麥和大麥製成的麪包一直是人類飮食的主食。在聖經中就有提到麪包，但是烘焙則直到中世紀才流行起來。在那之前，「麪包」更像是用穀物做成的稀粥。一般來說，黑麪包指的是農民麪包；白麪包（從字面和意義上）則指更精緻的麪包，而在第二次世界大戰後，精製麪粉真正興起，全穀物不再受到人們的靑睞。直到過去二十年間，隨着我們對於精製食品中所流失的營養日益重視，全麥麪包才捲土重來。
逆流食療普遍建議食用全麥麪包，但是今日大多數的小麥相較於我們祖父母那輩吃的，含有較高的升糖指數（糖類轉換）。因此，我們建議限制麪包的攝取，特別是體重過重的逆流患者，因爲小麥會轉換成糖類，糖類再變成脂肪。儘管全麥麪包很美味，又是良好的早餐選擇，但是不宜每餐都吃麪包。用蛋白質和複合式碳水化合物，如小扁豆、豆類、燕麥、藜麥和糙米來取代麪包。
我們現在知道小麥對於患有麩質不耐（Gluten sensitivity）—乳糜瀉（Celiac disease）和麩質造成的運動失調（Gluten ataxia）—的人會是問題，而對於這些患者，麪包和其他含有小麥的食物應該完全排除於飮食之外。我們也區辨出麩質不耐的逆流患者：其中一小羣人的逆流是由於食物含有麩質而被誘發。我們從這羣患者的自我報告中得知，無麩質飮食是控制他們逆流的關鍵。因此，我們會建議頑固性逆流—儘管已執行健康的逆流食療和生活方式卻無法緩解逆流的患者們，進行三個月無麩質的飮食試驗。
總之，一般來說麪包對於逆流患者是友善的食物，但是並非全員適用。畢竟，逆流食療不必是含有過量單一碳水化合物和糖的高碳水化合物飮食。
姜
圖／canva
如果適量，姜對於逆流來說是最好的食物之一。縱使人們對於姜味的喜好趨於兩極，但是它富含風味；它就是如此與衆不同。姜在歷史上一直被用做抗發炎藥，而且是治療胃腸疾病的處方。我們的患者雖然對於許多食物的褒貶不一，但是對於姜則一致讚譽有加。
当43岁张柏芝跟39岁朱珠站在一起，我才彻底明白，什么叫顶级骨相
姜可以使用刨刀輕易地削皮、切片、切丁或刨絲。我們在本書中用姜來烹調和製作冰沙。
這個刨刀是馬克主廚最愛的器具之一。我們經常在食譜中使用到它，因爲它很小、容易使用、用途廣泛，價格又便宜。它能有效地細磨和刨絲。
蘆薈
圖／canva
蘆薈是著名的天然癒合劑，它似乎也能治療逆流。蘆薈可以用盆栽種植，不過其葉片有時候會在雜貨店和健康食品商店中單獨販售（也能見到液態狀的商品。）我們在食譜中把蘆薈當作增稠劑，以及用於凝結液體。
沙拉
圖／canva
每天吃沙拉是件好事。沙拉是逆流患者的基本餐點，只是應該避免蕃茄、洋蔥，以及起司和高脂醬料。我們允許醬料帶點酸或脂肪，但是隻能允許一大匙（或更少），而且必須經過測量，不能目測！
香蕉
香蕉是很棒的點心，而且其pH 値爲5.6，對於逆流患者來說很好。然而，大約有1% 的逆流患者發現他們的狀況會因爲吃了香蕉而惡化。由於比例很小，所以我們沒有把香蕉列爲特殊食物，但是你要記得，對於大多數人有效的東西，不一定對你有用。
甜瓜
甜瓜的pH 値爲6.1，很適合逆流患者食用。然而，如同香蕉一樣，少部分的患者需要避免食用。由於比例很小（1-2%），所以我們沒有把甜瓜列爲特殊食物。有利於逆流
的食物類別中包含了哈密瓜、香瓜和西瓜。
新鮮茴香
新鮮茴香的pH 値爲6.9，對於逆流患者來說是好食物，而且似乎可以增進胃部功能。這種脆脆的蔬菜味道獨特，帶有溫和的甘草味。把白色球莖部分切成薄片，可以與芝麻葉和菠菜嫩葉拌成美味沙拉。它用於雞肉料理也很適合，而且如果你喜愛茴香的風味，也能可以拿來做成絕佳的點心。
雞肉和火雞
家禽肉是逆流食療的主食。它可以被蒸煮、烘烤、炭烤或油煎（但是不要油炸！）而且你必須撕掉高脂肪的雞皮（請參考第三章「主菜」中的四道家禽食譜）。
魚類／海鮮
圖／canva
海鮮是逆流食療的另一種主食。烹調時應該選擇烘烤、炭烤或油煎，絕對不要油炸。蝦子、龍蝦和其他貝類也適合逆流患者。我們推薦野生的魚，不要養殖魚。
花椰菜、青花菜、蘆筍、四季豆和其他綠葉蔬菜
這些蔬菜對逆流患者來說都是很棒的食物。幾乎所有綠色蔬菜和根莖類植物都很好。
芹菜
芹菜因爲高含水量，所以幾乎沒有熱量。它也是絕佳的粗纖維食物，並且有助於抑制食慾。
巴西里
幾千年來，巴西里一直被當作草藥，用於舒緩胃部不適和幫助消化。平葉巴西里和皺葉巴西里可以在很多地方取得，它們是絕佳的調味與裝飾食材。
庫斯庫斯和米飯
庫斯庫斯（粗粒小麥）、布格麥和米飯（尤其是糙米）對於逆流患者來說都是絕佳食物。我們總是一再強調，複合式碳水化合物是一種良好的碳水化合物。
鹽、胡椒和辣椒可以吃嗎？
圖／canva
鹽不會造成逆流，逆流食療也並非限制鹽分攝取的飮食。因此，我們會在一些食譜中用到鹽和酸豆等調味料。對於沒有高血壓或相關家族病史的人來說，從飮食攝取的鹽分能正常排出體外，不會造成問題。然而，如果你的醫生有限制你的鹽分攝取，那麼則必須對食譜進行相應地調整。
至於胡椒或辣椒，即使只是少量，卻仍屬於會招致麻煩又無法預測的特殊食物之一。對於一些人來說，胡椒和辣椒會使他們的逆流爆發。我們認爲在烹調時加入少量（一撮）的黑胡椒是可以的，但是你或許有必要限制在煮好菜餚中添加黑白胡椒粒或辣椒碎片。
患有逆流相關慢性咳嗽症狀的人應該避免胡椒和辣椒粉（特別是卡宴辣椒粉）。同樣地，也應該避免辣椒和辣椒醬。
我應該購買有機的食物嗎？
原則上我們推薦有機食物，尤其是有機的家禽類和魚類。
有機的放山雞肉質精瘦結實，味道也更鮮美。値得留意的是，在野外以有機方式飼養雞隻需要花上數個月，但是商業化的雞籠或農場飼養的雞隻，卻只需要一個月。
魚類也是逆流食療的重點食材。我們建議一週至少食用兩次新鮮的魚類。
最後，有機的全谷麪包是最棒的，可以去農夫市集或健康食材商店購買。
潔米醫生的｜臨牀案例⑧｜
有一名巡演世界的搖滾巨星前來我的門診，當時他正在紐約演出。經常性的聲音沙啞讓他很擔心，因爲滿檔的表演行程正等着他。
三星S23处理器Snapdragon 8 Gen 2 for Galaxy不一般，旧猫为…
他喜歡生食，旅行時總是帶着一位私人廚師。聽起來很健康，不是嗎？但是他的生食包含了大量的柑橘類水果。我讓他實行無酸飲食，並且向他的廚師解釋了規則。
這個個案是在我們於實驗室中檢驗各種食物之前所發生的事，所以當時我們對於某些食材並沒有十足把握。連續幾周，我都會接到多封焦慮的電子郵件，來自這位搖滾明星的私廚。「豆腐可以嗎？」、「整穗玉米呢？」豆腐可以，玉米也可以。這位搖滾巨星喜愛的食物有些令我耳目一新。
雖然花了一點時間，但是這位私廚整理並發展出一份對這位明星有幫助的菜單，緩解了他的症狀。現在，他的聲音一切都很好。
本文摘自《【跨科解密】胃食道逆流修復全書：美國權威醫師12年實證，兩大飲食階段✕75道低酸料理，14天終結各種逆流症狀》。
本文摘自《【跨科解密】胃食道逆流修復全書：美國權威醫師12年實證，兩大飲食階段✕75道低酸料理，14天終結各種逆流症狀》，2022年8月出版，作者：潔米．考夫曼（Jamie Koufman, MD）喬丹．斯特恩（Jordan Stern, MD）、馬克．鮑爾（Marc Bauer），出版：採實文化，未經同意禁止轉載。
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如何科學飲食養生？專家教您避開誤區
飲食養生話題受到越來越多人的關注，一些常見的說法是否科學呢？該怎樣避免走入飲食養生的誤區呢？來聽聽醫生的解答和建議。
早起一杯淡鹽水？小心鹽分攝入過多
有種說法認爲“早起一杯淡鹽水對身體有好處”。我們對這個問題不能一概而論，要因人而異。患有高血壓的老年人每天早起喝一杯淡鹽水，就會引起鹽分攝入過多，反而對身體不好，喝溫白開水會更好。
吃什麼補什麼？飲食誤區要警惕
用中醫的觀點分析“吃什麼補什麼”有一定的合理性。但是從西醫的方式來思考，這一說法就不夠嚴謹了。按照“吃什麼補什麼”，腰不好或者腎虛就要多吃腰子。從營養成分來看腰子屬於蛋白質，蛋白質攝入過多會引起腎臟負擔加重。如果因爲心臟不好就吃豬心的話，脂肪含量高的豬心反而會增加心臟負擔。
總而言之，吃什麼補什麼是一個飲食誤區。如果患有某些特殊疾病，需要聽取專業醫生或者營養師的建議，而不是自己判斷。
補藥長壽又防癌？選對才能補對
怎麼選擇補藥也是有講究的，要想補得對先得了解症狀。氣虛的人一般會有疲乏無力的表現，可以喝西洋參、黃芪水來補氣。脾氣比較大並且腰疼的患者，可以喝枸杞子緩解。平時免疫力較差、愛感冒的人可以選擇靈芝水服用。總之就是一定要對症下藥，選得對才能補得對。
瞭解自己憑感覺買藥？不如找醫生開藥方
有些患者覺得自己對病情足夠了解，不用看醫生，自己憑感覺就可以買藥。這種想法是錯誤的，因爲患者的感覺並不一定就是對的，買的藥也不一定適合自己。還是應該讓醫生根據自己的體質，給出專業的建議。
多吃粗糧好？粗細搭配很重要
某综艺大咖被女儿爆料，因欠赌债被黑道枪击，逼妻子参加多人游戏
粗糧屬於粗纖維，對於消化道會產生一定的刺激。患有食道炎、胃潰瘍的老年患者，多吃粗糧會加重胃腸負擔。一般情況下，老年人的飲食最好是粗細搭配，可以在大米中添加適當的小麥或者玉米粉熬粥，有利於促進消化和吸收。
血脂高不能吃蛋黃？可以適當吃
血脂高不能吃蛋黃，這種觀點並不完全對。如果是以甘油三酯高爲主的血脂高，每天吃一個蛋黃或者蒸雞蛋羹還是可以的。血脂高並不是碰不得蛋黃，而是要注意將蛋黃的攝入控制在一個適當的範圍內。
晨練越早越好嗎？不要早於五點
晨練的時間並不是越早越好，一般選擇在早上五點鐘到上午十點鐘這個階段晨練，對身體比較有益。但是，不建議早於五點鐘去晨練，因爲過早晨練就無法保證充足的睡眠。有些心臟病患者，醫生也不建議去晨練。
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鈣補得越多越好嗎？補多了也不行
35歲以後，飲食裡的鈣往往不能保證達到800-1200毫克，人們會呈現缺鈣的狀態。缺鈣了就得補，但也不是補得越多就越好。如果鈣補多了，體內多餘的鈣就需要通過腎臟排出，也會對腎臟造成傷害。
蛋白粉能增強免疫力？有一定道理
吃蛋白粉真的會提高免疫力嗎？這個說法有一定的道理。對於缺乏蛋白質的人來說，補充蛋白粉可以使免疫力在一定程度上得到增強。
避開常見的飲食養生誤區，有助於幫助我們真正地做到科學飲食、有效養生。相信網絡上的衆說紛紜不如聽取醫生的專業建議，科學指導爲我們更有效的飲食養生提供助力。
專家：北京中醫藥大學東方醫院內分泌科主任醫師謝培鳳
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腹瀉拉肚子怎麼辦？
說到腹瀉，大家應該都有肚子痛，消化不良的經歷吧，在我們的印象中，腹瀉普遍都只是感冒、消化不良等原因引起的，只需要吃點藥就能好起來、其實大家真的瞭解腹瀉嗎?我們只知道幾個最常見的腹瀉原因，但我們不知道很多疾病都能引起腹瀉。很多人在引起腹瀉過後，卻不知道怎麼做，才能更好的避免下次腹瀉的發生。
1、喝糖鹽水
如果只是因爲感冒或飲食引起的腹瀉，則適當喝一些糖鹽水，因爲腹瀉可能一天發生多次，有的人甚至一天中可以超過10次以上，此時很容易出現脫水的現象，導致臉色蒼白，精神不振，而糖鹽水是很好的解決方案，可以給身體補充水分，而且不會影響腸胃，引起噁心的症狀。
2、吃易消化的飲食
腹瀉也可能是消化不良或食物堆積引起的，此時要停止進食，因爲此時胃腸道很虛弱，如果繼續進食，會對胃腸道造成刺激，促使腹瀉變得更加嚴重，建議短時間內少吃或不吃。同時腹瀉期間一定要讓自己保持清淡的飲食，儘量不要攝入過於油膩，辛辣刺激的食物，這些食物不僅會影響腸胃功能，還容易因爲過於油膩而加重腹瀉。所以儘量保持清淡的飲食，多吃營養豐富的蔬菜和水果，或者其他容易消化的食物，比如白粥，湯或者稀飯，這些都具有清理腸道的功能，也可以暫時的提供一下身體所需的能量。
3、及時休息
大多數患者在經歷多次腹瀉後，身體會感到特別疲勞，很容易疲倦，感到身心疲憊，此時臥牀休息是一種很好的調理方式。尤其要避免拖着疲憊的身體進行過度的體力或腦力勞動，加重身體負擔，導致精神不振，只有當你得到足夠的休息，你才能恢復得更快，才能更快地投入工作中。
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避免“致命”骨折 防跌倒＋治骨鬆是關鍵
作者：李寧 北京積水潭醫院 創傷骨科 副主任醫師
吳新寶 北京積水潭醫院 創傷骨科 主任醫師
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10月20日是世界骨質疏鬆日，今年的主題是“強肌健骨，防治骨鬆”。
李先生82歲的老母親不慎在家跌倒，右側臀部着地，當時就疼得無法起身。家人趕緊將她送到醫院急診。X線片顯示，患者的右側髖部發生了骨折。其實，老年人由於骨質疏鬆，即使在平地摔倒也可能骨折。這類骨折在臨牀分型上被稱爲骨質疏鬆性骨折，也叫脆性骨折。這類骨折最常見的部位有脊柱、髖部、腕部和肩部，而老年髖部骨折更是被稱爲“人生最後一次骨折”。
目前，我國人口老齡化問題日益嚴峻，在臨牀醫學領域，疾病譜的變遷也隨之而來。骨科醫生需要面對越來越多的肌肉骨骼系統的退行性疾病患者，例如髖/膝關節骨關節炎、頸椎病、腰椎管狹窄症等患者。但對於老年患者及其家庭影響更大的是骨質疏鬆性骨折。它與老年人羣中常見的骨質疏鬆症密切相關，是骨質疏鬆最嚴重的後果。
據統計，老年髖部骨折患者如若不進行手術治療，老人需要長期臥牀，其中約50%的人需要輔助才能步行，約25%的人需要長期護理，而由此產生的一系列併發症往往會導致患者死亡，1年內的死亡率甚至高達20%～30%。
那麼，老年人如何避免“人生最後一次骨折”？一旦摔傷，又該如何診斷治療和康復？生活中，如何預防骨質疏鬆？
如果老年人跌倒後，感到髖部疼痛，無法坐起、站立或行走困難，就要高度警惕是否發生了髖部骨折。一般醫生通過患者做的X線片即可得到直觀明確的診斷。但也有少數情況，X線片沒有顯示出明顯的骨折。這時，就需要進一步進行CT掃描或核磁共振檢查，其中核磁共振檢查的準確率更高。
李先生的母親住院後經過必要的檢查，第二天就進行了微創手術。術後第二天，老人告訴醫生，她的疼痛已經明顯緩解。醫生也鼓勵她儘早下地。術後第三天，老人順利出院了。
髖部骨折的患者如果身體狀況允許，應儘快接受手術治療。手術的目的是儘快緩解疼痛，儘早讓患者離牀活動，避免長期臥牀帶來的併發症（如壓瘡、肺部感染、下肢深靜脈血栓等），並儘可能讓患者恢復到傷前的功能水平，使傷前可生活自理的老年人恢復行走功能，讓更多的老年髖部骨折患者在最短時間內得到最優的治療。
術後骨折的疼痛通常都會有不同程度地減輕。在意識清醒、可配合的情況下，患者術後早期即可坐起、練習下肢肌肉的收縮。
術後康復很重要
如患者全身狀況允許，可儘早在助行器輔助下離牀下地活動。在專業的康復醫生指導下，患者康復的效果會更好。
這些就足夠了嗎？對於老年患者來說，這些還不夠。因爲發生過髖部骨折的老年人再次發生骨折的風險非常高，所以預防再次骨折對於老年患者來說與手術治療同樣重要，包括預防跌倒和治療骨質疏鬆。需要注意的是，骨質疏鬆症是一種慢性全身性疾病，與高血壓、糖尿病類似，需要長期、規範治療，以達到降低再次骨折風險的目的。
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骨質疏鬆症是一種缺少典型症狀的疾病。多數患者沒有明顯的臨牀症狀。一些患者可能會出現腰背部疼痛、脊柱變形、全身多關節疼痛等症狀，但很多患者是在發生骨折後才瞭解到這個疾病的存在。
其實，骨質疏鬆症有明確的危險因素，包括：高齡、女性絕經、脆性骨折家族史、體力活動少、陽光照射不足、吸菸、過量飲酒、鈣和/或維生素D缺乏、過量飲用含咖啡因的飲料、營養失衡、體重過低等。
一些疾病也會導致或加重骨質疏鬆，包括：甲狀腺功能亢進症、糖尿病、風溼免疫性疾病、胃腸道疾病等。同時，長期使用影響骨代謝的藥物，如糖皮質激素、芳香化酶抑制劑（乳腺癌治療藥物）等也會導致骨質疏鬆症。當存在上述情況時，骨密度檢查是最爲有效的骨質疏鬆篩查手段。
當然，如果像前面提到的李先生母親這樣的老年人由於受輕微外力或平地跌倒就發生了骨折，這種骨折就是“骨質疏鬆性骨折”，通常意味着患者同時患有骨質疏鬆症，需要引起重視。
最理想的骨折治療方式是預防骨折的發生，這對於老年人顯得尤爲重要。無論之前是否發生過骨折，老年人在日常生活中都可以通過一些簡單的措施來改善骨骼的健康狀況。
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在生活方式上，老年人可以注意以下幾點：
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此外，每天補充足量的鈣劑和維生素D也是保持骨骼健康的有效手段。一般來說，每天補充鈣劑500~600毫克，維生素D31000~2000國際單位（IU），即可滿足大多數老年人的需要。
溫馨提醒
已明確診斷爲骨質疏鬆症或已發生過脆性骨折的患者，僅採取以上措施不足以達到治療目的，還需要在骨質疏鬆專業的醫生的指導下，接受長期、規範的治療。
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跑步前後多久可以吃東西？吃什麼合適？
本站體育4月6日報道：
在你的跑步生涯中肯定聽到過這樣的建議，跑前要避免吃大餐，還要儘可能少涉入200-300卡路里的熱量。同樣重要的還有跑步後要等多久再吃，儘管具體情況要因人而異，但一些通用的準則可以幫助你進行規劃。
首先，我們將“大餐”定義爲600卡路里以上的熱量，其中包括幾盎司的蛋白質、碳水化合物和一些脂肪（通常是午餐或豐盛的早餐）。如果你要吃這樣的一餐，那就不要過早地爲跑步做準備了。你需要等待3-4個小時，來使身體有時間消化。
因爲這種消化需要身體消耗大量的能量，而爲了促進消化過程，人體會將更多的血液引導到胃和其他內部器官來完成這項工作，這也是我們在大餐後經常感到睏倦的原因。流入內部器官的血液增加，意味着我們的大肌肉羣（如腿和手臂）可利用的血流減少。但當我們運動時，情況正好相反，血流會從內部器官流轉到肌肉，來爲肌肉收縮提供必要的能量。
因此當我們的胃裡有很多食物時，跑步會變得困難或不舒服，因爲我們的身體根本不適合同時進行消化和運動。吃的很撐時奔跑，常會引發胃痙攣、胃痛或胃腸道不適，跑步時發生的顛簸也會使消化道感到不暢。
如果你打算在清晨或下班後跑步，請務必將相應的餐食或零食考慮在內。如果你的零食是簡單的碳水化合物，幾乎沒有脂肪和蛋白質，例如香蕉、鬆餅、果醬，那麼你可能只需等待一個小時左右即可避免胃部不適，因爲這些簡單的碳水化合物容易消化。
如果你選擇脂肪和蛋白質含量較高的東西，例如一杯酸奶加一片花生醬吐司，那麼最好再多等一會兒。事實上，60分鐘內中等強度的跑步其實不需要很多食物，但如果爲了獲得最佳的訓練效果，最好在大餐後3-4個小時再跑步，尤其是在鍛鍊強度較大的運動前。
跑步後，你應該吃些東西，來補充失去的糖原存儲和電解質，並幫助肌肉恢復。而且你不用等太久就可以，鍛鍊後30-60分鐘，就可以讓碳水化合物與蛋白質的進食比例達到3:1。
跑步後食用蛋白質奶昔和水果；百吉餅加雞蛋或花生醬；鱷梨吐司配穀物和牛奶都是不錯的選擇。如果你感到飢餓但無法吃一整頓飯，你可以嘗試將全麥通心粉和蔬菜一起食用，或者將牛肉、雞肉、鮭魚或豆腐（你最喜歡的植物性蛋白質來源）與蔬菜一起食用。
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做臨牀醫生的“眼睛”！這位醫生在醫學影像中搜尋“希望之光”
（原標題：做臨牀醫生的“眼睛”！這位醫生在醫學影像中搜尋“希望之光”）
中宣部和國家衛生健康委近日聯合發佈2023年“最美醫生”先進事蹟。今天我們要認識的最美醫生是海南省人民醫院醫學影像中心主任兼放射科主任陳峰，她把自己的工作比作臨牀醫生的“眼睛”，多年來在光影世界裡尋找病變的“蛛絲馬跡”，爲疾病診斷、治療和預後評估提供精準信息，努力給更多患者帶來“希望之光”。
做臨牀醫生的“眼睛”！這位醫生在醫學影像中搜尋“希望之光”（來源：視頻綜合）
最忙的時候，陳峰一天要審覈200多個CT磁共振報告。陳峰常說，影像醫學是新設備、新技術高度集成的交叉學科，爲更好地服務患者和臨牀診療，必須不停地學習研究，敏銳把握學科前沿。
海南省人民醫院醫學影像中心主任兼放射科主任 陳峰：星期一到星期四，每天早上都會有疑難病例的讀片，那每個月我們還會做影像病理回顧，目的就是不斷地提升自己的鑑別水平。每個影像醫生都不敢說我的診斷是100%正確的，需要專業基礎知識、專業知識、臨牀知識，然後圖像的鑑別診斷的能力的影像知識，同時還需要醫學影像技術的知識。
相對於其他醫生羣體，在“幕後”工作的影像診斷醫生，往往只出現在診斷報告中，但每一個影像檢查，一定程度上決定着臨牀決策，陳峰不敢有絲毫懈怠。
海南省人民醫院醫學影像中心主任兼放射科主任 陳峰：我印象特別深刻的是碰到的一個孩子，當時做了一個頭顱的核磁，腦萎縮，很多的白質的病變。孩子還沒出來之前，我看到那張那個磁共振的影像，我就覺得心裡非常難過，就想着這個孩子可能都不知道還能撐多久，其實這個時候，你真的很難說出口的，每一個人的這一個影像，對於這個患者本身，它都代表着100%，代表着這個人，代表着一個家庭。
作爲海南省放射醫學學科帶頭人，陳峰不斷摸索攻關，推動海南醫學影像學從一般性大體解剖診斷，到三維、動態、分子及功能影像的綜合發展。
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海南省人民醫院醫學影像中心主任兼放射科主任 陳峰：例如說鼻咽癌在我們這裡的發病率就比較高，我們就通過我們的一些先進的影像學的方法，可以發現就是結構背後的一些功能的變化去給臨牀一些信息。就是什麼樣的患者，他可能是放療抵抗的，那麼什麼樣的患者對哪一種治療更敏感的，原來診斷不清楚的，給了一個明確的診斷之後，或者是通過我們的診斷，完全改變了臨牀的決策，作爲一個放射科的醫生，我們是心裡非常有成就感和滿足感的。
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有片｜鮮奶比保久乳健康嗎？營養師告訴你正確觀念！
鮮奶真的比保久乳好嗎？圖/CANVA 分享
小時候上學媽媽總是叫我們喝一杯鮮奶，但有時來不及就會帶着一罐保久乳去學校，但你知不知道鮮奶和保久乳的差別在哪呢？許多人認爲保久乳不需要冰是因爲添加許多防腐劑，這其實是錯誤觀念，今天就讓「營養師高敏敏」來教我們正確的觀念，用一分鐘給我們營養師的大腦！
其實鮮奶和保久乳的來源都是一樣的，都是100%的生乳，那最大的差別就在於包裝殺菌的過程，過程不同就產生了保存期限的差距，保久乳是利用高壓高溫滅菌，再利用無菌包裝的方式，這樣就可以常溫保存六個月以上，而鮮奶則是使用高溫短時間的殺菌，也沒有無菌包裝的步驟，所以保存期限較短。
知道了鮮奶和保久乳處理過程後，大家一定很好奇哪個營養價值較高呢？許多人一定覺得鮮奶更好，但真的是這樣嗎？快點開影片看看鮮乳和保久乳哪個更營養吧！
想了解更多關於鈣質補充的知識嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤，一起喝一杯美味鮮奶吧！
原始影片
營養師高敏敏FB
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健康中國 | 你的血管在悄悄變硬 警惕這些“加速劑”
人體的動脈，形態就像供水的管道系統，卻比管道系統複雜。動脈負責將血液由心臟運送至身體各器官組織，需要承受來自血液的壓力。動脈管壁的平滑肌結構，使動脈具有一定的彈性，起到緩衝作用。由心室射出的血液進入動脈後，動脈管壁不會受到過大的壓力，保證了血液的穩定輸送。
隨着年齡增加，我們的動脈會一點點“變硬”，表現爲血管的彈性降低、變得僵硬，從而影響身體其他器官的供血情況，導致很多疾病的患病風險增加，比如高血壓、糖尿病、腦血管病等。
隨年齡增加慢慢“變硬”，速度因人而異
其實，動脈變硬是人體衰老的正常過程，在每個人的童年時期就開始，並且在很長一段時間都沒有明顯症狀。動脈硬度隨着年齡增加而增加，速度因人而異。
動脈的結構也決定其硬度，直徑較小的動脈比直徑較大的動脈更硬。
一般情況下，絕經後女性的動脈變硬速度明顯增加。另外，一些常見的疾病都會加速動脈變硬的過程，比如高血壓、糖尿病、高血脂等。
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動脈硬度增加是一種重要且獨立的心血管事件危險因素
人體的動脈系統中，大動脈如同上游的水庫，通往各器官組織的中小動脈就好像水庫下游的河流。在心臟收縮期，血液被泵出後，由於大動脈具有一定的彈性，可以儲存一部分血液。在心臟舒張期，這部分血液也能保證各個臟器的供血。如果大動脈的彈性降低，變得僵硬，能夠儲存的血液就減少了。因此，在相對長的舒張期，即使大動脈下游的中小動脈仍然通暢，有些臟器的供血也會受到影響。同樣，中小動脈的彈性如果降低，會直接影響其供血的臟器。比如腎小球動脈的硬化，會導致高血壓等後果。
研究表明，動脈硬度增加是一種重要且獨立的心血管事件危險因素。動脈硬度增加，不僅導致很多疾病的患病風險增加，比如高血壓、糖尿病、腦血管病等。還會導致已有疾病的病情進展，出現新的併發症。比如血管僵硬程度較高的人，與僵硬程度較低的人相比，5年內發生糖尿病的可能性增加兩倍。血管僵硬程度較高的高血壓病人，2年後腦血管病的發生率增加1.5倍。
動脈變硬是不是動脈粥樣硬化？
動脈粥樣硬化，是一種緩慢進展性疾病，主要特點是脂質代謝障礙。受累動脈病變從內膜開始，一般先有脂質積聚、出血及血栓形成，進而發生纖維組織增生及鈣質沉着，並有動脈中層的重塑和鈣化。除了動脈管壁增厚及動脈粥樣斑塊形成之外，還會導致血管管腔狹窄等其他後果。
動脈硬度增加，也就是動脈變硬，更強調管壁結構發生了變化，比如彈性纖維變少和膠原纖維增加。後果就是血管的脆性增加，彈性下降。可以說，動脈硬度增加是動脈粥樣硬化的表現之一，但兩個概念不能混淆。
我的動脈沒有斑塊，也變硬了嗎？
動脈硬度增加的過程，在每個人的童年時期就開始了，並且在很長一段時間都沒有明顯症狀。
動脈硬度增加是一種漸進的、不可逆的血管老化過程。如果同時伴有糖尿病、高血壓、高脂血症等疾病，會加速動脈變硬的過程。實際上，動脈硬度的增加，早於動脈粥樣硬化斑塊的形成。因此動脈沒有發現斑塊，並不代表硬度沒有增加。
動脈硬度怎麼測量？
脈搏波傳導速度（PWV）指心臟每次搏動射血產生的沿大動脈壁傳播的壓力波傳導速度，是評估動脈僵硬程度的一種簡便、有效、經濟的非侵入性指標。根據脈搏波記錄位點不同，有cf-PWV（頸-股）、ba-PWV（肱-踝）等。目前我國常用的是ba-PWV。
動脈硬度越大，順應性或彈性越差，脈搏波傳導速度就越快，測出的數值結果就越大。一般來說，動脈的脈搏波傳導速度，由中央大動脈向外周的中小動脈逐漸增加。升主動脈的脈搏波傳導速度約爲4米/秒，腹主動脈的脈搏波傳導速度約爲5米/秒，肱動脈的脈搏波傳導速度約爲7米/秒。正常情況下，ba-PWV的測量值應小於14米/秒。根據測量儀器不同，閾值可能有所差異。
除了脈搏波傳導速度之外，還有其他測量動脈硬度的方法。動態動脈硬度指數（AASI）是一種使用24小時動態血壓參數估算硬度的方式。脈搏波分析（PWA）通過記錄外周血管搏動波波形估計硬度。還有一些超聲的新技術也能測量動脈硬度。
我還年輕，怎麼血管已經變硬了？
年輕人得知血管硬度大於正常值，沒有必要過度緊張。因爲前面提到，動脈硬度增加早在童年時期就開始了。但是也不能掉以輕心。
首先應該進行一次比較全面的體檢，看看自己是否超重，是否有血壓、血糖、血脂升高的情況，並進行心電圖、超聲等檢查，排查脂肪肝、冠心病、頸動脈狹窄、下肢動脈狹窄等情況。如果有以上情況，需要至專科門診就診，在醫師的指導下，進行手術或者藥物治療。
如果沒有發現嚴重的疾病，又沒有明顯的不適症狀，應該及時調整生活方式。比如避免熬夜，適當進行體育鍛煉，積極減輕體重。同時還應注意飲食，避免吃燒烤、炸雞等油膩食物，多吃蔬菜、水果。
老年人還用在意血管變硬嗎？
年齡偏大的人羣，往往已經伴有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。血管僵硬程度顯著增加在這一人羣並不少見。但是畢竟動脈硬度的增加提示很多不良後果，比如現有疾病進展或出現新的併發症。此時更應注意現有疾病的規律複診，儘量避免疾病加重，遵從醫囑，規律服藥，適當鍛鍊，調整心情。值得注意的是，絕經期婦女，要重視血管硬度的檢查。女性在絕經之後，失去了雌激素的保護作用，發生各種心血管疾病的危險反而高於同齡的男性。
總之，發現自己的動脈變硬後，應引起重視，尋找潛在原因並積極改善。
（作者：程頤，首都醫科大學附屬北京安貞醫院綜合超聲科主治醫師）
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做完光子嫩膚後，需要注意什麼呢？|樂啓生醫美
很多人做完光子嫩膚後，都不知道需要注意哪些方面，接下來就讓小編給大家科普一下，有三個關鍵點。
1、防曬：術後皮膚處於先“破”後“立”的狀態，促進了皮膚的自我修復機制，從而變得緊緻細嫩，因此，光子嫩膚治療後一段時間內，皮膚的自我防禦能力會減弱。如果這個時候不對皮膚進行科學防曬，紫外線對皮膚的損傷就會更大，無形中增加了皮膚中黑色素細胞，就會導致反黑或色沉的不良症狀。
2、保溼：術後第1周內每日使用1次醫用補水面膜，之後每週使用3-4次醫用面膜。日常皮膚護理保持皮膚清潔，堅持做好保溼，使用性質溫和的清潔產品及醫學護膚品。
3、按療程治療：光子嫩膚一次治療僅需20分鐘左右，治療的時候也僅僅只會出現輕微的灼熱感，術後無需恢復休息，因此是十分溫和的治療方式。而正是由於其種種優點，導致它產生的效果也是循序漸進的，往往並不能一次就能收穫令人驚豔的效果。因此，光子嫩膚一定要按療程進行治療。
其他注意事項：
1、第1周內避免化妝，避免劇烈運動、避免過熱的水洗澡和潔面，避免用力搓臉。
2、飲食清淡，忌辛辣刺激、奶製品、甜食等食物及菸酒。
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3、忌用含果酸、水楊酸、維A酸等刺激成分的美白、祛斑和抗皺產品。
4、忌食用光敏性食物。
5、如果皮膚本身有雀斑，做光子嫩膚後雀斑會發生反應暫時變深或者結痂，大概3~5天后會自動變淡或者脫落，此時千萬不要用手去摳這些雀斑和結痂。
因爲年齡、人種，生活環境等不同，都會讓皮膚狀態不一樣。所以，每個人的皮膚都會有差異。針對不同的情況，具體的治療方法、時長、儀器調試、療程手法都不盡相同。所以，在選擇機構和醫院時一定要慎重。
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更年期女性的好補藥，其實是植物性雌激素食物，這裡給你列舉5種
更年期女性的好補藥，其實是植物性雌激素食物，這裡給你列舉5種
女性更年期是女性生命週期中一個比較重要的時期。
在更年期女性可能會因爲雌激素的分泌導致各種身體問題。
雌激素以植物雌激素的形式存在於人體內，動物或植物體內。
雌激素對於女性來說意義重大，它可以幫助增加性慾、刺激子宮內膜生長、調節脂肪儲存等。
與此同時，雌激素還可以幫助增加骨骼形成。
每到50歲後，女性體內的雌激素水平會開始下降。
但實際上，人體內的雌激素含量可以通過補充富含雌激素的食物來增加。
既然有天然的方式可以幫助增加雌激素，何不嘗試呢？
以下爲你列出5種富含雌激素的食物：
第一種：豌豆
豌豆是雌激素的來源之一；
另外除了植物雌激素以外，豌豆還含有鐵、鉀、鎂、蛋白質等礦物質，當中富含的維生素C還可以幫助增強免疫系統，有助於預防更年期的各種症狀，並緩解絕經。
第二種：乾果
作爲一種零食，乾果不得不說是一種很健康的食物來源。
使用棗子、梅子、杏乾等食物可以幫助平衡體內的雌激素水平，另外乾果中還含有大量的維生素、營養素。
當然，謹慎食用帶有大量加工糖的乾果，因爲那隻會使你發胖，過多的糖對你的身體沒有任何益處。
第三種：豆類食品
豆類中含有的高纖維使得它能夠成爲一種健康食品。
豆類還有助於保持身體的膽固醇水平，雌激素的含量也不低。
並且豆類食品還可以在體內緩慢消化，增加飽腹感。
幾乎所有的豆類都富含雌激素。
第四種：芝麻
芝麻籽和油是植物雌激素的豐富來源，它們富含木脂素，當中攜帶着雌激素。
而且芝麻也富含礦物質，可以幫助提供足夠分量的鈣、鐵、鎂和纖維。
第五種：亞麻籽
亞麻籽不僅富含雌激素，還擁有大量的纖維，可以幫助着呢宮頸癌飽腹感，另外它還有助於消化。
亞麻籽中的Omega-3脂肪酸還有助於預防動脈硬化，並提供多種有益心臟健康的作用。
這五種可以增加雌激素含量的食物，你都瞭解了嗎？
更年期是一個生命的更替期，但也別多慮，生命的每個階段，都值得好好珍惜。
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黃薛冰：自測是不是真的患上了焦慮症
（原標題：焦慮障礙20問）
精神心理之光
1.焦慮是病嗎？
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焦慮是即將面臨某種處境時產生的一種緊張不安、恐懼的感覺和不愉快的情緒。幾乎每個人都有過這種情緒體驗，比如考試、面試之前，都會感到焦慮。正常人的焦慮是建立在現實情況之上的，所擔心的事情也符合當時的處境，適度的焦慮有利於我們應對面前的危機。如果焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮。病理性焦慮常常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗等植物神經紊亂的症狀。持續達6個月，符合相關診斷標準的話，就會診斷爲焦慮症，也稱爲焦慮障礙。
2.焦慮症能治好嗎？如果不治療會有什麼結果？
焦慮症是一種治療效果較好，預後也較好的情緒障礙，經過治療後，絕大多數患者會得到康復。焦慮症如果不治療，一方面會影響軀體健康，首先，焦慮伴發的植物神經症狀會帶來明顯的軀體不適感；其次，焦慮會影響睡眠，飲食等，另外，長期的焦慮還可能造成內分泌系統的紊亂失調。另一方面，焦慮也會影響到個人的工作和日常生活，引發一系列問題。尤其需要注意的是，焦慮症可能和一些其他的精神疾病同時出現，比如抑鬱症，雙相障礙等，更應該及時治療。
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3.怎麼發現家人得了焦慮症？得了焦慮症，該怎麼辦？
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如果發現家人出現以下情況，就要注意是否患焦慮症：
（1）沒有確定原因的提心吊膽和惶恐不安，對未來莫名的擔心；
（2）過分警覺，對外界刺激敏感，注意力難於集中；
（3）身體緊張，不能放鬆下來，搓手頓足，坐立不安，來回走動，不自主地發抖等；
（4）出汗、眩暈、呼吸急促、心跳過快、身體發冷或發熱、手腳冰涼、胃部難受、便秘或腹瀉、尿頻、喉嚨有阻塞感等。這些症狀可以是單獨或同時出現。得了焦慮症，應及時到專科醫院就診。
4.怎麼預防焦慮症？
預防焦慮症的措施有以下幾點：
（1）增加自信，相信自己的能力，才能避免憂慮、緊張和恐懼；
(2)調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，處變不驚的境界；
(3)提高應變能力，及時處理引起焦慮的生活事件，增強心理防禦能力，學會尋求幫助，排遣負面情緒；
(4) 培養廣泛的興趣和愛好，與周圍人和睦相處。
5.得了焦慮症，家人需要怎麼做？
首先，家人要認識到焦慮症是一種疾病，是需要治療的，而不能責怪患者，要提供一個良好的氣氛和家庭支持。對病人的關心保持在正常範圍內，也就是說不要過度關心；
其次，如果患者病情嚴重，出現衝動異常行爲時，應及時就醫，加強看護並保證患者安全；
第三，如果存在影響情緒的生活事件，幫助患者積極處理；另外，在患者治療期間，幫助觀察病情，如實向醫生反應；患者需要服藥維持治療時，家人應監督其按時服藥，鼓勵其堅持治療。
6.得了焦慮症，怎麼治療？
焦慮症的治療通常包括藥物治療和心理治療常用的治療藥物種類包括：苯二氮卓類，即平常所說的安定類藥物；抗抑鬱藥物；抗焦慮藥，如丁螺環酮及坦度螺酮，β-受體阻滯劑，如普萘洛爾、美託洛爾；另外，根據病情需要，一些非典型的抗精神病藥物也可用在焦慮障礙的治療中。心理治療包括認知治療、行爲治療等，主要目的是改善患者人格特徵，讓患者學會心理自我疏導。
7.焦慮症治療中，飲食有什麼注意嗎？
焦慮症治療中，患者則應避免有刺激性的菸酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，因爲它們可能與治療藥物產生相互作用，還可能引起交感神經興奮、心跳加速等。如果焦慮症的患者伴有消化道症狀，應合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規律，進食後不要立即躺下，以免增加胃腸道負擔。
8.什麼人容易得焦慮症？
易患焦慮症的人個性上承受挫折能力差，容易產生悲觀情緒，理想完美主義，有不如意處就感到遺憾，擔心顧慮過多。此外，患有某些軀體疾病，如心臟疾病、神經系統疾病的人可能容易出現焦慮症狀，長期使用某些藥物(如一些抗高血壓藥物)也可能造成焦慮症狀。
9.焦慮症會傳染嗎？
不會。生活中，我們可能會有這樣的體驗，當一羣人在面臨相同危機處境時，一個人的焦慮情緒，可能會感染到其他人。但這是由於情緒富有感染力，焦慮症這種疾病本身是不會傳染的。
10.得了焦慮症，還能工作嗎？
患焦慮症是否能工作，主要由患者病情決定。如果病情嚴重，影響工作表現，或者工作負荷、工作環境可能加重病情的，建議暫時停止工作。如果病情較輕，或治療後恢復較好的患者，可以繼續工作。在疾病的穩定期，也建議患者恢復正常工作，或從事力所能及的事情，避免功能的減退。
11.焦慮症患者能結婚嗎？
可以結婚。同時應繼續治療，及時與家人溝通，避免由於婚姻家庭問題而影響情緒、中斷或延誤治療。
12.焦慮症患者能生孩子嗎？
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從優生的角度來說，最好是停藥三個月以上再生育，懷孕頭三個月停用一切藥物，以免出現胎兒畸形、影響胎兒發育。病情穩定的有生育要求的患者，可以在醫生指導下逐漸減停藥物，或選擇行心理治療。有些患者病情需要長期服藥，停藥容易導致病情復發，但是，患者和家人常常有生育的要求，二者有矛盾。治療藥物對胎兒影響大小分爲不同等級，焦慮症患者如果選擇生育，所用的藥物必須在精神科專家指導下選擇，建議孕婦多做產前檢查，注意胎兒有無畸形。但是，精神科醫生只能提供參考意見，是否選擇生孩子，最終決定在於患者及家屬。
13.什麼性格的人容易得焦慮症？
容易得焦慮症的人性格上可能具有以下特點：完美主義、理想主義傾向，對事物的看法非此即彼，難以接受他人意見，不寬容，害怕變化，避免改變，對自身狀況過度關注，過分注重細節，缺乏自信，內向，悲觀，自我懷疑，自我批判，有強烈的不安全感，敏感，害羞，顧慮多，刻板，固執等等。
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14.焦慮症和性格及生活應激有關，爲什麼還要吃藥？
雖然焦慮症和性格及生活應激有關，但這並不是焦慮症的病因。焦慮症與遺傳因素、生物學因素等均有關係焦慮症患者機體神經-內分泌系統出現紊亂，包括-HT(-羥色胺)NE（去甲腎上腺素）等多種神經遞質的失衡從而造成焦慮等症狀的出現而抗焦慮藥可使失衡的神經遞質趨向正常從而使焦慮症狀消失情緒恢復正常。
15.得過焦慮症，以後還會犯嗎？
焦慮症的藥物維持治療時間至少1年以上。首次焦慮症治癒後按醫囑鞏固治療足夠的時間，能有效地防止復發、防止疾病慢性化。此外，焦慮症的發生可與社會背景、生活事件相關，積極處理這些不利因素，也有助於減少復發。
16.運動對焦慮症恢復有幫助嗎？
有幫助。運動對焦慮症的治療是很重要的一個手段，可以使患者轉移注意力，緩解心理壓力，舒緩心情。另一方面，肌肉運動地的同時也能得到放鬆。團體性運動，還有助於焦慮症患者增強信心，改善人際溝通。一些放鬆訓練，深呼吸、擴胸運動，肩頸運動等，還能幫助患者緩解緊張情緒。
17.得過焦慮症，怎麼面對同事？
患者首先應從心理上正確認識疾病，避免自我貶低，要認識到焦慮症是可以治療的疾病，不要因爲害怕同事知道而造成心理負擔。其次，在工作中，如果和同事出現分歧或矛盾，及時與同事交流，避免猜疑和誤會。
18.安定能緩解一些焦慮情緒，安定類藥該怎麼吃？
安定類常用藥物有：勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮等。這類藥物有可能產生依賴不適合長期大量使用。因此在服用過程中，應注意：最好是間斷服藥，焦慮嚴重時臨時口服，不長期大量服用，儘可能用小劑量。服用4-6周後可以慢慢減量至停服。如果是病情需要長期服用，可定期更換另一種安定類藥物。
19.哪些活動能幫助焦慮症患者康復？
有利於焦慮康復的活動有：適當的體育活動，如跑步、打球，以及散步、打太極拳、騎車等有氧運動，聽音樂、自我放鬆訓練、按摩、洗熱水澡，登高遠望等。另外，還可以參加一些集體娛樂活動。
20.焦慮症患者在工作中，該注意什麼問題？
如果焦慮症患者病情嚴重，影響工作表現，尤其是需要高度集中精神、風險性的工作，如駕駛、高空作業、財務工作等，建議暫停工作，不可勉強。如工作性質對病情帶來負面影響，可考慮更換崗位。爭取領導同事的理解與支持。儘量不把工作上的事帶入疾病中。
首發於公衆號精神心理之光（ID：light-of-mind），授權轉載
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2019中國減重糖尿病論壇圓滿召開
7月27日，2019中國減重糖尿病論壇，暨中國醫藥衛生事業發展基金會減重糖尿病健康管理專病醫聯體及專委會成立大會在中日友好醫院學術報告廳召開。
會上由中國醫藥衛生事業發展基金會牽頭，中日友好醫院、上海市第六人民醫院、首都醫科大學附屬北京婦產醫院等15家醫療機構共同組建的中國醫藥衛生事業發展基金會減重糖尿病健康管理專病醫療聯合體宣佈成立。
中日友好醫院彭明強副院長主持會議，爲更好的貫徹落實國務院辦公廳《關於推進分級診療制度建設的指導意見》、《關於推進醫療聯合體建設和發展的指導意見》，推進分級診療制度建設，加強醫聯體建設，充分發揮醫聯體縱向貫通、橫向銜接的作用，進一步規範減重糖尿病診療行爲，縮小醫療機構間治療水平差異，全面提高相關疾病診療水平，提升醫學科研和教學水平，推廣減重糖尿病相關醫學新技術、新材料、新方法，共同推動我國減重糖尿病治療領域的發展。中國醫療衛生事業發展基金會成立減重糖尿病健康管理專病醫聯體，簡稱減重醫聯體，醫聯體將發揮各醫院交叉學科優勢，圍繞相關疾病的預防、診療、人才培養及臨牀研究，廣泛開展業務合作，形成多方共贏的局面。
出席本次成立大會的領導和嘉賓還有國家衛生健康委員會基層健康司綜合管理處黃磊處長、中國醫藥衛生事業發展基金會楊利明理事長、中國醫藥衛生事業發展基金會王丹秘書長。另外還有全國各地300餘位各級醫療機構的專家、醫師。
會上衛健委黃磊處長和基金會楊利明理事長爲中國醫藥衛生事業發展基金會減重糖尿病健康管理專病醫療體各成員單位授牌。同時成立減重糖尿病健康管理專家委員會，並選舉出主任委員一名，由中華醫學會糖尿病學會主任委員賈偉平教授擔任。副主任委員五名，分別由陰赬宏教授、唐熠達教授、孟化教授、張頻教授、劉寒鬆教授擔任。
圍繞減重糖尿病健康的多學科管理，中國工程院院士張志願教授首先做了《口腔疾病與全身系統的疾病》的發言。主任委員，上海第六人民醫院賈偉平院長髮言的題目是《匡濟懷初心助爾復芳華—代謝手術的美妙之處》，講述了根治糖尿病—代謝性手術治療的中國證據。副主任委員，北京婦產醫院陰赬宏院長的題目是《肥胖與母兒不良妊娠的結局》。
副主任委員中日友好醫院孟化主任做了《肥胖糖尿病王國的現狀與未來》。闡述減重醫聯體是以患者爲中心，健康爲目的，多學科協作的專業組織。這也是區別於其他醫療組織的獨特之處。據孟化介紹，目前國內外指南研究表明，對於BMI大於32.5重度肥胖、合併2型糖尿病患者，手術是首要治療方式，但並不是唯一選擇。對於不願意接受手術以及不適合手術人羣，醫聯體也可提供綜合的多種治療手段和方案。對於一些減重領域新方法，如胃內水球、內鏡下胃減容手術、介入治療等，雖然目前還不成熟，但醫聯體會不斷關注，與時俱進，長久規劃。
爲實現這一理念，減重糖尿病健康管理專病醫聯體成立之初，就明確每個成員單位要有多學科共同參與到減重團隊中來，如營養科、內分泌科、中醫科等。多個專家充分考慮患者所需與意願，醫患共同決策，選擇最適宜的減重方案，真正做到以患者爲中心，健康爲目的，多學科協作，在患者減重降糖全過程中不斷地予以幫助。
會議最後一項由減重糖尿病健康多學科管理過程的親歷者、參與者、也是最後的獲益者，丁蕊女士做了《超越自我》的激情演講，真正實現了醫患共同決策最高境界。
下午，專委會副主任委員中日友好醫院的孟化教授做了《對稱性三孔胃袖狀切除手術+食管裂孔疝加強修補手術》的手術直播。
手術直播後，孟化教授宣佈“2019中國減重糖尿病論壇、中國醫藥衛生事業發展基金會減重糖尿病健康管理專病醫聯體以及專委會成立大會”圓滿結束。
【钛晨报】北交所修订转板指引，稳妥有序推进转板；阿里独家回应罗汉堂关闭传闻；中国代表团亚运会完美收官，共获得201金111银71铜
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李奈映河智苑私藏護膚秘訣先睹爲快
即將步入40歲門檻的演員李奈映、河智苑、金荷娜有着甚至比二十多歲年輕人還要年輕緊緻的肌膚，讓衆多女性羨慕不已的同時也大爲好奇。
從出道到現在一直被冠以頂級明星的她們有怎樣的自我管理秘訣和美容習慣呢？下面就爲大家公開。
▶李奈映的3步管理法
首先就是水瓶。李奈映全天從不在喝水上偷懶。她證實通過喝水補充皮膚水分的效果絕不遜色於塗抹保溼產品。
拍攝日程一結束，她就會用卸妝溼巾擦掉妝容，之後用泡沫豐富的洗面奶再次清洗。她曾表示給予皮膚充足的休息時間至關重要。
她常通過Cooling面膜或是補水凝膠面膜進行短時間集中管理。補水凝膠面膜可增加皮膚水分量，而Cooling面膜可賦予肌膚彈力。
▶河智苑2步管理法
河智苑格外偏愛鹼性檸檬水。平時，她喜歡在新鮮的檸檬汁中放入蜂蜜、沖水，在倒入Alkali bottle中飲用。談到使用Alkali bottle的理由，她說道它能夠轉換成鹼性水，排除促進老化的活性氧。
魏德聖千字文嘆被索討「不存在的債務」 再控郭董「邪惡的贏家」
和李奈映一樣，她也不忘使用面膜。通過膠狀質地的凝膠面膜管理，補充水分的同時恢復肌膚彈力。
▶金荷娜2步管理法
金荷娜會根據皮膚狀態進行每週1~2次的角質去除，去掉讓肌膚失去生氣的死細胞，令肌膚重煥健康活力。同時也會按照自身皮膚狀態使用合適的安瓿。
蘊含維他命C成分的產品也是她平日肌膚護理常用的，衆所周知，維他命C能夠有效對抗易暗沉的眼周和斑痕，煥白肌膚，她在美白上的勤謹可見一斑。
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《臨牀營養管理 節選17》病區調查的基本結構延伸與討論
作者：陶宇昌
河南省人民醫院臨牀營養科營養醫師、科室科研秘書
《臨牀營養網》簽約營養師
畢業於鄭州大學公共衛生學院、營養與食品衛生學博士、公共衛生執業醫師
擅長：圍手術期營養管理，腫瘤等疾病的營養支持治療。
本文摘選自：《臨牀營養管理——基礎、技能與案例》，化學工業出版社
P359-360
1.病區調查的必要性
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①基於循證醫學制定的指南/共識具有行業普遍指導作用，病區調查是其落實的必要前提 和基礎條件之一。而各級單位的具 體情況不一，臨牀工作者有必要了解所在醫院和科室的實際情況，有助於更好地落實指南共識相關要求。
②臨牀實踐工作中臨牀醫師、護理人員、營養師的工作各有側重，他們對病區營養管理工作的認知水平不一，但均是以患者診治等臨牀工作爲中心，因此各相關方有必要縮小認知差異。病區調查可將病區營養管理工作的實際情況以文字和圖表的形式客觀、簡要地呈現，有利於各相關方基於共同的參照物和近似的認知水平開展進一步的討論和協作。
臨牀醫師、護理人員、營養師在進行日常營養管理工作時，仍部分存在着依靠個人經驗開展工作的情況，工作方法因人而異。病區營養管理現況調查有助於管理人員對該病區營養工作 有即時、整體的認識，並與指南共識進行對比和分析，找到差距和工作重點，爲下一步制定病區營養管理工作策略奠定基礎。
2.週期性病區調查的必要性
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病區營養管理現況調查的目的是瞭解病區營養管理工作現狀，但病區內住院患者組成、病種構成、醫護及營養師團隊等因素均是處於動態變化的。因此，某一次的橫斷面調查結果所反映的情況存在侷限性，不能代表該病區營養管理工作的長期情況，因此需要週期性調查。
病區營養管理工作是分階段和分週期的，而非一蹴而就，各週期有各自的工作重點、策略和方法。週期性的病區調查可瞭解上一週期和本週期的各項營養管理工作的進展，有助於與指南/共識推薦意見進行對比，進而明確下一週期營養管理工作的策略和方法。
3.病區調查的策略
週期性閉環管理方法既適用於整個病區的營養工作，也可在“病區調查”單項工作中應用。 具體可分爲事前、事中、事後三個階段，各階段的重點如下。
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（1）事前階段 準確掌握章節目的；依據目的設計調查項目。
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（2）事中階段 按照設計的調查項目表進行調查；整理調查結果。
（3）事後階段 完成自檢；如未能滿足本週期調查目的，則需補充調查或重新調查。
4.不同工作基礎的病區開展調查時的注意事項
(1)對於營養管理工作基礎薄弱的病區建議：①進行預調查；②根據預調查結果將患者 按照特定要素進行分組；③根據分組進行補充調查或重新調查。
(2)對於營養管理工作基礎較好的病區 可直接根據調查目的將患者分組，按組別分類調 查；也可採取預調查、分組、再調查的方法。
參考文獻：略。
《中國臨牀營養網》編輯部
本站動態欄：
截止到 2023 年 9 月 19 號上午 8:00 時，本平臺關注人數爲：354726 名。更多信息點擊左下角閱讀原文查看。
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打呼嚕等於睡得香？專家揭秘睡眠呼吸暫停的真相
每5個打鼾人中就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暫停，如得不到重視，常常引起高血壓、糖尿病、情緒改變等全身損害，還會對孕婦、胎兒造成影響，甚至引起猝死等更大的風險。
打呼嚕不等於睡得香，需警惕睡眠呼吸暫停綜合徵
很多人認爲，打呼嚕是一種睡得香的表現。但事實卻並非如此，它可能是一種呼吸暫停綜合徵的疾病，不僅會影響睡眠質量，甚者會有猝死的風險。可以這麼理解：打鼾的病人不一定是睡眠呼吸暫停，而阻塞性睡眠呼吸暫停的患者都有打鼾。
具體怎麼識別睡眠呼吸暫停綜合徵呢？權威睡眠專家韓芳教授教給大家識別技巧。第一是鼾聲高，高到隔壁房間都能聽得着。第二是鼾聲高低不均，一般的仰臥位、酒後鼾聲是比較輕且均勻的，呼吸暫停患者的打呼嚕，會在期間突然“沒聲了”，過了幾十秒之後，出現帶勾的鼾聲。第三，病人家屬經常這樣描述“憋得滿頭大汗、還蹬胳膊蹬腿”，但翻個身，馬上又鼾聲如雷。
注意，如果睡眠期間總有口乾舌燥、牀頭需要備水的情況，是打呼嚕張口呼吸造成的，也要提防是呼吸系統暫停綜合徵。
睡眠障礙和睡眠呼吸暫停綜合徵不是一回事
睡眠障礙是對於睡眠疾病的大概念。按照國際疾病分類來講，睡眠疾病有專門的診斷標準。目前爲止，睡眠疾病有90多種，睡眠呼吸暫停是其中的一種。
據郭兮恆教授介紹，睡眠呼吸暫停的診斷標準是在7小時的睡眠過程中，發生呼吸暫停和低通氣超過30次以上，或者是每個小時的睡眠過程中發生呼吸暫停和低通氣5次以上，再結合臨牀症狀，就可以判斷這個人患有睡眠呼吸暫停，呼吸暫停的長度通常界定在10秒或者10秒以上。
睡眠呼吸暫停綜合徵更“偏愛”青壯年人
睡眠呼吸暫停綜合徵多見於40歲左右的年輕人。這個年齡段通常上有老下有小，經常喝酒應酬、出差，起得早睡得晚；還有生活水平的提升，很多人開車多走路少；加之工作壓力較大導致肥胖，睡眠不好感覺力不從心，經常犯困、記憶力下降、口乾……
孕婦打鼾，可能會殃及寶寶
在睡眠醫學裡，有一類特殊人羣就是孕婦，研究發現，有睡眠呼吸暫停的準媽媽，通常在懷孕第3個週期（孕21周至20週期間），有50%的人會出現高血壓、先兆子癇，經睡眠監測時可以發現有明顯的低氧血癥。此時做胎心監測，胎兒會隨着媽媽呼吸暫停出現心率下降等危機情況。
所以，對具有睡眠呼吸暫停高危的孕婦，在孕早期就應該進行篩查，一旦達到需要醫療干預條件，要進行整個孕週期的全程管理。對大多數孕婦孕期可以租用呼吸機，由醫生輔助管理，在生產後就可以停用。
經常打鼾，孩子可能會變醜
健康的兒童很少出現打呼嚕，出現打鼾就是身體發出的危險信號，可能就是睡眠呼吸暫停綜合徵，正在生理髮育期的兒童，就很有可能發生面部輪廓的改變。
启承资本、红杉中国“押注”，“网红大米”十月稻田通过港交所聆讯
孩子由於長期張口呼吸，不太用鼻子呼吸，因鼻腔長時間得不到氣流的刺激，造成鼻腔的發育不全，致使鼻腔、口腔之間的上齶高拱、前突，繼而出現兩眼間距增寬、鼻樑塌平、口脣增厚、牙列不齊、上切牙突出、缺乏表情等面部發育變形變醜的“腺樣體面容”。所以，孩子打鼾家長要注意了，早期無需手術，可通過佩戴無創的呼吸機和口腔矯正器進行治療。
可穿戴血氧監測儀，助力科學的睡眠檢測
一定長度的呼吸暫停，會出現明顯的血氧飽和度下降，我們就可以根據減氧飽和度指數與呼吸暫停指數相對應，評估呼吸暫停情況，來評價睡眠中的風險。
血氧是第五大生命體徵，現在使用的手腕等穿戴設備可以查心率、血壓、呼吸、體溫，在國外會把血氧也加進去。這種在家的血氧監測，除了可以方便患者自己在家觀察進行自我調整，同時還能無線傳輸給專業人員持續監測，一旦發現血氧下降，在線引導患者是否需要提高氧量。就像心電Hoter一樣，通過儀器持續記錄24小時，並整個納入疾病的篩查管理，這樣患者就可以不用到醫院去，通過平臺醫務工作人員給病人反饋指導。
稱P2P業者為金融領域「新住民」 陳冲呼籲監理機關用新思維納管
需要提醒的是，如果病人出現了明顯的呼吸暫停，造成明顯的缺氧，繼而身體產生了各種各樣的損害，比如高血壓、糖尿病、內分泌紊亂、情緒的改變、精神上的障礙等，就說明這個病人是需要干預的，就需要在醫生的指導下先進行篩查，確診後再規範治療。
文/北京大學人民醫院宣傳中心 鍾豔宇
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睡前漱個口就不用刷牙了？揭秘漱口真相
隨着生活水平的提高，大家對健康越來越重視，對於口腔的保健和衛生也越來越重視。
除了刷牙、用牙線來保健口腔，很多人還會選用漱口水，不同功效的漱口水受到了大家的歡迎。
關於漱口水，你需要知道以下4點。
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醫用漱口水和保健漱口水有什麼不同？
漱口水的種類很多，大致分爲兩類：醫用漱口水和保健型漱口水。
1.醫用漱口水
申請了藥品的相關流程，並獲得批准。購買時，需要出示醫生的處方。
醫用漱口水可以治療牙齦病、口腔感染以及消毒局部創傷等，這類漱口水裡含有很多化學成分，使用時要注意有無藥物不良反應；口腔局部的微生態平衡有無失調；有無牙齒着色；有無味覺改變。
2.保健型漱口水
購買不需要出示處方，在商場或者超市就可以買到。
保健型漱口水以清新口氣爲主要功能，主要成分是抑菌劑、芳香劑、染色劑、甜味劑等。
所以在漱口水的選用和使用方法上，建議諮詢相關的醫務人員，普通老百姓可能很難辨別。
漱口水能代替刷牙嗎？
漱口水有一定的清潔口腔的作用，但是不可以替代刷牙。
部分醫用漱口水有滅菌、殺菌的作用，可以防止牙菌斑的形成，但不可能像刷牙那樣，有一個機械性的摩擦，去除牙菌斑主要還是要靠刷牙或者使用牙線，漱口水是不能直接去除牙菌斑的。
漱口水可以每天使用嗎？
無論是普通型的漱口水，還是醫用型的漱口水，都不建議健康人每天像牙膏一樣使用，不建議長期使用，應該以刷牙爲主做好口腔保健。
如果口腔內長期有不良氣味，也不要自行使用漱口水來掩蓋，一定要及時去醫院諮詢醫生的專業意見，以免耽誤病情。
那麼，長期使用漱口水會有什麼危害呢？
首先，口腔局部微生態環境是平衡的，好細菌、壞細菌共同在口腔內定植，形成一個比較平衡的口腔微生態環境。
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漱口水含有抑菌或殺菌的成分，長期使用無疑就會打破這種平衡，使得菌羣失調，反而會造成一些不必要的危害，比如長期使用引發口腔真菌感染等。
從漱口水的成分來說，不同的漱口水可能含有各種成分，長期使用會有一些不良的影響。
比如醋酸氯己定漱口水，長期使用會使牙齒或者是口腔黏膜染色，發黑、發黃。
有的漱口水長期使用可能還會導致味覺改變，或者抑制唾液的分泌，導致口乾舌燥等。
從整體來說，每天隨着食物從口腔進到胃腸道的菌羣，有利於維持機體整體微生態平衡。
胃腸道是一條長長的河，口腔是河的源頭，把源頭控制好，局部微環境維持好，整條河就可能會很清澈，身體也會很健康。
口腔菌羣被破壞以後，牽一口而動全身，口腔疾病跟全身性疾病是密切相關的。
所以建議大家，對於漱口水有必要的時候使用，沒有必要的時候不用，如果要使用，在醫生指導下使用，不要長期使用。
孕期能使用漱口水嗎？
孕期是特殊的時期，比較推薦使用保健型漱口水，來輔助口腔局部的健康和衛生。
需要注意的是，孕期要避免使用含有酒精的漱口水。
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楊柳絮來襲 助你平安度過“敏感季”
楊柳飛絮具有明顯的週期性和季節性，由於樹種及環境溫度差異，飛絮期一般從4月上旬到5月下旬，持續50天左右。在具體區域，如無明顯降水、降溫、大風等情況，飛絮一般影響20天左右，高發期一般在一週左右。在飛絮期，每天的10時到16時爲高發時段。
飛絮的“煩惱”
9年后再度包揽！男女4×100接力收获自信，谢震业葛曼棋成就双金王
楊柳飛絮是楊柳母樹利用風進行種子傳播的過程。正是這些絮狀物給人們帶來了很大的麻煩，可引起部分敏感人羣過敏，飛絮被吸入鼻腔後，會引起強烈的刺激、流涕、咳嗽和哮喘等反應，皮膚上也會出現過敏性反應，如皮膚瘙癢、眼結膜發紅等，不僅鼻涕眼淚一把抓，嚴重的還會引起上呼吸道感染和呼吸困難。
如何對抗飛絮？
外出時做好防護
在外出時做好個人防護，一次性防塵口罩、墨鏡、防護鏡、紗巾等均可起到有效遮擋飛絮作用。
及時清潔
外出後用清水及時清洗面部，用生理鹽水清理鼻腔、口腔，以免飛絮粘在臉上造成過敏，或對呼吸道產生刺激，引發哮喘等呼吸道疾病。
居家期間關閉紗窗
居家期間請注意關閉紗窗，避免飛絮飛入室內。室內飛絮可用吸塵器及時清理，或噴水溼化後清掃。
敏感人羣飛絮期中午儘量減少外出
和其它過敏一樣，敏感人羣最好脫離過敏原，白天儘可能待在室內。飛絮一般中午最多，敏感人羣儘量避開這個時間段外出。即便要做戶外活動，也要在楊柳絮比較少的時候，比如早晨、夜晚，降雨後會大幅度緩解。
出現症狀及時就醫
若出現打噴嚏、流鼻涕、咽喉發癢、乾咳、氣喘等症狀時應及時就醫，聽從醫生指導。
調整情緒保持平和心態
春季氣候乾燥，飛絮會引起心情煩躁，注意調整情緒，保持健康平和的心態。
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胖子比瘦子多的僅僅是脂肪麼？
這個問題很有意思，胖子是什麼器官都比別人大一號，還是說胖子就是脂肪多，其實器官和別人一樣大？
這要看你是什麼時候開始胖的了！
如果你是小的時候就胖，其實你的骨架、肌肉、甚至內臟都會比別人大一號。就像這幅圖的胖子，可以注意到，他除了肚子上一層厚厚的脂肪之外，其實記住的骨骼，心肺、肝腎都是比普通人要大的。
但是，如果你是成年之後再出現的肥胖，那麼其實你的器官和骨骼都已經定型。這時候增加的基本上就全是脂肪了。大概就跟下面的圖是一樣的。
所以這種肥胖的人會面臨更嚴重的健康問題，首先就是心臟帶不動瘋狂增長的身體，造成供血不足；其次骨骼也無法支撐龐大的身軀，非常容易出現骨折。一旦骨折，他們就得長期臥牀，難以康復。
在臨牀上遇到這樣的胖人，其實給醫生和護士提出了很大的考驗，首先就是擡不上牀，甚至醫院根本沒有這麼大的牀；抽血找不到血管；甚至連心電圖機隔着如此厚的脂肪都無法得出檢查結果，開刀需要比別人花上幾倍的時間，就在處理這些脂肪。這就意味着了更長的手術時間、更多的出血、傷口更難癒合還有更高的感染率。
爲了你的健康，還是瘦點好！
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端午小長假個人防疫不能鬆！湖北省疾控中心專家來支招
湖北日報全媒記者 龍華 通訊員 周鵬
端午小長假即將到來，許多人已計劃外出遊玩，但疫情常態化防控背景下，防疫這根弦不能鬆。6月10日，湖北日報全媒記者專訪省疾控中心急性傳染病防治部醫師陳楚鼎。聽聽她對居民假期防疫的專業建議。
問：不少人已完成了新冠疫苗全程接種，端午節出行還需要保持戴口罩等衛生防疫習慣嗎？
答：新冠病毒疫苗接種尚未建立全人羣免疫屏障，建議端午節出行依然需要保持戴口罩、勤洗手、少聚集等衛生防疫習慣，同時也能對其它傳染病起到預防作用。
端午節期間倡導就地過節，出行提倡就近原則，減少旅途感染風險。如無必須，請不要前往疫情中高風險地區，如確須前往，請提前瞭解當地防控要求並做好個人防護，返回後，要主動配合做好相關防控措施。
Angelababy看疯马秀挨轰1动作止血 突朴素现身低头闪镜头
問：在乘坐公共交通工具時，要注意哪些必要的個人防疫措施？
答：建議大家儘量選擇步行、騎行或自駕車。如果必須要選擇如火車、飛機、長途客車、出租車等公共交通出行，一定要全程佩戴口罩，可佩戴一次性使用醫用口罩，儘量控制進食或飲水的時長。保持手部衛生，出入車站、機場、碼頭等場所主動配合體溫檢測，儘量減少在車站內、候車（機）廳等場所滯留的時間。
如果自覺有發熱等呼吸道症狀時，不要乘坐公共交通工具；若在旅途中發現可疑症狀人員，要遠離並及時報告工作人員；如果出行中出現可疑症狀，要儘量避免接觸其他人員，並視病情隨時就醫。出行結束後保留旅行票據信息，以備查詢。
問：節日聚餐是否要限制人數，同時要保持哪些文明就餐衛生習慣？
答：建議少聚集、少外出，不扎堆，不宜舉辦人員較多的聚會，減少在密閉空間停留時長，同時繼續保持使用公勺公筷、分餐制、保持用餐距離等文明就餐衛生習慣。用餐結賬時儘量使用線上自助方式，以備查詢。
問：外出遊玩期間，出現發熱、呼吸道等症狀時，應怎樣正確應對和處置？
答：外出遊玩期間如出現發熱、乾咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等症狀，應立即停止遊覽，前往就近的醫療機構就診，主動告知醫生活動軌跡並進行核酸檢測。就醫過程中應全程佩戴口罩，減少與他人接觸，儘量避免乘坐公共交通工具。
問：初夏時節，氣溫高溼度大，從多病同防角度看，要養成哪些假日良好生活習慣，促進身心健康？
答：一是要注意飲食衛生，防止病從口入。飯前便後要洗手，不吃腐敗變質變味的食物，不吃生冷不潔食物，生熟食品要分開。
二是開展愛國衛生運動，及時清除垃圾。減少四害（蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂）在室內的活動，外出時可攜帶驅避劑，防止蚊蟲叮咬。
三是保持室內自然通風，少去擁擠和通風不良的場所。
四是調養身心，養成良好的飲食起居習慣，外出時做好防曬防暑準備。
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耳朵癢但掏不出東西？或是外耳道炎症作怪
（原標題：耳朵癢但掏不出東西？或是外耳道炎症作怪）
日常生活中，不少人都會偶爾感覺到自己耳朵癢，然後下意識去掏耳朵，有時卻什麼都掏不出來，耳朵卻還是那麼癢。這到底是什麼回事？暨南大學附屬第一醫院血液內科主任醫師張濤在此前採訪中表示，耳道作癢多與外耳道炎症有關，但亂用不潔木棒抓騷則是忌諱。
耳朵發癢的原因有哪些？
據張濤介紹，耳朵發癢的主要原因有以下3個：
“首先是慢性外耳道炎，它多由細菌感染所致，往往常見於經常挖耳的人，或患有化膿性中耳炎受膿液刺激者；其次在一些溫暖的地區或潮溼的季節常常會出現黴菌性外耳道炎。最後針對小兒羣體，外耳道溼疹常也可引起耳道奇癢。”
張濤表示，耳道作癢的原因具體比較多樣複雜，建議出現這樣的情況時可到當地醫院請耳科醫生檢查並作相應治療，但切忌亂抓騷，否則可能雪上加霜，“耳道作癢時切不可亂用不潔的木棒抓搔，以免損傷外耳道或加重感染。”
相關鏈接：爲什麼不能用棉籤掏耳朵？
首先，掏耳朵反而會讓耳朵更癢。因爲掏耳朵導致外耳道皮膚變得太乾燥就會癢，癢了就會想再掏，掏完了又會更癢，如此惡性循環。而且，常掏耳朵還會引起耳垢的分泌異常，耳垢或越長越多，新分泌的耳垢會由原本的片狀變爲碎屑狀，降低保護耳朵的能力外，也會誘發耳癢。
其次，掏耳朵可能會將一部分耳垢往內推沾到了鼓膜上，影響你的聽力。其實耳垢是耳朵分泌的物質，能夠起到殺菌、保護耳道的功能，全都清理乾淨反而會有損害。
此外，棉籤不僅沒有大家想象中乾淨，而且還很容易將異物如棉花、棉籤棒等遺留在耳道內。如果的確是需要掏耳朵，最好是能夠使用些專業的工具，也可以去醫院由醫生處理，這樣是可以減少對感染的風險，也可以避免損傷到耳膜。
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長按這5個穴位，比吃藥還管用的，健體延壽，百病不生！
告別疲勞與失眠；睡眠的守護者；肝經之星——太沖穴
釋義：太沖穴是肝經的第三穴。據《靈樞·經脈》記載，太沖有“沖和太過”的意思，表示肝氣的旺盛和氾濫。定位：太沖穴位於腳背上，當第一趾、第二趾趾縫的後方凹陷處。
功效：
調解肝氣：肝主疏泄，太沖穴能調解肝氣，使之和暢。可用按摩或艾灸方法。按摩時用拇指頂端按壓，每次2分鐘；艾灸時點燃艾條，靠近穴位溫灸20分鐘。
改善失眠：肝木主疏泄與情志，太沖穴可幫助安神寧心。配合輕輕按摩或艾灸，可以改善失眠。
配伍：配合太溪穴使用：利於激發腎氣，調和肝腎，治療頭暈、失眠等。配合足三裡穴使用：增強調肝作用，共同強健肝臟，增強身體素質。記憶歌訣：太沖肝三穴，腳趾間頂上凹，肝疾失眠疲，按灸皆可消。
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疼痛的敵人；人體的解毒器；腎經之光——太溪穴
釋義：太溪是腎經的第三穴，被譽爲“腎之原穴”。《靈樞·經脈》稱其爲“水之大絡”。定位：太溪穴位於足內踝的後下方，腓骨粗隆後下方凹陷處。鏈接：太溪穴定位
功效：
增強腎功能：腎爲水藏，與排毒有關。按摩時用拇指從上到下推按，每次3分鐘；艾灸時點燃艾條，靠近穴位溫灸15分鐘。
緩解疼痛：腎主骨，太溪穴可強骨緩疼。配合按摩和艾灸，可治腰膝疼痛。
配伍：配合三陰交穴使用：共同促進腎氣健旺，改善水腫、尿頻等。配合太沖穴使用：促進肝腎和諧，共同治療失眠、焦慮等。記憶歌訣：太溪腎經中，內踝下凹處尋，腎虛腰膝痛，按灸都可治。
眼病的剋星；護眼的利器；膽經之首——絲竹空穴
釋義：絲竹空是膽經的第一穴。《難經》中提到，此名意味着“絲竹的空洞”，形容穴位的形態和膽經的走向。定位：絲竹空穴位於眼睛的外角，眼尾的外側凹陷部位。
功效：
明目：膽屬木，木能生火，與目有關。輕按此穴，每次1分鐘，或艾灸5分鐘，可治療眼病、改善視力。
配伍：配合攢竹穴使用：共同促進眼部血液循環，改善各類眼病。配合四白穴使用：共同明目，治療近視、遠視等眼疾。記憶歌訣：絲竹空名第一穴，眼角外側悠悠尋，眼病迷濛視力弱，按灸絲竹空。
擺脫胃病與消化不良；消化的保護神；胃經之根——足三裡穴
釋義：足三裡是胃經的第36穴，古書《素問·刺禁論》中有提到，三裡指距離膝蓋三寸的地方。定位：足三裡穴位於小腿外側，膝關節橫紋下三寸，脛骨外側緣後方凹陷處。
功效：
健胃消食：胃屬土，主納運。按摩時用拇指或魚際骨部位，每次2分鐘，或艾灸20分鐘，可強健胃臟、增進消化。
緩解胃病：按摩或艾灸此穴，可緩解胃痛、胃脹等胃病。
配伍：配合中脘穴使用：共同強胃健脾，促進消化。配合內關穴使用：減輕胃痛，提高消化功能。記憶歌訣：足三裡在膝下，胃經之穴記心窩，胃病消化非常好，按灸胃氣都可消。
逃離感冒與頭痛；風寒的終結者；肺經之神——風池穴
釋義：風池是肺經的第二穴，其名來源於《靈樞·經脈》中的解釋，“池”意指集合，“風池”是風邪集合之地。定位：風池穴位於頸部，大椎穴下方，頸椎橫突之間的凹陷部位。
功效：
解風散寒：肺屬金，開窗通風。按摩時用拇指按壓，每次2分鐘，或艾灸15分鐘，可緩解感冒、頭痛。
舒緩頸部緊張：肺經過頸，風池穴能舒緩頸部。配合按摩和艾灸，可治頸椎病。
配伍：配合大椎穴使用：共同舒緩頸部緊張，緩解頭痛。配合穴使用：增強免疫，共同抵抗感冒。記憶歌訣：風池名第二穴，頸部凹陷裡可尋，感冒頭痛頸不舒，按灸風池穴。
總結
以上五個穴位涵蓋了身體的不同部分，分別與肝、腎、膽、胃和肺五臟有關。通過結合按摩、艾灸等治療手法，不僅能緩解各類常見疾病，還能對身體起到保健作用。中醫穴位療法是中醫的重要組成部分，學會這些常用穴位的定位與使用，能讓人們在日常生活中更好地自我保健。
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中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議 開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在衛健委中日友好醫院舉行
中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議 開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在衛健委中日友好醫院舉行
2018年10月15日上午，中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在北京舉行。國家衛生健康委員會醫政醫管局局長張宗久，中國科學院院士、中國疼痛醫學奠基人韓濟生，中日友好醫院院長孫陽，中日友好醫院黨委書記周軍，中華醫學會疼痛學分會前主委，解放軍總醫院康復科王福根教授，中國醫師協會疼痛科醫師分會會長、中日醫院疼痛科主任樊碧發教授，中華醫學會疼痛學分會候任主任委員、南昌大學第一附屬醫院疼痛科主任張達穎教授，中華醫學會疼痛學分會、中國醫師協會疼痛科醫師分會、中國中西醫結合學會疼痛專業委員會副主任委員萬有、呂岩、傅志儉、熊東林、張洪新教授，中國軟組織疼痛學會主任委員王文教授，北京醫學會疼痛學分會主任委員李勇傑教授，及中國醫學基金會理事長遊偉程，來自全國20多個省份的400多名著名疼痛學專家參加了大會。會議由中日友好醫院黨委書記周軍主持。會上，中國疼痛醫學奠基人韓濟生院士發佈了今年的主題：“全球抗擊老年幼年精神神經性疾病引起的疼痛（Global Year Against Pain in the Most Vulnerable）”。
此次大會上，國家衛生健康委員會醫政醫管局張宗久局長就醫改新形勢下疼痛學科的發展方向在國家政策層面發表了重要講話。他指出今年8月，國家衛健委下發的《關於進一步做好分級診療制度建設有關重點工作的通知》中就明確要求各級醫院要積極推進分級診療，引導優質醫療資源下沉，加強衛生人才隊伍建設，促進互聯網+健康醫療服務。在這方面，疼痛學科走在了醫療行業的前列。2016年，疼痛專科醫聯體的成立，有效地促進了基層醫院診療水平的同質化，讓老百姓在家門口能看好病。希望疼痛學科再接再厲，推動疼痛學科住院醫師規範化培訓和疼痛專科醫師培訓，完善基層醫院疼痛科醫師的繼續教育工作，認真推進疼痛學科人才隊伍建設。
中日友好醫院院長孫陽在會議上致辭，他談到中日友好醫院疼痛科是集醫療、教學、科研、康復於一體，承擔中央保健醫療康復任務及涉外醫療保健任務的大型綜合性疼痛治療中心。爲了更好地發揮學科優勢和技術輻射作用，牽頭成立疼痛專科醫聯體，又率先將互聯網技術應用於專科醫聯體建設，開展遠程會診、網上轉診、遠程教學查房、學術會議轉播、線上技術培訓、大型科研協同等豐富業務，有效推動了專科醫聯體業務發展，促進了基層的疼痛學科建設。
疼痛學科的奠基人、中國科學院院士韓濟生教授認爲，疼痛學科發展到今天，如何提升和規範疼痛科醫生醫療服務能力顯得尤爲重要，尤其是在基層醫院。他認爲，除了疼痛專科醫聯體應該在基層醫生培訓、診療技術推廣等方面起到引領的作用外，積極推動疼痛科醫生的規培和專培是目前的當務之急，這樣才能更好地爲患者解除痛苦。國際疼痛學會在第一個“世界鎮痛日”提出的主題就是“免除疼痛是患者的基本權利（Pain Relief is a Human Right）”。
“世界鎮痛日”（每年10月第三個週一）是2004年10月由國際疼痛學會（IASP）倡議設立。此後每年10月，會由IASP發佈下一年度的關注主題。這已經成爲全球疼痛醫學界最令人矚目的大事。世界各地都會根據實際情況，舉辦宣傳活動、相應的科普教育、力所能及的疼痛醫學教育或醫療服務項目等。
中日醫院疼痛醫學周就是在這個背景下舉辦的。本次疼痛周將開展包括神經病理性疼痛的前沿進展，疼痛專科醫聯體區域中心會議、疼痛基本診療技術培訓、疼痛護理等一系列學術活動。會議上正式推出了疼痛專科醫聯體信息及轉診平臺2.0版， “疼痛診療下基層”大型公益活動、北京市難治性癌痛、藥學專家協作組。開幕式後，還舉行了神經病理性疼痛先鋒論壇，張達穎、呂岩和傅志儉教授進行了精彩的演講。
（中日醫院疼痛科、醫改和醫療發展辦公室、北京市疼痛治療質量控制和改進中心供稿）
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美國癌症研究所公佈26種抗癌食物，包括蘋果、葡萄、大蒜，可信嗎
美國癌症研究所公佈26種抗癌食物，包括蘋果、葡萄、大蒜，可信嗎
網絡上各種各樣的抗癌帖子林林總總，這其中不乏大量的虛假信息。有些食物還被過於誇大，不少消費者上當受騙。那麼，真的有抗癌食物嗎？
一、美國癌症研究院更新26種抗癌食物
2021年12月，美國癌症研究院公佈了最新的26種抗癌食物，包括：蘋果、蘆筍、藍莓、西蘭花和十字花科蔬菜、胡蘿蔔、菜花、櫻桃、咖啡、蔓越莓、亞麻籽、大蒜、西柚、葡萄、羽衣甘藍、橘子、豆類、覆盆子、大豆、菠菜、冬南瓜、草莓、茶、番茄、櫻桃、全穀物。
研究人員認爲，富含各種蔬菜、水果、全穀類、豆類和其他植物性食物的飲食結構，有助於降低罹患多種癌症的風險。而在實驗室研究中，許多食物中含有的礦物質，維生素和植物化學物質均顯示出抗癌作用。
因此，若能在飲食中增加有明確抗癌證據的食物的佔比，或能爲我們的防癌抗癌之路起到幫助作用。
由於篇幅問題，小艾今天就選取5種較爲常見的食物，給大家進行詳細說明。
1、蘋果
蘋果中維生素C、膳食纖維豐富，日常一個蘋果，可以滿足人體10%的營養需求。研究表明，蘋果的抗氧化能力非常優秀，其含有的黃酮、多酚等也具備幫助抑制癌細胞的特性。
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研究證實，蘋果提取物對結腸癌、肝癌、乳腺癌、直腸癌等腫瘤細胞生長有抑制作用，且可幫助誘導癌細胞凋亡。德國科學家的一項新研究表明，蘋果和蘋果汁富含多酚和蘋果膠質，可增強人體本身的抗癌能力，對於結腸部位抗癌功效尤其顯著。
美國康奈爾大學的研究實驗也發現，經常食用蘋果，不但能幫助抑制癌細胞活性，還可能減少乳癌細胞的數量和尺寸。
2、葡萄
葡萄和葡萄汁都有豐富的白藜蘆醇，這是一種具有抗癌作用的化學物質。葡萄中的白藜蘆醇主要源於表皮，是一種植物自身帶有的自我保護機制。研究表明，白藜蘆醇具有有效的抗氧化和抗炎特性。
據《每日科學》報道，日內瓦大學的一組老鼠實驗，研究人員將實驗體暴露於菸草煙霧中的致癌物質下。在接受白藜蘆醇“治療”後，實驗鼠的腫瘤大小比起沒有給予葡萄提取物的老鼠，幾乎縮小一半。
3、番茄
番茄中的番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，在多項實驗中，表現出抗癌潛力，可阻止幾種癌細胞的增殖，包括前列腺癌、肺癌、胃癌等。
發表在《Molecules》關於番茄紅素對腫瘤發生進展的影響，研究分析番茄紅素不僅可以調節脂質過氧化和DNA損傷影響，還可引起癌細胞中細胞蛋白水平下降，從而導致細胞凋亡。其抗氧化特性可能是抗癌和預防慢性疾病的原因。
此外，隨機臨牀試驗也表明番茄紅素能夠降低PSA水平，並影響前列腺增生或癌症患者的前列腺細胞增殖。
德约科维奇：希望我能像打费德勒、纳达尔和穆雷一样多次打阿卡！
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是飯桌上常見的配菜，其所含的胡蘿蔔素可經人體轉換成維生素A，對提升免疫功能十分重要。除此之外，胡蘿蔔還含有維生素C，和豐富的葉酸以及一種類黃酮植物化學物質——木犀草素，這些物質都具備抗氧化，抗炎和抗癌作用。
一項針對經常吃紅蘿蔔人羣的研究發現，不常吃紅蘿蔔的人羣罹癌機率高達7倍。美國科學家經過長達29年的調查發現，攝入胡蘿蔔較多的人羣，得肺癌的機會將減少40%。《歐洲營養學期刊》的一項研究發現，男性每週至少吃3次胡蘿蔔，或能降低18%癌症風險。
不僅是抗癌，胡蘿蔔素在抑制癌細胞上也有不俗的成效。日本臨牀發現，通過給肝癌患者通過食用胡蘿蔔，癌細胞也會有所下降。
5、大蒜
大蒜屬於蔥屬植物，是日常生活中常見的調味品。它的功效不僅可以增添食物風味，在預防癌症方面也有建樹。
現代研究證實，大蒜含有100多種活性成分，而具有抗癌作用的成分多達幾十種。近年來國內外研究也證實，大蒜素可抑制幽門螺桿菌活性，減少其對胃粘膜傷害；大蒜素能阻斷一級致癌物亞硝胺類物質在體內的合成，且促進胃腸道產生蒜臭素，減少胃腸道腫瘤發生風險。
不過，值得注意的是，雖說美國癌症協會總結的26種食物具備天然的抗癌物質，可以有效抑制癌細胞。但目前爲止，沒有任何證據表明單獨的某種食物可以治癒或預防癌症。建議食用這些食物也只是確保最大程度地防止癌症發展。
真正意義上的“超級抗癌”食物並不存在，要想降低患癌風險，最好將重點放在長期健康的生活習慣上，除了調整飲食結構，同時也要關注運動、環境、心理方面的問題。
二、飲食中注意“癌從口入”
在與癌症有關的各種因素中，飲食佔有重要地位。某種錯誤的飲食結構或方式，或者會在不知不覺中，加速了細胞癌變的進程。
三種飲食習慣一定要避免
1、吃過多的剩菜、醃菜
很多家庭會把剩菜放入冰箱下頓繼續吃，但剩菜在存儲過程中，會產生一些亞硝酸鹽，長期積累難免會引發胃癌。醃製食品大多含鹽分高，食鹽濃度過高，會減慢胃排空時間，增加對其含有的亞硝胺類的接觸時間，導致癌變風險增加。
2、吃得太燙、太辣
人的食管粘膜並沒有想象中那麼耐熱，當食用過燙（＞60℃）、過辣的食物，會灼傷食管。長期反覆刺激，食管粘膜不斷修復，最終形成突變。
3、吃變質食物
大多數變質食物會產生“黃麴黴毒素”，這是一種超級強的致癌物，經常攝入很容易導致肝臟癌變的發生。
飲食防癌“十要”，牢記這10點，幫助科學防癌
①少吃脂肪、肉類和引起身體肥胖的食物；
②不吃黴變、油脂等糧油食物；
③多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果、菇類等；
④多吃含維生素A和B的食物；
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⑤多吃粗纖維食物；
⑥少吃鹽醃製品、熏製食物及泡菜等；
⑦少喝含酒精的飲料；
⑧適當控制熱量的攝入；
⑨合理進補；
⑩少用辛辣調味品。#謠零零計劃##健康明星計劃#
參考資料：[1]《詳解！美國癌症研究所權威發佈：26種抗癌食物》.上海細胞治療工程技術研究中心.2021-12-27[2]《Molecules：番茄紅素：以爲我只能抗前列腺癌？我還能抗這些癌！》.生物在線.2021-09-17[3]《怎麼防止“癌從口入”？國際飲食防癌“十要”您需要知道！》.人衛健康.2018-09-28
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免疫力低下的幾個表現，你佔了幾條，一定要重視！
1、脖頸上的小肉疙瘩，這個是HPV感染導致的，學名叫做絲狀疣，感染後可能在脖頸部自我傳播，一個變多個，這個部位感染HPV通常是免疫力低下的表現。
2、帶狀皰疹，帶狀皰疹是水痘-帶狀皰疹病毒感染神經皮膚所致，帶狀皰疹可發生於腰部或者面部，可引起長期嚴重的疼痛感，嚴重時可威脅生命，帶狀皰疹是免疫力低下的表現，有些人感染帶狀皰疹後不久查出腫瘤，不是病毒會導致腫瘤，而是免疫力低下不但阻止不了病毒感染，也阻止不了腫瘤的發生。
3、反覆的上呼吸道感染，尤其是反覆感染流感，這是體內抗體不足，病毒容易入侵上呼吸道導致的，如果免疫力嚴重低下，感染流感後還可能引起流感肺炎。
4、耶氏肺孢子菌感染，這是一般人不會感染的病原體，通常感染艾滋病患者的肺，還有一些免疫力嚴重低下的人，也會感染這個病原體，比如白血病病人化療後，這個病原體感染率很高。
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上瑜伽課中途受傷被救護車拉走 學員要求退費遭拒
上瑜伽課中途受傷被救護車拉走 學員要求退費遭拒
不就吃了你豆腐:殿下,我不負責
信網9月27日訊（記者 王馨蕊）報瑜伽課原本就是爲了增強身體素質，但鄭女士卻在上瑜伽課的時候被120車送到了醫院，“我上着課呢，就突然不能動了，腰尾部傳來劇烈的疼痛，是學員幫我打的120，結果到醫院以後，醫生說我是腰椎最後一節輕微突出，不建議我再繼續上瑜伽課。”事後，鄭女士要求青島海岸瑜伽承擔自己的醫藥費，同時希望能將自己還未完成的課時費進行退款，但這一訴求被青島海岸瑜伽駁回，負責人認爲，在交費時簽訂的合同內就曾經寫明，課時費無法進行退還，學員在上課前就瞭解自己的身體情況，老師無法在上課時對每一位學員面面俱到。
上瑜伽課進醫院 學員要求退費遭拒
2022年12月，鄭女士花14400元在青島海岸瑜伽買了40個課時的瑜伽課，因爲忙活房子的事，她到今年纔有空去上課。8月5日，鄭女士第九次去上課，但就在她做瑜伽體式飛燕式時，聽到了腰部發出“咔”的一聲，腰部連同帶動腿部的疼痛感和痠麻感，讓她動也不敢動。在被120救護車送到醫院後，鄭女士被診斷爲腰椎最後一節輕微突出。“我覺得我來上瑜伽課，那麼瑜伽館就要保障我們學員的安全，所以我覺得我在上課的時候受傷，瑜伽館應該賠償我的醫藥費。”鄭女士說。
另外，由於醫生不建議鄭女士繼續上瑜伽課，所以她便提出退還剩餘課時費的訴求。按照40節14400元的價格，目前鄭女士已經上了9節課，那麼還有剩餘的31節課的課時費，總價值11160元。
目前，不管是醫藥費還是退費，青島海岸瑜伽都表示拒絕。
瑜伽老師是專業出身 學員上課應量力而行
針對鄭女士的情況，信網致電了青島海岸瑜伽，負責人孫女士表示，瑜伽館所有在任老師要麼是科班出身，要麼就是經驗豐富，而且都取得了相關的資格證，所以專業度是毋庸置疑的。鄭女士在上瑜伽課期間受傷一事，孫女士也是第一時間派員工和她前往醫院，但對於醫生的說法，孫女士有不同的想法，她表示：“當時醫生說的是瑜伽動作可能是造成腰椎最後一節突出的原因，這個說法並不是絕對的，如果鄭女士能證明，目前這一情況就是我們造成的，那我們肯定會負責到底。”
孫女士認爲，每個瑜伽課有7-8人，瑜伽老師沒有辦法在做每個動作時，手把手面面俱到的照顧到，所以學員應該瞭解自己的身體狀況，量力而行。
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另外，就退費一事，孫女士也解釋稱，學員在交課時費時，都要和瑜伽館簽訂合同，而在合同中，瑜伽館也是將如果因學員個人原因造成無法上課，那麼課時費無法退還列在了條文裡，學員在籤合同時沒有提出異議，就相當於默認了這一說法，因此，鄭女士的剩餘課時費無法退還，但她可以協助轉賣給其他學員。
無法退費不合理 雙方均有責任
信網根據青島海岸瑜伽所提供當天教室內的監控來看，鄭女士大約在上課前15分鐘到達教室，並且在課程開始之前，和自己同班的另一位學員邊聊天邊做拉伸熱身動作，截止到18點16分，鄭女士完全不能動期間，老師並未靠近，全程都是她個人完成的動作，並且，在瑜伽教室的門上，也貼有：瑜伽是爲健康，請您量力而行的標語。
根據鄭女士的情況，信網諮詢了山東元鼎律師事務所的劉喬喬律師，她表示，瑜伽館作爲專門從事瑜伽培訓教學服務的機構，理應爲學員提供安全的健身環境和專業的健身服務，青島海岸瑜伽未盡到足夠的安全保障義務，導致鄭女士受傷，所以在這次案件中，瑜伽館也要承擔相應的責任。另外，鄭女士作爲一名完全民事行爲能力人，理應知曉練習瑜伽的相關風險，具備相當的自我保護意識，並對自己的身體狀態、承受能力等應有充分的認知，顯然她在練習瑜伽動作時，存在過度的情況，所以自己也需要承擔一部分責任。
關於退費，劉律師表示，瑜伽卡不能退卡的約定不屬免責條款，是違反消費者權益保護法的行爲，消費者和健身房之間約定的服務，不屬於特殊商品和服務，應遵循“經營者應當承擔包換、包退等責任”這一規則，所以鄭女士剩餘的課時費青島海岸瑜伽應該退還。
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坐月子期間，3種人最好謝絕探望，對寶媽和新生兒都有益處
生了孩子之後，算是女人一生最虛弱的時候，不管是剖腹產還是順產，都要做好月子才行，調理好身體，以免落下病根。
在這期間，全家人都會小心行事，生怕因此就讓寶媽感到委屈和不滿，畢竟這些可以避免的地方還是應該多多注意一些才行。
坐月子期間，3種人最好謝絕探望，對寶媽和新生兒都有益處
身體虛弱，患病的人
無論是剛出生的寶寶還是寶媽，此時此刻都是無比虛弱的，經受不得一點點外屆的傷害，尤其是病菌和細菌了！對他們來說更是非常致命的，很可能因此就威脅到新生兒的生命。
所以，無論是大病初癒的人，還是正在患病的人，不管身體狀態如何，精神狀態如何，都不適宜去看望正在坐月子的母子。要是因爲自己的原因而讓他們受到不必要的傷害，這個責任算誰的呢？
並且，這類人羣去看望母子的時候，自己不是也會感到不好意思嗎？人家爲了禮貌不進行逐客，但人貴在有自知之明，爲了人情世故，以後更好的交往，還是避而遠之吧！
情商不高，口無遮攔的人
情商這種東西，真的是強求不來的，一些人就算是在社會中歷練了很久，摸爬滾打了很久，但還是不會爲人處世，從他嘴裡說出來的話，就能夠馬上讓周圍環境降低好幾度。
這樣的人顯然是非常不適合和剛剛生產完的寶媽進行交往的，這個階段她們既柔軟又脆弱，旁人說了一句微不足道的話，都會引起她們很長時間不能調整好心態。
所以，爲了防止有什麼不好的事情發生，這類人還是自己儘量避免吧！要不然因爲自己說了什麼不合時宜的話，導致寶媽患上了產後焦慮或是產後抑鬱的話，就不好了。畢竟大家哄着她都來不及，誰會敢和她們對着來呢？
聲音過於洪亮的人
嗓門洪亮向來都無法準確定義爲褒義詞或是貶義詞，而是要結合不同的情境下分析，比如在上臺表演的時候，嗓門洪亮就是優勢，讓評委老師聽到自己的聲音，也會增加好感度的。
但在探望坐月子期間的母子時，嗓門洪亮的人就沒有那麼受歡迎了，因爲他們根本控制不住自己的嗓門，很有可能在不經意之間就吵醒了孩子，就算是現階段的孩子可以自行屏蔽外界大部分干擾因素，但聲音刺激過大的時候，還是會受到影響的。
並且，因爲新生兒的睡眠週期和我們成年人不同，又短又容易出現銜接障礙，所以當孩子被吵醒之後，再想馬上進入睡眠狀態，還真不是什麼容易的事情，這豈不是給寶媽帶來了很大的煩惱和不必要的麻煩嗎？
羊駝媽有話說：
一般情況下，就算是再掛念寶媽和孩子，也不應該在她坐月子的時候前去打擾。或是在剛生產之後住院的時候，或是在寶媽出了月子之後，畢竟這個月實在是太關鍵了，出現任何披露都是不應該的。
探望寶媽和孩子的時候，注意事項有哪些？
不要讓自己身上的冷風襲擊到孩子
當我們從外面進入到房間裡的時候，身上不僅會把外面的病菌帶進來，還會帶進來冷風。這些對尚未有抵抗力的孩子來說，都是非常致命的。
所以，當我們意識到自己身上的溫度不適合抱寶寶的時候，一定要等到自己的溫度恢復到正常在接觸寶寶哦！
要和寶寶建立熟悉感
在1歲半之前，寶寶對於周圍人的面孔是沒有能力分辨清楚的，甚至分辨媽媽都是通過氣味和溫度，這樣一來，不管你去看望過孩子幾次，他都有可能對你是非常陌生的。
這個時候，千萬不要自己自來熟，覺得孩子和自己的關係也會馬上進入狀態，而是應該給孩子一點時間適應自己，適應這個突如其來的外人。
今日小結：
你覺得第一次探望寶媽，最合適的禮物是什麼？歡迎和我們一起分享你的想法！
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全穀物比精製穀物更有益於心臟健康嗎？
本站體育8月25日報道：
近日，《營養雜誌》發表了一項針對全穀物和精製穀物如何影響腰圍、膽固醇、甘油三酯和血糖水平的研究，而這些均與心臟健康息息相關。
全穀物指的是穀物所蘊含的全部，即麩皮、胚芽和胚乳。相關專家表示，全穀物具有蛋白質、纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑所帶來的綜合益處，包括糙米、小麥、燕麥、大麥、蕎麥、莧菜、小米、藜麥和玉米等都是重要的全穀物。
精穀物則是從全穀物中分離出的一部分，它們會排除掉富含纖維的麩皮和富含維生素的胚芽，而這會消除穀物大部分的營養價值。精製穀物包括白米、白麪及其衍生品，如麪包、意大利麪、餅乾和烘焙食品等。
研究表明，多吃全穀物可降低患心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的風險。但對於大多數人來說，全穀物的攝入量仍然很低，相關專家表示，一個人每天攝入的穀物中應該至少有一半是全穀物，不過目前人們的攝入量基本是一份全穀物和五份精穀物。
爲了進一步研究全穀物與精製穀物對人體的影響，研究人員從醫療和飲食兩方面獲取了3121名參與者的信息，通過系統研究，來了解全穀物與精製穀物的攝入量與腰圍、膽固醇、甘油三酯、血糖和血壓水平之間是否存在關聯。
研究發現，中老年人羣，在腰圍、血壓和血糖水平方面，每天攝入更多全穀物與攝入量少於二分之一全穀物的人羣相比，變化較小，而在甘油三酯水平方面降幅較大。
專家建議，要嘗試通過用全穀物替代品代替飲食中的一些精製穀物食品，以增加全穀物的攝入量，例如將白麪包換成全麥麪包，將白米換成糙米等。“吃精製穀物並沒有錯，但平衡全穀物和精製穀物的攝入量很關鍵。”
纖維被譽爲是全穀物中降低血壓、甘油三酯和血糖水平的金鑰匙，膳食纖維可以減緩消化並提升飽腹感，這有助於減輕體重。此外，全穀物中還富含鎂和鉀，這有助於維持健康的血糖水平和血壓。
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里程碑突破！國產抗癌藥閃亮登上世界舞臺，可“餓死”多種癌症
自從癌症被發現以來，人類就一直在與其抗爭。雖然目前依然無法根治癌症，但是隨着醫療水平的提高，越來越多的抗癌藥被研發出來，給廣大癌症患者帶來了希望。
前不久，在2020年的世界肺癌大會上，我國自主研發的創新藥物安羅替尼攜23項新治療研究隆重亮相，意味着我國在抗癌事業上取得又一重大突破。
那麼，這個備受矚目的國產靶向藥安羅替尼到底是什麼？有多少患者可以從中受益？一起往下看看吧。
歷經十年，終成多種癌症患者福音
安羅替尼是一種血管抑制劑，可以有效抑制血管內皮生長因子受體、血小板衍生生長因子受體等，防止腫瘤血管生成，將腫瘤消滅在萌芽狀態，簡單來說，就是可以“餓死”癌細胞。
從2007年申請獲得化合物專利到2017年申報上市，歷經了10年，安羅替尼終於“守得雲開見月明”。
2017年10月，安羅替尼成爲晚期非小細胞肺癌三線治療新標準。臨牀試驗證明，安羅替尼可以延長晚期非小細胞肺癌患者的無進展生存期至5.37個月和總生存期9.6個月，而且整體安全性良好。從長期隨訪的案例來看，安羅替尼暫未發現不可預期的毒副反應。
隨着研究的深入，安羅替尼的適用範圍也進一步擴大。根據目前開展的臨牀試驗結果，安羅替尼除了對非小細胞肺癌有效之外，對結直腸癌、甲狀腺癌、肝癌、乳腺癌、腎癌等癌症都具有良好的治療效果。
3個適應症進醫保，第4適應症新獲批
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去年底，在國家醫保局公佈的新版國家醫保目錄中，安羅替尼赫然在列。除了非小細胞肺癌，小細胞肺癌和軟組織肉瘤適應症也被正式納入目錄。此次安羅替尼的三大適應症被納入國家醫保目錄，進一步擴大了受益人羣。
非小細胞肺癌（NSCLC）：既往至少接受過2種系統化療後出現疾病進展或復發的局部晚期或轉移性NSCLC患者。小細胞肺癌（SCLC）：既往至少接受過2種化療方案治療後進展或復發的SCLC患者。軟組織肉瘤（STS）：腺泡狀軟組織肉瘤、透明細胞肉瘤以及既往至少接受過含蒽環類化療方案治療後進展或復發的其他晚期STS患者。
此外，最近安羅替尼又迎來了好消息：安羅替尼的第四個適應症晚期或轉移性甲狀腺髓樣癌（MTC）正式在中國獲批。
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研究結果顯示，安羅替尼在治療局部晚期或轉移性甲狀腺髓樣癌療效顯著，將患者的中位無進展生存期延長了9.6個月，客觀緩解率達到48.39%，疾病控制率達到88.71%，而且安全性和耐受性良好。
服用安羅替尼，常見的5種不良反應
雖然安羅替尼優點很多，但和其他很多抗癌藥一樣，不可避免地會產生副作用。根據研究，安羅替尼常見的5種不良反應有：
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1.高血壓
安羅替尼屬於VEGFR血管抑制劑靶向藥物，通過抑制腫瘤細胞周圍的血管生成，達到改善腫瘤微環境的目的。
其中，血壓升高是安羅替尼最常見的不良反應，通常在服藥後2周左右出現。患者可以在醫生的指導下，服用常規降壓藥控制血壓。
2.手足皮膚反應
主要表現爲手掌、腳掌變紅，伴隨腫脹、刺痛感，根據不同的程度，可以分爲1級、2級和3級，嚴重的會出現皮膚剝落、出血等，影響正常的生活。
處理方法以保持皮膚清潔爲主，儘量減少對皮膚的壓迫和摩擦，配合潤膚霜的使用，必要時可使用抗真菌或抗生素治療。
3.蛋白尿
蛋白尿是指尿液中的蛋白質含量增加，具體表現爲尿液中出現大量泡沫，而且長時間不消散。
同樣地，根據不良反應等級，蛋白尿可以分爲1級、2級、3級和4級，應對措施包括調整劑量、停藥等。
4.甲狀腺功能減退
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安羅替尼會導致甲狀腺功能衰退，從而引起全身乏力的症狀。
因此，在服用安羅替尼期間，建議定期檢查甲狀腺功能。如果出現甲減，可以適量服用優甲樂，改善體質。
5.出血
出血分爲兩種類型，一是粘膜出血，二是腫瘤出血，常見的出血部位有牙齦、口腔、消化道、支氣管等。
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應對出血的方法，也是根據症狀的嚴重程度，具體情況具體分析，比如暫停用藥、永久性終止治療等。
此外，安羅替尼的不良反應還有肝功能異常、口腔潰瘍、食慾減退等。不過，這些不良反應與安羅替尼的作用比起來不足爲提。只要積極應對不良反應，就可以把安羅替尼的好處最大化。
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安羅替尼是國藥之光，隨着研究的深入，相信在不久的將來，越來越多安羅替尼適應症會被納入醫保，造福廣大腫瘤患者。所以，在腫瘤治療的路上，我們絕對不能坐以待斃。在不斷研發、上市的國藥的支持下，腫瘤患者可以大大延長生存期。#清風計劃##謠零零計劃##關注她健康#
參考資料：[1]《共鑑原研之光！2021開年重磅喜訊，安羅替尼23項研究登頂2020 WCLC！》.中國醫學論壇報今日腫瘤.2021-01-30[2]《國產癌症神藥安羅替尼解析和副作用處理方法》.本站新聞.2019-02-26[3]《治療甲狀腺髓樣癌，正大天晴抗癌藥安羅替尼第四個適應症獲批》.健康時報.2021-02-02
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小兒咽炎如何診斷？中醫按摩助你一臂之力
（原標題：中醫按摩可治療小兒咽炎 小兒咽炎如何診斷）
中醫按摩方法對很多疾病的治療都是很有幫助的，所以，有些家長會選擇中醫按摩方法來治療小兒咽炎，那麼，治療小兒咽炎的中醫按摩方法是什麼呢？
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中醫如何按摩治療小兒咽炎
GPT-4把DeepMind整尴尬了：你登上Nature的排序优化算法，我也会
中醫按摩方法首先要患兒坐位或仰臥，家長以拇、食、中三指擠捏天突穴30~50次，然後，以拇指指腹輕輕按揉1分鐘。
其次，按揉合谷穴1分鐘。
天突穴：中醫按摩方法取穴時，可採用仰靠坐位的姿勢，天突穴位於頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。主治打嗝、咳嗽、嘔吐、神經性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨的疾病。
合谷穴：確定此穴時應讓患者側腕對掌，自然半握拳，中醫按摩方法之合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側。
再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。主治牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痹、口眼歪斜、打嗝等。這裡順便提及一下合谷穴指壓的小竅門：指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴道的療效。
診斷小兒咽炎的方法有什麼
1、西醫診斷標準：
（1）病史：常有急性咽炎反覆發作史，或因鼻病長期張口呼吸及菸酒過度、壞境空氣乾燥、粉塵和刺激性氣體污染等。
（2）症狀：咽部不適，或疼、或癢、或乾燥感、灼熱感、煙燻感、異物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作嘔。病程2個月以上，常因受涼、感冒、疲勞、多言等原因致症狀
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（3）檢查：咽部慢性充血，加重。呈暗紅色，或樹枝狀充血；咽後壁淋巴濾泡增生，或咽側索腫大；咽粘膜增生肥厚，或乾燥、萎縮、變薄，有分泌物附着。具各上述症狀及1項或1項以上檢查所見，即可診斷。
2、中醫辨證：
虛火上炎證，肺脾氣虛證，痰熱證，痰瘀互阻證
咽的急性發炎，跟扁桃體急性發炎很相似。咽炎及扁桃體炎都可由同一種細菌及病毒所引起，但咽炎的症狀沒有扁桃體那麼嚴重。有些醫學人士把這兩種疾病簡稱之爲急性咽喉炎。
慢性咽炎症狀爲慢性感染所引起的瀰漫性咽部病變，主要是咽部粘膜炎症。多發於成年人，在城市居民中發病率佔咽喉疾病的10%至20%左右。因其病程長，症狀頑固，短期難見顯效，故不易治癒。
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別隻知道烏梅子醬，這道養生食材妙用多
最近，一首新歌《烏梅子醬》火遍全網。你知道嗎？除了能做成甜甜的烏梅子醬，烏梅作爲一味中藥材，還有很多功效和妙用。
烏梅，別名梅實、薰梅、桔梅肉。《神農本草經》中記載：“烏梅，味酸，平。主下氣，除熱煩滿，安心，肢體痛，偏枯不仁，死肌，去青黑誌，惡肉”。
功效一：安蛔驅蟲
烏梅最出名的功效就是用於蛔厥腹痛嘔吐。“蛔得酸則伏”，烏梅味酸，有和胃安蛔之效。如《傷寒論》烏梅丸，以烏梅配伍細辛、蜀椒、乾薑、黃連等，治療蛔蟲引起的腹痛嘔吐。
功效二：斂肺止咳
烏梅味酸而澀，其性收斂，配伍五味子，增強斂肺止咳之力，可用於肺虛久咳。
功效三：澀腸止瀉
用於久瀉久痢。如固腸丸，以之配伍肉豆蔻、訶子、罌粟殼等，治久瀉不止；《聖惠方》烏梅丸，以之配伍黃連，治天行下痢不能食者。但不能在剛出現吐瀉症狀的時候就立即用烏梅等酸收之品，不然容易把邪氣稽留在體內，難以排出。
功效四：清涼生津，潤膚止癢
烏梅味酸，有生津止渴之效，可用於治療虛熱消渴之症。如《簡要濟衆方》以烏梅加豆豉水煎服，治消渴煩悶；玉泉丸，以之配伍天花粉、麥冬、葛拫、人蔘等，治虛熱煩渴。烏梅還可用於治療皮膚瘙癢、癮疹等，如著名的過敏煎。烏梅配伍木瓜，和肝脾，養胃陰，可以治療慢性萎縮性胃炎，胃酸缺乏所致的食慾不振、飢不欲食。
廣州中醫藥大學第三附屬醫院脾胃病科的醫生們推薦幾款烏梅食療方，既可口又能改善相應症狀。
烏梅三豆飲
做法：
準備黑豆、黃豆、綠豆各30g、烏梅15g，冰糖適量，煮2小時代茶服。
功效：
清熱解毒、健脾利溼。
適用人羣：
沒精神、愛睡覺、容易疲憊卻容易上火（如眼睛、乾澀、紅腫與臉上長痘）的人羣。
烏苓飲
做法：
準備烏梅5克，麥冬5克，茯苓10克，陳皮3克，加水煮1小時左右。
功效：
開胃理氣，斂汗止渴。
適用人羣：
胃口差、口氣大或汗多、睡覺不安的人羣。
酸梅湯
做法：
準備烏梅3顆，山楂片3片，甘草6克，大羅漢果半顆，陳皮3克，煎煮45分鐘至1小時。
功效：
生津液、止煩渴、解暑熱。
適用人羣：
適用夏季飲用，熱病口乾的人羣。
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驚喜解讀：醫生警告！忌吃這4種水果，橙子獨家首選！
臨牀醫學針對於膽固醇偏高而導致的血脂偏高現象，採用最佳治療方法爲藥物服用穩定法，通過藥物化學成分達到抗凝血效果，預防動脈粥樣硬化血栓、腦梗的誘發。
根據2021年疾病數據學統計顯示：我國患有高血脂疾病的人羣高達1.05億，55歲至65歲的中老年人羣佔據總比率78.3%，猝死率高達11.9%。
01血脂偏高，臨牀表現有哪些？
1、四肢麻木
長時間食用高油膩、高蛋白食物的人羣，伴隨膽固醇含量偏高現象發生，從而轉化爲低密度脂蛋白成分堆積於人體血管表層，出現脂質堆積現象發生的同時，影響人體整體性血流循環狀態。
易在晚間1:00~2:00這一階段出現四肢性麻木現象，情況較爲嚴重的患者甚至出現了腿部痙攣、肌肉抽筋等不適症狀。
2、滋生黃色瘤
高血脂疾病誘發2~3周時間之內，若未通過藥物進行穩定治療，則會導致脂質成分沉積於皮膚真皮層部位，從而滋生大量淡黃色腫瘤，並未出現腫痛、刺激感。
3、頭暈明顯
大部分高血脂疾病患者受血流循環受阻因素所影響，影響人體各器官、腦部中樞供血、供氧能力的同時，也易出現神經性系統排斥反應，早上起牀時頭暈現象較爲明顯。
02橙子是高血脂的催化劑嗎？
橙子中所含有的元素包括維生素A12、維生素B1、維生素C、維生素K、鐵元素、鉀元素、植物性膳食纖維等18種微量營養物質。
根據中醫學角度表明橙子性味甘、易活血、化瘀、生津、利尿，體內肝火過於旺盛的人羣，可以通過適當吃橙子的方法，達到消炎、敗火的目的。
但部分人羣認爲橙子中所含有的鉀元素偏高，攝入人體之後不利於血瘀塊自我稀釋能力，從而影響整體血流循環狀態，導致病情反覆發作，加劇自身患有腦梗疾病的風險，從而將橙子認爲是高血脂的催化劑。
針對於以上這一種說法的形成，我國臨牀醫學以及疾病數據學角度通過多項研究實驗進行證實：
結合北京當地人羣患有血脂偏高的患者進行飲食調查法，春季最常食用的水果爲橙子，實驗總人羣爲55歲至65歲患有慢性代謝疾病的人羣，通過長達6個月的數據記錄進行明確性分辨。
綜合結果以及健康波動曲線得出精確結論：血脂偏高的人羣長期食用橙子，並不會直接性導致病情發作，反而在一定程度上補充機體所缺乏的維生素，達到預防口腔潰瘍症狀發作的效果。
一定要根據科學性理論知識進行正確辨別，避免出現盲目聽從現象。
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高血脂疾病患者在日常生活中可以通過適當吃橙子的方法，補充體內所缺乏的維生素C，促進機體細胞活性狀態，但也要管控攝入含量，避免寒涼類成分攝入過多，加劇自身患有胃腸道疾病的風險。
03醫生提醒：春季降脂，4種水果請少碰
1、西瓜
西瓜作爲反季節的水果，最佳食用季節應當爲夏季，這一季節所售賣的西瓜種植範圍多半爲大棚密封養殖，通過人工授粉的方法達到成熟程度。
西瓜中所含有的糖分含量與蘋果相比高出11.3%左右，短時間之內攝入人體達到補充能量、熱量的效果，但也易出現糖原成分堆積現象。
影響人體膽汁分泌平衡的同時，也導致低密度脂蛋白成分大量滋生，影響人體血脂水平平穩，即便是在服用藥物治療作用之下，也未能進行有效調控。
2、榴蓮
榴蓮被稱之爲水果界滋補品之一，所含有的植物性蛋白、鐵元素、鉀元素、磷元素高達26.8%，促進胃腸道蠕動活力的同時，也有利於滋補體內所缺乏的氣血成分。
女性朋友們養成適量吃榴蓮的習慣，有利於提高皮膚表層抗氧化性質，達到氣色變好、臉色紅潤的滋補效果。
但並不建議血脂偏高的人羣食用榴蓮這一滋補類水果，其中所含有的鉀元素攝入人體之後易紊亂鈉鹽平衡狀態，導致血氧濃度巨升的同時，也紊亂整體血脂水平，導致疾病惡化。
3、葡萄
市場上所售賣的葡萄分爲青葡萄、紫葡萄兩大類型，平均價格控制爲3.5~4.5元一斤左右，所含有的糖分相比於榴蓮來講較高一些。
並不建議血脂偏高的人羣食用，以免出現大量攝入糖分堆積現象，影響人體血氧濃度，導致糖原類成分堆積沉澱現象發生的同時，也易出現低密度脂蛋白、膽固醇偏高現象，加劇自身患有動脈粥樣硬化腦梗疾病的風險。
4、橘子
橘子中所含有的植物類膳食纖維成分高達33.8%，有利於促進人體胃腸道蠕動活力，預防便秘症狀。
但高血脂疾病患者在服用藥物期間，並不適用於食用橘子這一水果，以免出現鉀元素、鈣元素流失現象，加劇自身患有骨質疏鬆疾病的風險。
04科普小知識——飲食降脂法
血脂偏高的人羣服用藥物期間，也要調控好自身的飲食達到間接輔助目的。
1、飲食七分飽
無論是在食用午餐還是晚餐過程中，都要講究七分飽爲主，運用細嚼慢嚥的飲食方法，充分吸收優質蛋白、碳水化合物成分。
2、飲食標準量
高血脂人羣在飲食過程中，注重每天油脂類成分攝入標準控制爲25克之下，食用鹽成分控制爲每天6克，維生素成分控制爲每天每天30克，優質蛋白成分控制爲28克。
飲食不注意節制,生活無規律,經常性的熬夜,會增加體內寒氣,體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現象
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，
根找到了吧，剩下的就是解決的方法了，膽不好往往表現方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽,有時間到附近野地採點樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，產於灌南，初春採擷，配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟後再食。
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跑者羣體膝蓋疼痛較普遍 跑步該背鍋？
本站體育5月22日報道：
跑步引起膝蓋疼痛，是非常普遍的現象。於是，有些人認爲跑步會對膝蓋產生損傷，不如不跑步。然而，諸多研究表明，跑步對膝蓋來說是利大於弊。
從目前的研究來看，膝蓋出現骨關節炎的人羣中，跑者比不運動的人佔據了更少的比例。有一項研究對跑者和非跑者進行了長達20年的跟蹤調查，結果發現20%的跑者出現了患膝蓋骨關節炎的信號，而非跑者的比例高達32%。
即使是50歲以上的老年人，雖然身體機能在逐漸下降，但是如果是跑者的話，膝蓋出現疼痛的比例也比非跑者低了不少。
跑步爲什麼能降低患骨關節炎的風險？研究人員認爲其中一個很重要的原因就是，跑者的身體質量指數通常較低，不會讓膝蓋承受過多的額外壓力。另外，經常跑步有助於軟骨的潤滑和再生，對膝蓋處的關節實際上起到了一種保護作用。
如果在跑步開始之前已經出現了膝蓋疼痛，還能開始跑步嗎？有一項研究對50歲以上的老年人進行調查，他們至少有一個膝蓋出現了骨關節炎。8年之後，堅持跑步的人膝蓋疼痛感明顯降低，骨關節炎沒有加劇。
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膝蓋處最容易出現的傷病，除了骨關節炎外，還有髕骨疼痛綜合徵和半月板撕裂。但是，和跑者易患的其他傷病一樣，膝蓋處的傷病大多屬於過度使用性損傷。也就是說，跑步本身並不會對膝蓋產生太大的危害，而是跑者由於訓練和休息的不科學纔是膝蓋受傷的主要原因。
新疆发现一棵直径3米古柳树，根扎入沙漠8米深，环绕泉眼卧地生长
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快快快！！大力點！！使勁啊！！
關注《身體密碼破譯局》（公衆號：stmm163），帶你解讀奇妙的身體，漲姿勢！
附錄：
1、不得不說，每個骨科醫生都是一個合格的裝修師傅，鑿子電鑽什麼的用起來，你會懷疑手術檯上那個究竟是醫生還是石匠。
2、分享一個網友的經歷：大腿骨折，醫生劃開我大腿後護士在旁邊說，這條腿真好，沒有什麼脂肪，肉質紅嫩，就跟剛切開的牛肉一樣，看着就有胃口。
3、在骨科，常會有病人問一些奇怪的話。
【异动股】CRO板块拉升，C万邦医(301520.CN)涨25.41%
“醫生，我的腰間盤突出了，你能不能幫我把突出按回去？”
骨科大夫：我看你的想法挺突出。有的人腰椎小關節紊亂，半脫位，可以手法復位。腰間盤突出是按不回去的。只能通過腰背肌鍛鍊促使其復位，或者缺血萎縮以減少對神經的壓迫，或者手術摘除。
“醫生，我沒有骨折，就不需要打石膏固定了吧？”
骨科大夫：沒骨折不代表其它地方就沒壞。任何關節扭傷或挫傷後，如果局部腫痛明顯，那麼韌帶、關節囊等軟組織可能撕裂，也需要固定、制動。目的是減少局部的出血，促進損傷的結構癒合。
4、骨科醫生友情提醒，不要輕易和別人掰手腕，掰骨折的不在少數。
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跑者遭遇傷病侵襲 多與這6種情況有關
本站體育6月1日報道：
對於跑者來說，傷病似乎是不可避免的。不過，跑者可以採取一些措施來降低受傷風險。導致跑者受傷的因素種，下面6種情況比較常見，跑者們需要謹慎。
跑者易受傷的原因
訓練過度
青岛许愿很灵道观，宋太祖赦建，皇妃在此出家被誉为“海上宫殿”
這種情況是導致跑者受傷最多的因素。當跑者增加了距離或強度，超過了身體的承受能力，就會導致訓練過度，受傷風險大大增加。跑者增加訓練量或訓練強度時，需要合理控制，連續增加3周之後，緊接着就要進行一週的減量訓練，給身體恢復的時間。
缺乏力量訓練
跑步對身體的衝擊力很大，如果跑者的肌肉不夠強大，很容易因爲衝擊力而導致身體受傷。堅持力量訓練，讓肌肉得到增強，提高身體的抗風險能力。特別是跑步過程中頻繁用到的肌肉，需要注意鍛鍊。
靈活性不足
身體的靈活性在跑步過程中發揮着重要作用。靈活性不足的跑者，跑步過程中更易受傷。這就需要跑者平時注意對身體的拉伸，擴大肌肉、關節、韌帶等組織的活動範圍。
恢復時間過少
完成多大的訓練量，就需要相應的恢復時間。如果完成一次高強度訓練之後，休息很短的時間就繼續訓練，身體根本沒有得到完全恢復，久而久之就會被傷病侵襲。
連續高強度訓練
一般情況下，完成一次高強度訓練之後，第二天就要安排休息，或者恢復性訓練。如果連續兩天進行高強度訓練，肌肉會陷入過度疲勞的狀態，很大可能會在第二次高強度訓練時無法承受更重的負擔而出現傷病。
能量補給不足
跑步消耗的能量很大。如果跑步之前身體內的能量不足，或長跑中途缺乏能量補給，肌肉等組織就無法獲得充足的營養，無法以最佳狀態進行跑步。缺乏營養的肌肉無法抵擋頻繁的衝擊力而遭遇傷病。
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無副作用：中醫推拿醫師爲何越來越受歡迎
中醫推拿（Tuina）是一種屬於中醫體系的治療方法，旨在通過手法來調整人體的生理和生物力，以達到治療和保健的目的。近年來，隨着人們對健康和康復治療的重視逐漸提升，中醫推拿醫師在全球範圍內越來越受到歡迎。以下幾點原因可以解釋這一現象：
1. 自然治療法
中醫推拿被視爲一種自然療法，無需藥物即可緩解一些症狀。許多人因此而將其視爲一種避免藥物副作用的方法。
2. 全方位治療
推拿不僅僅是對某一部位的治療，它還涉及到生理、心理和結構層面的平衡。推拿醫師常常會根據個人的體質、疾病和需求進行個性化治療。
3. 身心放鬆
推拿可以緩解肌肉緊張和疼痛，幫助人們放鬆身心，減輕壓力。這使得推拿在保健和康復治療中佔有重要地位。
4. 傳統與現代的結合
隨着科學研究的深入，越來越多的現代醫學證據支持推拿在治療各種疾病，尤其是骨骼肌肉疾病中的有效性。這種傳統與現代的結合使推拿更加受到歡迎。
5. 亞健康狀態的調理
很多人可能處於不適但又不屬於疾病的亞健康狀態。推拿可以幫助調整身體狀態，改善亞健康。
6. 無創性治療
中醫推拿是一種無創性治療方法，適合所有年齡層，特別是對於無法接受藥物或手術治療的人羣。
7. 全球化的接受度
全球對中醫推拿和其他替代和補充醫學越來越開放，特別是在歐美國家，中醫推拿正逐漸成爲一種主流的保健和治療方法。
香港金管局：香港按揭证券公司上半年除税后溢利为10.41亿港元
8. 教育與推廣
世界各地越來越多的學校和機構開始提供中醫推拿的教育和培訓，推廣這一傳統治療方法的知識和技術。
結論
中醫推拿醫師利用深厚的中醫學知識和豐富的實踐經驗，以其獨特、全面、自然和人文的治療方法，滿足了人們對健康、自然和個性化醫療的需求，因此正逐漸贏得全球人們的認可和青睞。
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男人想長壽，最重要的不是戒菸酒，也不是多運動，而是做好這一點
男人想長壽，最重要的不是戒菸酒，也不是多運動，而是做好這一點
不死帝尊 盡千帆
雖然說生老病死是人之常態，但輪到自己面臨時，誰都想能活得長久些。越是隨着年齡的增長，越是感覺生命的可貴，所以自古以來，人們都在致力於長壽的研究。在我們的認知裡，只要不抽菸不喝酒，堅持鍛鍊，養成好的生活習慣，自然就可以長壽了。
可是現實生活中又會出現一些反例，有的男人抽菸喝酒不耽誤，還有的人喜歡吃大肥肉，可就是如此，身體也照樣硬朗。這樣看來好像抽菸喝酒和長壽也不是絕對的因果關係，當然了戒菸酒肯定對身體好，但是這並不是獲得長壽的必要點。
那麼想要長壽，最重要的不是戒菸酒，也不是多運動，那麼到底是什麼因素對於男性長壽最有影響呢？這個因素說起來簡單，但做起來難，生活中有很多男人都做不到。
男人想長壽，最應該做到這一點
據多位諾貝爾醫學獎得主，研究發現，運動，戒菸戒酒對壽命的長短並不能起到決定作用，而樂觀開朗的生活對長壽更有積極的影響。
據研究，如果想要活到百歲之限，其中情緒穩定，心態平和佔了50%以上，而合理飲食只佔25%，其他因素加起來佔25%。所以說要想長壽，就要保持穩定的情緒和平和的心態，這可是遠超任何保養手段。
由於受傳統文化影響，人們認爲男兒膝下有黃金，男兒有淚不輕彈，男人就得頂天立地，有苦咬牙也得自己承受。所以即使男性面對巨大壓力，社會責任，哪怕是心裡面焦慮不安，痛苦難受，也不能輕易說於人聽，而是自己苦撐，還不能輕易向外人尋求幫助，或是流淚訴苦。
若是男人經常示弱，就會被別人認爲不像男人，招人恥笑，就是在這樣獨自承受，又無法解壓的情況下，男人一點點耗盡了儲存的健康。
據目前所知，大多數疾病都是和應激有關係的，而長期由負面情緒主導的人就容易導致免疫系統的疾病。如今有很多男性，人到中年就開始掉髮，禿頂，患上腎病，胃病，肝和肺病，這都和平時壓力太大，又不能及時解壓，心態壓抑有關。所以說沒心沒肺活百歲，很多抗癌成功的人，大多得益於良好的心態。
如果一個人心胸開朗，性格樂觀向上，那麼他的神經內分泌系統就會保持最佳水平，免疾功能可以正常工作，大腦會分泌更多的多巴胺等快樂激素，讓人心態平和。這樣良性循環，就會使得身體各機能各自發揮應有的作用，互相協調平衡，自然有益於長壽。
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我們知道了好的心態有益於長壽，那麼男人怎麼做有助於減壓，讓自己心態保持平和呢？
男人該如何保持快樂情緒和樂觀心態？
1、要學會合理設定自己的人生目標
之所以會覺得壓力巨大，大多是和自己設定的目標過高有關。人的能力不同，環境，起點不同，人比人會氣死人，所以要從自身實力，環境，起點出發設定一個符合自己的合理目標。這樣努力就可以實現，不至於讓自己揹負上沉重的壓力，也不會因目標總是完不成而崩潰，自棄，產生不好的情緒，甚至抑鬱。
2、學會釋放壓力，培養自己健康的興趣愛好
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健康的興趣愛好可以豐富生活，轉移釋放壓力。有時難受時可以找朋友親人傾訴傾訴，獲得開解，男人也不一定非得有淚不輕彈，有時哭哭也有好處。
3、適當吃一些有助於解壓的食物
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平時也可以吃些有助於解壓的食物，像黑巧克力，它與碳水化合物結合，能促使大腦產生血清胺，這是一種可以使人心情放鬆的化學物質。據有關專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平就越穩定，也就越不容易出現情緒突然崩潰的情況。
除此之外，麥片，深海魚，雞蛋，酸奶，豆製品等，都是有助於調節穩定情緒的食物，男人不妨多吃些。
男人們如果做到了生活中保持好的情緒，那麼你的壽命就會更長久。
有關男性長壽的話題，您還有哪些看法？可以在下方留言哦！
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疲軟無力，一觸即泄怎麼辦？中醫一古方，幫你輕鬆解決男言之隱
經常有朋友在後臺留言問到：經常出現疲軟無力，中途熄火，一觸即泄，舉而不堅或不舉不堅情況該怎麼辦？能調理好嗎?其實這些情況屬於男性功能減退，而造成這些情況發生的原因有很多種，調理起來並不難，前提是需要對症，今天我就給大家分享一個我之前接診過的經典案例。
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去年我接診過一位患者，患者馬先生，32歲，經常用手解決，導致半年前開始出現功能減退的情況，比如中途熄火，臨門而泄，舉起困難等情況，甚至還出現慾望減退的情況，對於夫妻生活基本沒有體驗感而言，之前聽說他這種情況需要滋補腎陰，於是吃了很多補腎陰的藥，不但沒有什麼作用，反而還越來越嚴重了，平常還伴有精神萎靡，畏寒怕冷，手腳冰涼，渾身乏力，胸悶氣短，夜尿頻繁，臉色蒼白等症狀。
隨後我查看他的舌苔，舌質淡白，舌苔薄白，有齒痕。
從我們中醫角度來講,這位患者的情況屬於腎陽不足，體內的陽氣具有振奮溫煦的作用，當腎陽不足時時，就會出現精神萎靡，畏寒怕冷，手腳冰涼等情況，這時要想調理這種情況就需要以溫補腎陽，益腎填精爲主。
瞭解完他的情況，給他開一個方子：熟地，炒山藥，山茱萸，枸杞，炙甘草，杜仲，肉桂，制附子等。諸藥合用可以很好的溫補腎陽，益腎填精。
患者服用一個療程後，畏寒怕冷，手腳冰涼，渾身乏力等情況消失，精神狀態也有所好轉。
上方稍作加減繼續服用一個療程後，諸症皆消，宗筋靈敏度下降，勃起有力，時間也從之前的一分鐘不到增加至15分鐘。
注意：該方使用需要臨症加減，中醫講究辯症論治，每人情況不同，所用藥量也不同，如果用藥，建議在專業醫生指導下使用。
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轉告父母：家裡若有這3類“傷肝果”，建議儘量管住嘴，少吃爲妙
轉告父母：家裡若有這3類“傷肝果”，建議儘量管住嘴，少吃爲妙
一提到水果，大家首先想到的就是好吃，其次就是營養價值高，多吃可以補充身體所需維生素，可能還會想到減肥，美容養顏等等，總之都是好處，幾乎水果就是純天然優質食物的代名詞，在它們身上似乎看不到壞處。
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如果你也是這樣想，那可得小心了，這種想法並不全面，因爲有些水果堪稱“傷肝果”。吃了這種水果，不僅不利於健康，可能還會給你的肝臟帶來傷害。尤其是老年人，爲了節儉，總是捨不得扔掉這些水果。因此建議大家，如果你家裡也有這些水果，那麼你還要勸告父母，儘量管住嘴，少吃爲妙，能扔掉最後，這方面可是千萬節省不得。
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轉告父母：家裡若有這3類“傷肝果”，建議趁早扔掉
1、黴爛水果
我們在生活中經常可以看見有不少老人，會趁着超市水果打折促銷時，或是在傍晚水果攤上降價處理水果時，一下買上好多水果放在家裡慢慢吃，這些水果短時間內吃不完，加上打折水果成熟度高，不易儲存，放不了多久，就會發生髮黴，腐爛變質現象。
遇到這事怎麼辦？不少人捨不得扔，會用小刀將壞的地方挖掉，繼續吃剩下的“好”果肉，殊不知你一口口吃進去的水果就是慢慢傷肝的毒藥。
因爲這些發黴的水果會產生叫黃麴黴素的一級致癌物質，吃了這種物質會讓肝細胞發生病變，深深地傷害到你的肝臟。即使沒有生成致癌物，發黴的水果也會滋生一些有害物質，同樣會加大肝臟的代謝負擔，造成肝功能受損。
雖然你覺得吃下去的是“好”果肉，那不過是你肉眼所見得好，這些黴菌不會老老實實只呆在發黴的部位，它們是會擴散移動的，所以貌似好的地方，可能已經被污染了，爲了安全起見，這些發黴的水果最好扔掉。
2、催熟的水果
面對琳琅滿目的水果，大家在挑選時，一般會像皇帝選秀一樣，在裡面選顏色特別鮮亮突出，外表很漂亮的水果。但是這種水果很有可能是被商家催熟的水果。吃了這種經過催熟劑催熟的水果對身體健康是很有影響的，會加重肝臟負擔，導致肝細胞受損，久而久之，你的肝臟就會慢慢出現病變壞死。
3、裹着甜蜜外衣的水果
有些水果裹上一層精亮的糖霜，或是各種調味劑，搖身一變就成了可口的美食，深受大家喜愛。比如大家最常吃的糖葫蘆，外表好看，內裡可以包裹各種水果，感覺有顏又有營養。
當然這些糖葫蘆只要是使用得好的水果，並不會傷肝，但是就怕有些不良商販爲了掙錢，不擇手段，將一些劣質水果用糖漿調味劑等包裹掩蓋起來，在甜蜜厚重的味道影響下，你也嘗不出水果的好壞，就會將傷肝危險吃進去。而且這類食物保質期一般會很長，這是商家添加了大量防腐劑的結果，吃多了對身體也沒有好處。
加上這些製作的糖精也會產生一些對肝臟有害的物質，所以爲了保護肝臟，平時還是要少吃點。
想要養肝，一定要少吃傷肝水果，注意飲食清淡，多吃綠色的蔬菜和水果。
此外要少生氣，多運動，保持規律的作息習慣，你的肝臟一定會感激你。
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網易伏羲員工或因抑鬱症去世：公司將支持子女的教育費用至大學畢業
網易伏羲員工或因抑鬱症去世：公司將支持子女的教育費用至大學畢業
日前，有消息稱，本站伏羲員工在出租屋因抑鬱症離世。9月14日，本站伏羲發佈內部信公佈事發經過及公司後續關懷方案。據披露，該員工在事發前2天曾向團隊透露有抑鬱傾向，並申請年假就醫。不幸發生後，本站伏羲第一時間成立專項工作組，協助家屬申請專項幫扶基金、特殊商業保險理賠等關懷金，並將支持員工子女的教育費用至22歲大學畢業。針對網傳“因BUG被HR威脅”等信息，本站伏羲迴應表示，該BUG的安全風險評級爲“輕危”，對此團隊不會追責，經覈查聊天記錄等現有資料暫未發現“HR威脅”相關動機和證據，並承諾如後續調查中有任何證據證明存在威脅情況，公司將嚴肅處理相關人員。
本站伏羲內部信還原事情發生經過：9月4日下午3點，員工第一次透露自己可能有抑鬱傾向，近幾個禮拜飽受失眠折磨。HRBP在瞭解到情況後，已爲其安排當天下午休假。9月4日至6日在員工休假期間，業務主管、HR、團隊同事等曾多次致電、聊天讓他安心養病，並表示項目中發生任何問題主管都會兜底負責。9月5日下午1點，該員工在團隊工作羣內分享精神衛生科檢查單，表示已開始吃藥治療。
9月6日晚11點，公司獲悉員工在其居所發生意外後，相關主管、同事第一時間與家屬溝通，希望能去見他最後一面，同時啓動申請專項幫扶基金、特殊商業保險理賠等關懷金。同時，公司承諾將支持員工子女的教育費用至22歲大學畢業。
內部信中，本站伏羲還對引發關注的“BUG”做出詳細解釋，9月1日安全部門已對該BUG完成評估，向該員工反饋該BUG評級爲“輕危”，觸發概率極低，團隊及主管不會對此追責。主要依據爲：在實際業務場景中，該BUG觸發條件極其苛刻，概率較低，且有修復方案，暫未被觸發或造成不良影響。9月1日-5日，業務主管和團隊同事就此事多次與該員工溝通，強調輕危BUG是常髮狀態，就算極小概率觸發了，團隊和主管也不會對此追責。經過還原和分析，專項組暫未發現“HR威脅”相關的動機和證據。但同時公司也承諾，如後續調查中有任何證據證明存在威脅情況，公司將嚴肅處理相關人員。
本站伏羲表示，接下來，除了持續面向員工及直系家屬，開放長期、系統的免費心理關懷諮詢服務，還將加大投入力度，定期組織心理健康專場活動，加強心理健康防治知識的科學宣傳，爲有需要的員工提供更多的專業幫助。