不吸菸家庭4人全得肺癌!醫揭6可能原因「每個人會遇到」

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醫師提醒,肺癌早期無太明顯徵狀,若出長期咳嗽、呼吸困難等症狀,可能已發展到晚期。(示意圖/Shutterstock)

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50歲嚴先生沒有抽菸,太太堅持要他檢查,結果發現竟得肺癌,讓他更訝異的是,祖母罹患肺癌過世,父親5年前也因肺癌離世,大哥半年前進行健康檢查,也發現罹患初期肺癌,「我們一家人都沒有抽菸,卻得肺癌?」

北投健康管理醫院蔡聰聰主任醫師表示,肺癌的形成原因有很多種:抽菸、二手菸、空氣污染、家族病史、長期接觸化學物質(石棉、苯、菸草、焦油等致癌物)或高油煙環境。

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肺癌的好發年齡爲40至75歲,蔡聰聰建議,40歲開始,除每2、3年安排全身健康檢查,若直系血親有肺癌家族病史,一定要提高警覺,自主安排肺部篩檢,可進一步安排肺部低劑量電腦斷層掃描(LDCT),幫助找到小於1公分的肺癌病竈,早期發現、早期治療。

根據國健署衛服部公佈2021年國人癌症十大死因,肺癌持續高居國人癌症死因第一位,每年因肺癌死亡人數高達約9,000人。肺癌早期因無太明顯徵狀,若出現明顯症狀(如:持續長期咳嗽、體重減輕、呼吸困難、聲音嘶啞等),可能已發展到晚期,錯失黃金治療時期。肺癌的存活關鍵就在於發現越早,存活率越高;肺癌的病竈在小於1公分時就被發現,並配合後續治療,5年存活率可高達85%。

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醫師吳易儒分享,有4種食物有助減少皺紋產生,包括綠色蔬菜、魚類、堅果及富含維生素C的水果。(示意圖/達志影像)

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皺紋是老化自然現象,不少人都想推遲及減少其產生,其實吃對食物也能讓肌膚更年輕。聖宜診所美容主治醫師吳易儒分享,有4種食物有助減少皺紋產生,包括綠色蔬菜、魚類、堅果及富含維生素C的水果。其中像魚類,含維生素D,能促進鈣質吸收,增強肌膚健康和彈性;堅果含有鋅,有助維持肌膚健康和修復損傷。除了食物外,她也提醒,保持健康生活方式也是重要因素。

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醫師吳易儒在臉書粉專發文表示,想要減少皺紋產生,可從飲食方面着手,並推薦4種食物能使肌膚更加光滑。第1個是綠色蔬菜,她指出,如菠菜、羽衣甘藍和芥藍菜等,由於富含維生素C、E和K,能促進膠原蛋白生成,增強肌膚彈性,從而減少皺紋出現。此外,也含有抗氧化物質,有助減少自由基對肌膚造成的損害。

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第2個是魚類,吳易儒提到,如鮭魚和沙丁魚等,可提供豐富的Omega-3脂肪酸,有助保護肌膚彈性和含水量,減少皺紋和細紋產生;同時,也含有維生素D,有助促進鈣質吸收,進而增強肌膚健康和彈性。

第3個爲堅果,吳易儒指出,如核桃、杏仁和腰果等可提供豐富維生素E和Omega-3脂肪酸,有助保護肌膚遠離自由基傷害,從而減少皺紋產生。此外,堅果還含有鋅,有助維持肌膚健康和修復損傷。

第4個是維生素C,吳易儒說明,維生素C是一種強效抗氧化劑,有助減少自由基損害,從而減少皺紋和細紋產生。此外,還能促進膠原蛋白生成,增強肌膚彈性和光澤。她點出,如柳丁、草莓和葡萄柚都是不錯的選擇。

然而,吳易儒強調,飲食不能完全消除皺紋,包括基因、環境因素和個人生活方式等,也對皺紋形成有影響。因此,除了飲食,保持健康生活方式,如避免長時間曬太陽、戒菸、足夠睡眠和減少壓力等,也是重要因素。

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聲明還表示,美英的襲擊不會使其放棄支持巴勒斯坦人民的立場,胡塞武裝將繼續阻止以色列相關船隻或前往巴勒斯坦被佔領土港口的船隻在阿拉伯海和紅海航行。

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作者:

編輯:夏徐寅 責任編輯:王布米

來源:央視新聞

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眼睛疼痛在日常生活中相當常見,眼睛爲靈魂之窗,需妥善保養,但各種原因都需要經過眼科醫師檢查,究竟哪些情況應立即就醫檢查?眼睛的表面、裡面、後面疼痛又可能各別代表着什麼?眼痛當下要怎麼改善?珍世明眼科診所院長王孟祺醫師一一解析。

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●眼痛前、中、後問題大不同,眼後疼痛也可能是腦部問題!

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王孟祺醫師表示,若將眼痛細分成眼球表面、裡面、後面來看:

眼睛的表面疼痛–常見爲眼球表面問題,例如結膜炎、角膜炎、角膜乾燥破皮,或有異物入眼,如針刺或異物的感覺、常伴隨較多的淚液或分泌物。

眼睛內部感到疼痛–則可能是深層組織感染或發炎,如鞏膜炎、虹彩炎、青光眼等,常會有較深層的壓迫感疼痛。

疼痛是感覺從眼球后面蔓延出來的–則有可能爲眼窩疾病、眼部周圍肌肉、組織等附屬器官問題,如球后視神經發炎、眼窩蜂窩性組織炎、眼外肌肉發炎等。而眼部周遭也包括了鼻竇、腦部等,這些部位出現狀況,也可能造成眼後疼痛。

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●眼痛要看醫生嗎?醫:3情況儘速就醫!

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王孟祺醫師表示,一般最常見的眼部疼痛如壓力、疲勞等所形成,如長時間工作、睡眠較少、壓力較大、眼鏡或隱形眼鏡度數驗配不佳、斜視等,這種情況通常額頭、眉毛、眼周較容易出現疲勞、悶痛、壓迫性疼痛等情形,通常調整生活工作習慣或度數調整便可改善,較無急迫性,但3種情況就應儘早就醫!

1.外觀異常:

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若從外觀觀察到眼球突出、無法閉起、無法轉動,就要擔心是否爲眼窩疾病。眼皮下垂、無法張開,則可能爲腦神經發生問題。

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而黑眼球一般而言爲透明,若出現白斑伴隨疼痛就要儘早檢查,也可以用手機手電筒觀察瞳孔反射是否正常,如果瞳孔變太大或縮太小都得注意,這些情況虹彩炎、青光眼都可能出現。

而額頭上若有出現成羣的水泡,則可能是帶狀皰疹,眼部紅腫厲害則要小心蜂窩性組織炎,兩者若嚴重皆可能侵犯到眼部造成失明。

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2.感覺異常:

在主觀的感覺上,視力模糊若較爲短暫,一般可能幹燥造成。但若時間較長、且有彩虹般的光暈等,有可能是眼壓高或是角膜水腫造成的問題。若是視力變差、光線變暗、色彩感覺變差,則可能爲視神經出現問題。

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眼痛伴隨頭痛、噁心、想吐、視力變差、發紅則要小心青光眼急性發作。若伴隨頭痛一般而言在睡覺時會漸漸舒緩,若睡覺特別痛、或睡醒特別痛則得留意腦部問。眼痛伴隨出現複視的情況,則可能有動眼神經麻痹的情況。

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3.特殊族羣:

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除了上述情況之外,眼部外傷、近期眼部手術後,突然疼痛也需即早就醫,以避免感染或後續不可預期的問題。隱形眼鏡不當佩戴(過久或過夜配戴)造成眼睛疼痛,可能是角膜感染,也應儘早就醫,不可小覷。

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而高血壓、糖尿病患者,則要特別注意眼睛疼痛,因爲病情控制不佳,可能造成眼部中風,引起新生血管性青光眼。

綜合上述,王孟祺醫師提醒,眼部疼痛若時間較長、次數頻繁、劇烈疼痛,或伴隨着其他主觀或外觀上異常,又或者本身爲上述特殊族羣者都應儘早檢查出原因並改善或治療。以慢性青光眼來說,若疼痛是因青光眼而起卻被忽略,拖久嚴重就可能造成失明。

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●眼痛別按眼球、亂點藥水!醫教4招助有助緩解。

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許多民衆在眼睛疼痛的當下,常見會以按摩眼球、點眼藥水等方式改善,對此王孟祺醫師表示相當不建議。

按摩眼球非常容易傷害眼部,或造成原本眼部的問題加劇,而在不知眼部疼痛原因爲何的情況下點亂點眼藥水,眼藥水是藥物,各類眼藥水成分都會有所不同,此舉病急亂投藥,可能造成不可預期的影響,尤其是誤點類固醇或散瞳劑,反而有可能讓某些疾病病情惡化。

王孟祺醫師建議,眼睛疼痛的當下,若要按摩,可按摩眼眶骨骼處,而非按壓眼球本體,避免造成眼球傷害。而眼藥水則建議點沒有防腐劑的人工淚液,此方法是最爲中性的作法,可改善部分的眼部不適,若無法改善也不會造成眼部負擔。

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另外也可以進行冰敷或熱敷,判斷方式可先觀察是否爲單純的疼痛或眼睛有出現發炎、腫脹。冰敷目的在於讓血管收縮,有助於改善腫脹、發炎的眼部疼痛。

而熱敷則會促進血液循環,因此不適用於腫脹、發炎,以避免情況加劇,但可用於疲勞乾燥的情況,血液循環順暢,多數會有所改善。

不過不論如何,這些方式僅作爲當下趨緩,若有察覺情況不對勁,還是提醒務必儘早就醫,以確保眼部健康。

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8周內有效降血壓!專家揭飲食5原則 還能助好眠

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冬天爲心血管疾病好發季節,除了注意保暖外,更重要的是維持穩定血壓和血管暢通。(示意圖/Shutterstock)

冬天爲心血管疾病好發季節,除了注意保暖外,更重要的是維持穩定血壓和血管暢通。對此,營養師薛曉晶分享1種健康飲食模式,稱爲「得舒飲食」,能在8周內有效降低血壓,目前已被廣泛研究和醫療界所認可,且對於控制代謝症候羣、提升睡眠品質等,皆有正面影響。而此飲食法的執行原則,包括每天1餐全榖根莖類、天天5蔬果、白肉和豆類爲主、每天2杯低脂奶類,以及堅果和優質油脂。

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薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,經過多年研究發現,得舒飲食不僅能降血壓、降膽固醇,也有控制代謝症候羣及體重的功效。

根據2023年一項刊登在《Eat Weight Disorders》期刊的研究發現,薛曉晶提到,堅持地中海飲食與輕度和中度焦慮得分呈顯著負相關;而持續實行得舒飲食,與嚴重抑鬱和極度重壓力得分也同樣呈負相關。她表示,遵循上述2種飲食方式者,睡眠品質也會比較好。

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此外,薛曉晶還提及,《Health Promotion Perspectives》期刊的研究也發現,遵循得舒飲食對改善肥胖、動脈粥樣硬化及非酒精性脂肪肝疾病患者,比一般低熱量飲食更能有效改善其動脈粥樣硬化指數。

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至於得舒飲食該如何執行?薛曉晶說明以下5大原則:

1、全榖根莖類的選擇:每天至少1餐包含地瓜、五穀飯等全榖根莖類。

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2、天天5蔬果:每天攝取2.5碗青菜和2份水果。

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3、白肉和豆類的取代:多選擇雞肉、魚肉,減少豬肉和牛肉的攝取。

4、每天2杯低脂奶類:選擇無糖奶製品,如鮮奶、保久乳、優格、優酪乳。

5、堅果和優質油脂:選用富含單元不飽和脂肪酸的油脂,如橄欖油、酪梨油、苦茶油等。

國健署提醒,服用藥物搭配調整生活方式將血壓控制正常後,原則上降血壓藥必須每日按時且持續服藥,不可擅自停藥,否則血壓又會高起來。除非收縮壓持續低於110mmHg,此時可以和醫師討論是否調低降血壓藥的劑量,醫師將會依個別情況,選擇最適當的藥物,以獲得最大療效。

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營養師指出,缺乏膳食纖維體內會累積毒素,建議多吃蔬菜、水果。(示意圖/Shutterstock)

不少人有便秘及消化不良困擾,如果蔬菜、水果吃不夠,缺乏膳食纖維,不但會累積毒素,也容易變胖。營養師李婉萍建議從深綠色蔬菜攝取纖維,像是地瓜葉、菠菜、青花菜;水果方面,百香果、火龍果、釋迦、芭樂等都是很好的選擇。

李婉萍在臉書發文指出,膳食纖維也是碳水化合物的一種,但熱量比澱粉類低,同時也是腸道好菌的食物來源,有益腸道蠕動,可以增加糞便體積,幫助身體排毒。

李婉萍列出高纖蔬菜,第1名爲牛蒡,每100克含有5.1克纖維、第2名是香菇(3.8克)、第3名則是秋葵(3.7克)。李婉萍表示,牛蒡屬於蔬菜,但是澱粉比其他蔬菜高;建議攝取纖維選擇綠色蔬菜爲主,像是地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜,每100克都有3克以上的纖維,而且還含有葉酸、鐵質等維生素及礦物質。

膳食纖維除了從蔬菜取得,水果也是必須的來源;李婉萍列出水果(以100克計算)纖維排行,第1名爲百香果(約10顆)含有5.3克纖維、第2名是芭樂(約半顆)3.3克、第3則是釋迦(1/3顆)2.7克。

以纖維量及常吃的份數來看,李婉萍直呼,一整顆火龍果纖維量直逼10顆百香果;釋迦1/3顆就有2.7克的纖維,整顆吃完能幫助調整血壓還能攝取高纖維;芭樂不僅維生素C含量高,半顆的纖維量就能位居第2。另外,柳丁和橘子半顆就有豐富的膳食纖維,還有護心血管的黃酮類化合物,好處多。

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一項最新研究指出,人在18歲時的血壓,如果大於120/80毫米汞柱,這人生一輩子的心血管疾病風險高於其他人。(示意圖/ Shutterstock )

心血管疾病常與高血壓密切相關,一般認爲,年長者因血管彈性較差,較易有高血壓問題,但一項最新研究指出,人在18歲時的血壓,如果大於120/80毫米汞柱,這人生一輩子的心血管疾病風險高於其他人。

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腎臟科醫師王介立在其臉書分享一篇刊載於今年9月《美國內科醫學會年刊》(Annals of Internal Medicine)的研究。該該研究涵蓋136萬、平均18歲的男性,結果顯示,正常血壓的青少年到68歲時心血管事件的累積風險爲14.7%,而那些血壓較高的青少年,其心血管事件風險則上升至24.3%。

血壓已被廣泛認爲是心血管疾病的主要風險因子,爲想了解青春期的血壓與未來心血管事件的相關性,研究人員依據2017年美國心臟學會和美國心臟病協會的指引,在瑞典展開了一項大型世代研究。研究對象是從1969~1997年間被徵召入軍的青少年男性。研究人員在這羣青少年男性入伍時量測其血壓,同時回溯追蹤他們是否於接下來的人生中,因心臟相關的疾病死亡或住院。

該研究涵蓋了136萬6,519名平均年齡爲18.3歲的男性,其中28.8%的參與者在青春期血壓已升高(120至129/<80毫米汞柱),而高達53.7%的參與者血壓已超過130/80毫米汞柱。在長達35.9年的追蹤期間,有7萬9,644人遭遇心血管事件。

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統計結果表明,心血管事件的累積風險在不同血壓數值範圍中,呈現上升趨勢。具體而言,正常血壓的青少年到68歲時心血管事件的累積風險爲14.7%,而那些血壓較高的青少年,風險將上升至24.3%。

王介立表示,此研究對象僅針對瑞典男性,因此結果可能不完全適用於其他人羣,「但無論如何,研究結果都明確地顯示了青少年時期的血壓對於未來心血管健康的重要性。」

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吃電臺草藥養生出現「泡泡尿」 醫示警:恐引發慢性腎臟疾病

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醫師呼籲高齡長者當心來路不明中草藥,恐引起慢性腎臟疾病。(屏東榮總提供)

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屏東67歲男子平常熱愛進補,常食用十全大補湯、藥燉排骨、薑母鴨、麻油雞等溫燥食物,又透過地下電臺購買中草藥,自覺「很養生」,但卻出現泡泡尿、下肢水腫等症狀,屏東榮總腎臟科醫師歐世祥呼籲,民衆不要隨便食用來路不明中草藥,可能內含重金屬或馬兜鈴酸,恐造成腎臟負擔。

歐世祥指出,當腎臟受到特定損壞,時間超過3個月以上且無法恢復原有的功能,即稱爲慢性腎臟病,近年來美國國家腎臟病基金會指引,建議加入白蛋白尿的嚴重程度作爲慢性腎臟病預測預後依據。

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尿蛋白越多,對於腎臟病預後比較不好,腎臟病惡化的速度會較快且死亡率較高。腎臟跟肝臟一樣是沉默的器官,慢性腎臟病初期並不會出現太多症狀,有些人可能會出現泡泡尿、血尿等狀況,此外,血壓高、尿量減少、身體水腫等,也有可能是腎臟病的症狀。

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在臺灣,糖尿病患者是慢性腎臟病最主要的成因之一,一旦罹病的時間久了,可能就會引起全身小血管病變,包括影響到腎臟腎絲球的血流,就造成腎絲球硬化,即稱爲「糖尿病腎病變」。

醫師呼籲高齡長者當心來路不明中草藥,恐引起慢性腎臟疾病。(屏東榮總提供)

歐世祥表示,食用中草藥時,建議須注意成分來源是否經過科學檢驗合格,避免誤傷身體,屏東榮民總醫院具有傳統醫學科,有專業的中醫師可以爲大家服務和把關。此外控制好血壓、血糖,避免服用傷腎藥物,低鹽飲食、多喝水、運動以及戒菸,都會有助腎臟健康。

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「火鍋必備蔬菜」逾2成7有農藥 營養師揭減毒吃法

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吃火鍋必備的茼蒿,可能也殘留較多的農藥,外食時若無法確定清洗是否乾淨,建議最後再下鍋,以減少吃下農藥的機率。(圖/本刊攝影組合成)

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時序已經進入冬天,許多人最愛大啖火鍋,其中當然就少不了茼蒿,但根據農委會資料顯示,茼蒿農藥殘留率爲27.3%,營養師提醒,由於無法確定店家如何清洗茼蒿,若是在外面的火鍋店用餐,最好把茼蒿留到最後再下鍋,纔不會讓殘存農藥污染其他火鍋料,而且也別再喝湯,否則恐會將農藥喝下肚。

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行政院農委會農業藥物毒物試驗所每年都會針對全臺各縣市進行「農作物農藥殘留監測」,查閱近3年的蔬菜檢測數據,發現豌豆不僅是109年農藥殘留率的冠軍,而且連3年都在前5名內。另外,107年的「榜首」芹菜,極高的農藥殘留率50%也頗令人驚訝,而排在芹菜後面的茼蒿,農藥殘留率也有27.3%,由於是火鍋必備青菜,因此備受矚目。

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至於最安全的蔬菜,龍鬚菜、香菇、玉米筍連3年農藥殘留率都是0%,小松菜、結球萵苣(美生菜)、扁蒲、青花菜也連2年未檢驗出農藥殘留,

程涵宇營養師表示,農業藥物毒物試驗所每年進行檢驗,皆採最嚴格標準,蔬果均帶皮或帶殼且未經清洗,所以檢驗出農藥不必過於驚慌,更何況每個蔬果的營養價值都不同,建議民衆多元攝取蔬果,注重挑選(例如產銷履歷標章、有機農產品標章等)、正確清洗,而非完全避免某些蔬果。

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以豌豆爲例,蛋白質含量是小白菜的3倍、空心菜的2倍,同時含有豐富鈣、鎂、鐵、維生素A、菸鹼素、葉酸、維生素C,膳食纖維是高麗菜的2.9倍,建議以流動清水清洗豌豆5~10分鐘,最後再剝除頭尾及老絲。

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而芹菜與茼蒿都要記得先切除根部,芹菜要以小毛刷輕刷凹面處,再以流動清水清洗5~10分鐘,茼蒿則要每片葉子都有被流動清水沖洗,同樣洗5~10分鐘。

程涵宇說,如果是在外面吃火鍋,店家不太可能仔細清洗茼蒿,所以建議茼蒿最後再下鍋,纔不會將農藥沾染到其他火鍋食材,同時茼蒿下鍋後就不要再喝湯,以免將農藥喝下肚。

龍鬚菜、香菇、玉米筍連3年農藥殘留率都是0%,但營養師建議也要多元攝取其他蔬菜,只要正確清洗都能安心吃。(圖/黃威彬攝)

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至於農藥殘留率0%的蔬菜,程涵宇表示,每種蔬菜都有自己特殊的風味、適合烹調的方式、及族羣,例如便秘族可多吃高纖龍鬚菜、青花菜;生長髮育期的孩子多吃高鈣龍鬚菜、小松菜,高血壓族羣多攝取高鉀小松菜、青花菜等。

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程涵宇坦言這些蔬菜並非絕對沒有農藥殘留,所謂的未檢出可能只是農藥殘留量低於農藥殘留容許量的標準,所以檢測不出來,但相對來說,絕對是比較安全的選擇。不過,程涵宇也提醒別因此偏食或挑食,還是應該均衡多元攝取各種蔬菜。

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