她掏「1神物」消除惱人痘痘 專家看了直搖頭

她掏「1神物」消除惱人痘痘 專家看了直搖頭

一名女網友將痠痛藥布剪小塊貼在痘痘上,隔天撕下後,整顆痘痘又圓又飽滿。(圖/翻攝自《Dcard》)

青春期時因爲性荷爾蒙分泌增加,會刺激皮脂腺分泌過多油脂,長出惱人痘痘。就有一名女網友透露,自己會將痠痛藥布貼在痘痘上,隔天就能將痘痘整顆拔除,超神奇效果也讓旁人嘖嘖稱奇,不過食藥署提醒,痘痘困擾應找皮膚科看診,小心弄巧成拙延遲治療。

原PO日前在《Dcard》PO文指出,媽媽過去曾跟她分享,將痠痛藥布剪小塊貼在痘痘上,隔天再撕下來,痘痘就會被完整拔除,讓她覺得十分神奇,剛好最近臉上長了一顆超大的痘痘,因此決定親自驗證成效如何。

接着她附上一張照片,只見藥布上黏着一顆完整的乳白色痘痘,看起來又圓又飽滿,讓她忍不住驚呼「不愧是傳說中很厲害的妙招,真的超讚的啦!」但她也提醒,畢竟是將藥布貼在臉上,會有點刺激皮膚,如果是敏感肌恐怕不太適用。

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貼文一出隨即掀起網友熱議,紛紛留言迴應「好圓好療愈喔!還以爲是珍珠」、「我媽也是這樣說!認真覺得有效,還能順便消腫」、「從小用這招到大沒留過痘疤,很好用」

事實上,衛福部食藥署過去就曾闢謠,指痠痛藥佈會讓人聯想到抗痘,或許是因爲裡面含有水楊酸甲酯,被誤以爲與水楊酸相同。然而,痠痛藥布並不能帶來這樣的效果,臨牀上是用來緩解肌肉或關節的疼痛,至於水楊酸甲酯的抗發炎效果,是否能在痘痘上展現相同療效,目前尚未證實。

食藥署表示,若有痘痘的困擾,可以找皮膚科醫師看診,千萬不要誤信偏方而延遲治療。萬一擅自嘗試偏方,拿自己的臉做實驗,一旦造成各種刺激性皮膚髮炎、過敏等併發症才求醫,反而更花錢耗時。

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男性蛋蛋變大要小心,若不會痛很有可能是睾丸癌。(示意圖/Shutterstock )

男性蛋蛋變大可別沾沾自喜,若會痛可能爲其他疾病,若不會痛很有可能是睾丸癌。臺北市聯醫忠孝院區泌尿科程威銘醫師建議,若有發現到睾丸變大,可以自己稍檢查一下,或儘早就醫檢查,以防睾丸癌。

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●睾丸變大、腫脹常見4原因 不痛的小心有可能是睾丸癌

程威銘醫師首先指出,睾丸變大、腫脹常見不外乎4種原因,包括因發育不全使腹水降至睾丸,或因淋巴阻塞使血循不佳睾丸出現滲液,使睾丸積水的「陰囊水腫」。腹腔肌肉的孔洞過大,使得腸道掉進至陰囊,使得陰囊腫大的「疝氣」。以及細菌從尿道口、輸精管入侵感染至睾丸,或如結核桿菌等透過血液感染至睾丸的「細菌感染」,這三者皆有可能出現疼痛,而較爲棘手、讓人擔心的就是睾丸癌。

●睾丸癌常見症狀:腫大、不痛 醫:出現腰痛可能已癌轉移

程威銘醫師表示,睾丸癌是較爲少見的男性癌症,大多出現在年輕男性身上。從目前醫學研究來看,多與化學接觸、輻射接觸有關,但確切形成原因不明。家族史、基因是否會有相關影響也尚待研究。

一般而言,睾丸癌大多以無痛的睾丸腫大表現,可能摸到硬塊。不過其發展速度較快,腫脹速度也快,因此若有腫大、且日漸增大傾向,應更加提高警覺,少部分族羣可能因過度腫大而壓迫、拉扯出現疼痛。也有一種睾丸癌是因淋巴癌轉移所致,爲全身性的疾病,睾丸爲其中一處,此類型則多發生在中高年齡層,另會有體重減輕、發燒、疲倦等症狀出現。

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睾丸癌若是到了晚期、出現轉移,因爲睾丸的血循會直接回於腎臟,容易轉移到腎臟附近的後腹腔區域的淋巴結,就有可能因爲壓迫此處神經、脊椎、大靜脈血管等,出現腰痠、腰痛、下肢水腫等症狀。

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●睾丸變大但不會痛,要緊嗎?醫教2招自我檢查防睾丸癌

正因爲睾丸癌通常只有腫大症狀出現的關係,程威銘醫師建議,民衆平時洗澡、洗睾丸時就可摸摸自己的睾丸是否有腫大或硬塊。又或是性愛時,另一半也可觀察。有所疑慮時,男性朋友也可以用驗孕棒測試自己的尿液,若爲陽性,有罹患睾丸癌的可能,因爲睾丸癌會分泌些蛋白組織,因此有被驗孕棒測試到的機會。

●治療睾丸癌要切除睾丸嗎?醫:通常要,但別太擔心

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程威銘醫師表示,睾丸癌是較容易發現的癌症,普遍來看治癒率也高,約可達9成,通常進行手術治療後便可痊癒。手術治療視情況可能部分切除,也可能單顆切除,不過因爲另一顆還保留着,因此這情況不會使得無法造精。而睾丸和陰莖雖爲一體,但互不影響,也不會影響勃起功能。

不過確實是有可能因爲缺少一顆睾丸影響心理,進而出現勃起功能障礙等問題,因此也可和醫師討論放進「義睾」進入陰囊,不會有造精功能,但可改善外觀,避免缺一顆影響心情。剩下的正常、健康的睾丸就得好好保護,若再出問題,便真的可能影響生孕、使得不孕。

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若是較晚期、出現轉移等需要化療等其他治療,可能影響到另一顆正常睾丸的生殖功能;或是兩顆睾丸都有癌症需同時切除;少部分的族羣可能需進行後腹腔淋巴結廓清手術,是有可能影響到交感神經,進而使得能正常勃起卻無法射精。這類情況醫師通常就會建議先進行儲精,以爲將來生孕先作準備,其後再進行手術治療。

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程威銘醫師也分享幾個案例。其中一個案例是發現自己睾丸異常前來就診,經檢查發現是睾丸癌,建議手術治療,不過該案例無法跨過心坎,因此沒有治療、後續也再沒消息,但2.3個月後,睾丸腫得像顆小排球一般,已造成生活不便,此時才進行手術治療,所幸後續並無大礙,患者也痊癒。

另一案例,是因爲和女伴性愛時,因女伴會有較多的前戲,進而發現案例的睾丸和以前所接觸過的不大一樣,因此建議案例檢查,經檢查後發現睾丸癌,因而救了案例和睾丸一命。

文章來源:本文由《今健康》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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馬惠明是才子型醫師,彈得一手好鋼琴,他希望從雲林卸任時可以開一場鋼琴獨奏會,圖爲2017年雲林分院獲贈一臺百萬鋼琴,他上場示範。(周麗蘭攝)

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今年5月雲林縣府做了一個「雲林守護者」App,就是馬惠明當初推公共場所AED計劃的延續,三月間他出席在雲林縣消防局的記者會時很感動。(周麗蘭攝)

23年前臺大醫院有個「雙軌制到院前救護計劃」,醫師和消防隊聯手搶救猝死的傷患,與死神正面對決。幾年後,菁英消防隊員被訓練爲高級救護員、公共場所廣設AED(傻瓜電擊器),接棒救活無數命在旦夕的人,背後推動的靈魂人物是臺大雲林分院副院長馬惠明。

彈一手好鋼琴、有付好歌喉,馬惠明也練重訓,每天精神奕奕,思路敏捷、邏輯分明,說話快又風趣,常和醫護打成一片玩自拍,不太像傳統醫師,現年57歲的他是把心臟科、內科、急診醫療結合的前輩。

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馬惠明是天才型醫師,創意是他的強項,從內科轉心臟科再轉急診醫學,他是臺大醫院第一個專攻急診醫學的總醫師,也是第一位獲得教育部的急診醫學公費留學的醫師,最後取得約翰霍普金斯大學的醫療政策和管理的博士學位。

早年急診醫療十分混亂,民衆拚命排隊看名醫,可能只看3分鐘拿過去2年吃的一模一樣的藥,但最危急需要有人做決策的時刻,卻在醫師流動率最大的急診室。

臺大醫學30年前一成立急診醫學,馬惠明立即加入,這對他是很大的挑戰,這代表跳離有固定病人的生涯,但他也沒甚麼徬徨,因爲了解自己的擅長:開創一件事,從頭到尾做到好。

1998年馬惠明取得約翰霍普金斯大學博士學位回臺,在前臺大醫院長林芳郁支持下,發展到院前醫療、災難醫療、復甦醫學。那時臺北市正在蓋捷運,經常有挖掘意外,嚴重時臺大醫師就出動急救,他形容「上班上到一半衝出去」,後來發生九二一地震,臺大急診醫師從容不迫救災,和消防隊員合作無間。

但醫師人力缺口太大,雙軌制到院前救護計劃必須轉型,馬惠明再推「EMTP」計劃(高級救護技術員)接棒,以1整年1380小時訓練消防隊員(緊急救護技術員)學習解剖、生理、藥理、心電圖,最後是打針、給藥、插管,2002年完成訓練第一批20人,這20人如今已是師公、師父級,全臺現有1400多名高級救護技術員。

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爲了謹慎行事,當年幾批消防員必須與臺大醫師、護理師一起考過同樣的高級心臟救命術,然後才能獲得到高級救護技術員認證。

這是一個重要里程碑,也播撒極重要的種子,衆人見識到消防隊員術科爐火純青、筆試可以達醫師一樣的程度,猝死的救活率從0慢慢爬升到10%。

巧婦難爲無米之炊,AED(傻瓜電擊器)在未修法以前並不普及,馬惠明決定推公共場所裝設AED,這個大工程花了4、5年,2011年到2015年找全國急救界菁英討論如何修法、簡化操作教學,並且開了一場國際研討會促成,明確列出七大工作目標,不久全臺就有1萬個公共場所放AED,追上澳洲的水準。

馬惠明推動公共場所AED政策時有個口訣,「Its okay. Its easy. Its everywhere.」涵義是法律保障,你我安心救;操作簡單,人人都會做;策略部署,到處都找得到。今年5月,雲林縣府做了一個「雲林守護者」App,就是這個系統的延續,馬惠明出席記者會時很感動。

馬惠明是道地的臺北小孩,升副教授時,前臺大醫院長林芳郁告訴他在臺北做好是應該的,應該想想把臺灣的其他地方弄好,這番話埋下他下鄉到雲林行醫的伏筆,50幾歲生平第二次到雲林,擔任雲林分院的副院長。

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早年雲林縣是醫療的荒漠,臺大醫院自17年前接手,醫療品質、制度越來越強健,現已是臺大醫療體系分院的重鎮。非典型醫師馬惠明到雲林,能開創甚麼呢?馬惠明認爲,雲林有發展遠距醫療的「優勢」。

臺大雲林分院4年前成立遠距醫療中心,鴨子滑水結合產官學界,運用資通訊科技、5G的科技,縮短醫療不平等的差距,如今成爲全臺遠距醫療的典範,彎道超車成功,今年三月舉行國際學術研討會,與會的有政務委員唐鳳、廣達電腦董事長林百里等人。

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臺大雲林分院2018年與斗六成大分院攜手合作「斗六雙星區域聯防」計劃,打破醫界藩籬,兩院的神經外科與整形外科互聘兼任主治醫師,形成醫療人力的大水庫聯合值班,透過雙向視訊會診。 「安心雲林e院聯防遠距醫療計劃」還推動傷口遠距照護、遠距學童心臟篩檢羣助計劃、高風險病人出院管理、高危險新生兒外接。

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2020年新冠肺炎疫情爆發後,臺大雲林分院首創「居家隔離檢疫通訊診療」病情穩定的病人儘量不要到醫院,衛福部見此一模式可行,開始在其他縣市推動,殊不知是來自「雲林經驗」。

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今年五月臺大雲林分院又支援30組去年與廣達電腦研發的「遠距醫療居家照護包」給衛福部使用於集中檢疫所,照護包其實是一個監測系統,可遠端監測重症病患體溫、心跳、血氧、血壓、心電圖、肺功能、生活品質等。

已故臺大校長傅斯年名言「上窮碧落下黃泉,動手動腳找東西」,馬惠明說,這幾年來所做就是如此:遇到挑戰,找辦法解決。好的東西就優化,讓它成長活下來,需要修正的就改善。

不過馬惠明也牢記「急事緩辦」的原則,最困難的不是科技,是人,所以不要橫柴入竈,放着心平氣和也許就能重新開始,要有「政策同理心」。

他給年輕醫師的建議是「認識你自己」、「多跟正向的人相處」、「找到一件事把它做到好」,好的定義是不辜負爸媽給的天賦。以他爲例,喜歡定義一個世界,設計一個新的典範,然後典範轉移。

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醫師提醒,類風溼性關節炎常發生於中年族羣,又以女性居多,男女比例約爲1:3。(示意圖/達志影像)

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類風溼性關節炎是一種免疫疾病,由於患者體內時常處於高度發炎的情況,只要一到季節交替,全身關節就會腫脹、疼痛。對此,醫師指出,類風溼性關節炎主要好發在中年族羣,又以女性居多,尤其長期抽菸或暴露在二手菸的環境中,如果出現關節僵硬、無法使力等情況就要特別注意。

林口長庚風溼過敏免疫科在臉書粉專發文指出,類風溼性關節炎是一種自體免疫引起的慢性關節炎,會造成骨頭破壞、關節扭曲變形,甚至會影響全身器官的疾病。

醫師表示,早期可以參照類風溼性關節炎的九宮格自我檢視,其中「早晨出現關節劇痛而痛醒」是類風溼性關節炎典型的表現,如果晨僵超過一小時、近端關節也會痛,伴隨無法使力的狀況,就要格外注意。

另外,類風溼性關節炎主要好發族羣爲中年族羣,又以女性較多,男女比例約爲1:3,特別是長期抽菸或暴露在二手菸環境者,若經檢查發現類風溼因子陽性、CCP(抗環瓜胺酸)抗體陽性、發炎指數上升等現象,千萬不可輕忽,務必要儘速就醫尋求專業協助。

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24節氣雨水與驚蟄交替誘發疾病 中醫師:生活起居和養生雙管齊下

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2月下旬至3月以來,中醫就診「過敏性鼻炎」及「皮膚疹」病患逐日遞增。(一品堂中醫診所提供)

中醫師林冠良說,「雨水」時節空氣潮溼,溼邪旺盛;如人體陽氣不足再加上溼氣侵襲,可能發生疲倦、頭昏欲睡等「春困」症狀。(一品堂中醫診所提供)

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民衆在季節交替時令,該如何來避免病毒入侵?中醫師建議宜從生活起居及養生等雙管齊下。(一品堂中醫診所提供)

民衆在季節交替時令,該如何來避免病毒入侵?中醫師建議宜從生活起居及養生等雙管齊下。(一品堂中醫診所提供)

正值24節氣「雨水」與「驚蟄」交替時令,2月下旬至3月以來,中醫就診「過敏性鼻炎」及「皮膚疹」病患逐日遞增。沙鹿一品堂中醫診所醫師林冠良說,「雨水」時節空氣潮溼,溼邪旺盛,如人體陽氣不足再加上溼氣侵襲,可能發生疲倦、頭昏欲睡等「春困」症狀。

林冠良指出,三月的「驚蟄」,因冷暖空氣交替頻繁,風邪旺盛,細菌、病毒也開始活躍起來。「溼邪」加上「風邪」正是誘發「過敏性鼻炎」和「皮膚疹」的時節;民衆在季節交替的時令,該如何來避免病毒入侵?宜從生活起居及養生等雙管齊下。

林冠良說,「驚蟄」前後,生活起居該如何照護?首先食的部分,少吃生冷宜清淡,燒炸辣烤等重口味的食物,易引發皮膚炎、皮膚過敏。春季是中醫「養肝」的季節,可適量吃些清肝排毒的食物;例如蓮藕、黃瓜、菠菜、苦瓜等。衣着方面:「驚蟄」前後的氣候變化仍大,「春捂」尤爲重要,不宜過早脫去長袖衣物。

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生活起居方面,衣物、寢具應定時清洗、更換,以減少過敏原。保持室內空氣流通,以防溼氣引發病菌滋生。春季屬肝又主怒,建議要保持心情愉悅,不發怒生氣,若生氣導致肝氣鬱結,則會發生難以入睡、心情煩悶等症狀。春季氣候溫和,可以做散步、慢跑、瑜珈或太極拳等運動,改善體質、調節情緒。

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林冠良表示,如果出現輕微的「過敏性鼻炎」或「皮膚疹」症狀,中醫有什麼養生保健可做預防?若出現鼻塞、流鼻水、眼睛癢等「過敏性鼻炎」症狀,可使用桂枝、黃耆、紅棗、枸杞煮成茶飲服用。並可按壓印堂、迎香以及風池穴,每天按摩3分鐘,可緩解鼻塞、流鼻涕和頭痛。

林冠良強調,如果皮膚出現又紅、又腫、又癢的「皮膚疹」,就可以考慮用薄荷、菊花、防風和薏苡仁煮成茶飲服用。穴位則可以按壓曲池、血海以及合谷穴,幫助清熱解毒、調節氣血,緩解皮膚癢痛。若是症狀相對嚴重,請向專業醫師尋求建議,避免延誤病情。

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營養師激推10大好魚排行榜 2時間點吃魚油效果最好

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營養師程涵宇特別分享十大低重金屬魚類,以及吃魚油的2個最佳時間點。(示意圖/達志影像)

臺灣四周環海,加上魚類營養價值高,海鮮成了家家戶戶餐桌上的常見菜餚,不過也有民衆擔心不慎吃進海洋污染物,對此營養師程涵宇特別分享十大低重金屬魚類,讓民衆吃得心安,並加碼曝光吃魚油的2個時間點效果最佳。

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營養師程涵宇日前在臉書PO文建議,每週最好吃魚2次以上,因爲魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,包含了EPA及DHA,能增強身體保護力、維持好的循環,也有助思緒清晰、保持活力、提升代謝力。

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不過要怎麼選擇也很重要,程涵宇分享十大低重金屬魚類,符合美國FDA及環境保護局EPA優先吃的選擇,也就是其中含有較低的重金屬汞,對孕婦、小孩而言相對安全。

1.鯖魚7354mg( EPA2851+ DHA4503)Best

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2.秋刀魚4566mg(EPA1665+ DHA2901) Best**

3.柳葉魚2277(EPA1107+ DHA1170) Best ***

4.大西洋鮭魚2163mg(EPA893+ DHA1270) Best

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6.正鰹1523mg(EPA319+ DHA1204) Good

7.扁鱈 1332mg (EPA771+ DHA561) Good

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8.香魚827mg (EPA280+ DHA547) Best ***

9.竹莢魚596mg(EPA208+ DHA388) Best

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程涵宇表示,不飽和脂肪比飽和脂肪好,而不飽和脂肪又分成「單元不飽和脂肪酸」,例如:橄欖油、苦茶油、堅果;和「Omega-6多元不飽和脂肪酸」例如:黃豆油、花生油;以及「Omega-3多元不飽和脂肪酸」例如:深海魚、亞麻仁籽。

不過Omega-6跟Omega-3都是必需脂肪酸,人體無法自行製造,要靠吃來補充。平常除了用好油外,最好Omega-6跟Omega-3比例可以在1:1,但是現代人普遍Omega-6多而Omega-3不足,因此呈現大走鐘的狀態,長期下來就容易常常覺得累、體力差、思緒不清、新陳代謝低迷且負面情緒多。

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程涵宇建議,一週吃2次以上的魚,不過如果不愛吃魚、覺得挑魚刺麻煩、或是根本沒時間買魚吃魚,這時候魚油就是很好的選擇,同時也不用擔心吃到重金屬的問題,最好一天吃1至2次,進食時間不管是飯後吃或是隨餐吃都沒問題。

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大千醫院主任劉信誠提醒,有B、C型肝炎的民衆務必定期追蹤檢查,才能及早治療,降低併發症風險。(大千醫院提供/謝明俊苗栗傳真)

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經以動脈肝腫瘤栓塞治療後,吳先生的腫瘤已縮小(紅圈處),且壓迫的血管也已暢通。(大千醫院提供/謝明俊苗栗傳真)

61歲的吳先生本身有B型肝炎,但長期沒有追蹤,日前因爲上腹有悶痛感而就醫,經超音波檢查發現肝臟的右側有一巨大腫瘤,進一步電腦斷層掃描,顯示爲直徑11公分的肝癌,同時壓迫下腔靜脈。醫師先以經動脈肝腫瘤栓塞治療,一個月後追蹤檢查,腫瘤已縮小且壓迫的血管也已暢通,因此爲他安排手術治療,將腫瘤切除乾淨,術後吳先生順利恢復並持續於門診追蹤。

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大千綜合醫院一般外科主任劉信誠表示,巨大肝癌的切除考驗手術醫師的技巧與耐心,因爲必須在狹小的空間離斷肝臟深部的血管和膽管、保留足夠的肝臟組織、無破損的完整切除腫瘤、及儘量減少出血及輸血,這些都會影響病人術後恢復的狀況,尤其當腫瘤壓迫主要的門靜脈、肝靜脈甚至下腔靜脈時,又更大幅增加手術的困難度及出血量。

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正因如此,在巨大肝癌切除前,建議可先以經動脈肝腫瘤栓塞治療,經由股動脈將導管伸至肝動脈,並注射化學治療藥物將血管塞住,藉以減少血液供應及提供化學治療,達到讓腫瘤壞死、縮小的療效。然而肝臟血流豐富,肝腫瘤常會有其他小動脈的分支增生,因此只用栓塞治療無法完全消滅惡性腫瘤細胞,但卻能讓原本不易切除的巨大腫瘤,有機會可以順利切除。

大千醫院指出,目前的肝癌治療仍是以手術切除的預後最佳,但前提是肝功能要好,才能在腫瘤切除後,以剩餘的肝臟組織持續負荷身體的代謝需求。雖然手術可以將腫瘤切除乾淨,但仍需要定期追蹤,因爲根據統計,巨大肝癌切除後再復發的風險明顯高於初期肝癌,因此不可以掉以輕心。

劉信誠提醒,有慢性B、C型肝炎的民衆,每三個月務必要請醫師進行肝臟超音波檢查,如此才能早期發現、早期治療,不僅降低併發症風險,更可以達到治癒的療效。

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一名30歲病患長期排便不規則,也常腹痛,醫師照大腸鏡發現裡面一堆蟲在爬。(示意圖/Shutterstock)

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一名30歲病患長期莫名腹痛,吃了腸胃藥也不見改善,禾馨民權健康管理診所院長林相宏替病患照了大腸鏡,發現裡面有多條蟲在鑽,當場嚇傻。

林相宏在臉書發文指出,一名30歲病患長期排便不規則,一下便秘,一下腹瀉,最詭異的是肚子常常莫名絞痛,也常脹氣,吃了腸胃藥仍不見改善。

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林相宏替病患照了大腸鏡,「大腸鏡下居然發現了好多條1公分大小的蟲蟲,鑽來鑽去、游來游去。」他驚呼:「嚇死我了!鼓起勇氣把蟲蟲抓了出來,拿去化驗,我一直到現在還是感覺全身癢癢的。」

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林相宏表示,該名病患有吃生魚片的習慣,推估應該是生食引起的鞭蟲感染機率最高。他也提醒,不只生魚片,生菜沙拉、生牛肉等生食,都可能有把蟲卵吃下肚的風險。

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睡覺時突然抖一下,是幾乎每個人都曾有的經驗,不過這情況有時干擾睡眠,要注意的是,若有不尋常的抽動恐怕是疾病所致。(示意圖/ Shutterstock )

睡覺時突然抖一下,是幾乎每個人都經歷過的情況,不過這情況有時干擾睡眠,有時在公司或學校出現這情況也讓人有些尷尬,更要注意的是,若有不尋常的抽動恐怕是疾病所致。義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪𬀩傑醫師指出入睡抽動常見原因,並提醒出現異常症狀儘早檢查。

●哪些族羣容易睡覺會抖一下?

當身體出現下墜感:

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洪𬀩傑醫師表示,入睡抽動相當常見,原因主要和「下墜感受」有關,是一種人體在睡眠狀態中出現下墜感時會出現的防衛機制,許多研究認爲是出自於人類演化所遺留下來。

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大腦曲解下墜:

出現下墜感的原因,除了夢境以外,也包括了身體肌肉在睡眠狀態處於極度放鬆時,大腦爲避免身體過度放鬆,發送信號至身體各處肌肉,此時就會像突然發車而出現「短暫拋錨」的情況,而此情況所帶來的影響也讓身體曲解爲下墜感,因此抽動而醒。

容易誘發下墜感的原因:

也有不少睡眠相關研究認爲,容易出現下墜感的原因,大多和姿勢、位置、睡眠品質等有關。睡眠姿勢若趨向於捲曲狀會有較高的機率出現抽動,例如趴睡。而睡覺位置若不平穩,例如趴在書上,也會有較高的機率出現不平衡,引起下墜感。至於睡眠品質則如受到環境、咖啡因、劇烈活動、心理壓力,使得睡眠品質不佳或處於淺眠、易醒的狀態。

●醫指4情況提醒留意健康

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即便入睡抽動人人都可能發生、相當常見,但洪𬀩傑提醒,除了有可能是疾病所引起之外,也需檢視睡眠狀態是否不佳。

入睡抽動可能影響身體健康的背後原因,也有可能和營養流失或缺乏等影響有關,例如鉀、鎂、鐵、鈣缺乏就會較容易抽動。而睡覺時常會覺得不舒服、覺得癢的不寧腿也有可能。而連續抽動很有可能是癲癇正在發生。

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若睡眠時常被中斷也難讓睡眠狀態進入深層睡眠,深層睡眠是大腦修復的重要時刻,若時常被中斷也意味着大腦容易欠缺修復,久了也容易使得身體出現慢性發炎、容易生病。

●醫提醒:4種情況儘早檢查

洪𬀩傑表示,入睡抽動通常都是一次性的,不會一直髮生。因此若是覺得入睡抽動干擾到睡眠,或是抽動在短時間內、一次睡覺中出現不只一次,或是在短期內、一週出現好幾次,又或者出現時是連續抽動數次,這些都需要特別留意儘早檢查。

出現入睡抽動雖不必緊張,不過也得留意「正常的入睡抽動」爲何,出現不尋常的抽動時還是得有所警覺,儘早檢查爲佳,以免正出現不尋常抽動卻誤認是正常的,反倒忽略了身體正發出的警訊。

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這類人多喝水恐出事 飲料、蔬果都算!營養師授6招控水

這類人多喝水恐出事 飲料、蔬果都算!營養師授6招控水

腎臟病的患者必須「限水」,不只飲品,也要注意蔬果中的含水量。(示意圖/Shutterstock)

成人體內含水量約佔體重的50至60%,補充水分是很重要的事;不過對於腎臟病的患者反而要「限水」。營養師李婉萍提醒,水分攝取不只是「喝水」,飲品、蔬菜、水果都要留意。

李婉萍指出,腎友因爲腎臟缺乏正常代謝力,必須進行血液透析來幫忙代謝身體廢棄物。當腎友體內的水分或體重增加太多,容易在透析過程中影響血壓,增加心臟負擔,進而有呼吸急促、高血壓、充血性心臟衰竭、肺積水的風險。

李婉萍提醒,水分攝取不單純指「喝水」,包含果汁、飲料、豆漿、冰淇淋、湯等,甚至蔬果中的水都算,特別注意含水量高的蔬果有:芒果、葡萄、柑橘類、西瓜、番茄、芹菜、萵苣等。

腎友水分攝取必須根據每日尿量、出汗狀況、運動量及季節變化來調整,也要將口渴時的替代方法考慮進去。

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李婉萍提供腎友控水6原則

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1、每日飲水量計算

以每日排尿量加上500至800c.c.來計算,飲水時建議以固定杯子盛裝,分次飲用較不會失控。

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2、吃藥配的水不可忽略

注意服藥的喝水量也要算在每日液體的總攝取量。

3、解渴小秘訣

可將水、稀釋檸檬汁、水果醋做成小冰塊解渴用;以口香糖、檸檬片刺激唾液分泌,口渴時可含水漱口,再將水吐出。

4、降低喝水的需求

不吃口味重的食物或加工食品,避免鹽分攝取過多導致口渴。

5、喝水不過量

養成口渴才喝水的習慣。

6、小心注意料理的水分

避免喝過多的湯汁、飲料、稀飯。